Thairis air na bliadhnaichean, 's dòcha gu bheil thu air innse dhut gun do dh' adhbharaich tu iomadh adhbhar carson a bu chòir dhut smocadh toitean, ach an e adhbhar eile a bhith ann gum faod smocadh a bhith ag adhbhrachadh snoring agus apnea cadail? Ciamar a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt a-steach ceò bho thoitean, todhar no pìob a 'toirt buaidh air cadal? Ionnsaich fìrinn mun dàimh chomasach seo agus co-dhiù a dh'fhaodadh e bhith a 'cur ri anail a chuir às do chadal.
An Dàimh eadar Smocadh agus Snoring
Tha e coltach gu bheil e reusanta gum bi smocadh a 'meudachadh an cunnart a th' agad air snoring . Dh'fhaodadh an smoc èiginn bho thoitean, todacaichean agus tombaca pìoba a bhith ag adhbhrachadh leum air na fèithean (no mucosa) a tha a 'ruith an t-slighe-adhair. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air swelling, ag adhbhrachadh mucus a tha air a chleachdadh mar as trice ris an canar drip às dèidh nas sine, agus a 'caoladh. Mar a tha an t-slighe-adhair a 'caoladh, faodaidh gluasad adhair gluasad nas duilghe.
Dh'fhaoidte gum bi buaidh eile aig an tubaist seo air do shlighe-adhair àrd, gu h-àraidh do thrannsa nasal agus amhach. Dh'fhaodadh e bhith ag adhbhrachadh barrachd èiginn air an t-slighe. Dh'fhaodadh an t-slighe èiginn a bhith a 'gluasad gu crìch nuair a bhios an adhair a' gluasad troimhe, a 'leantainn gu fuaim mì-thlachdmhor snoring. Tha coltas ann gu bheil an cunnart seo air àrdachadh am measg luchd-smocaidh, agus eadhon an fheadhainn a bha roimhe a 'smocadh.
Tha sgrùdaidhean mòra saidheansail a 'dèanamh measadh air snoring a' toirt taic dha na buidhnean sin a tha air am moladh. Ann an aon sgrùdadh de 811 inbheach, bha cunnart ann an snoring 2.3 uairean nas motha am measg luchd-smocaidh làithreach.
Tha seo a 'ciallachadh gun robh an cunnart barrachd air dùblachadh an coimeas ris an fheadhainn nach do smocadh! Ann an sgrùdadh mòr eile de 15,555 neach, bha an snoring a 'tachairt nas cumanta am measg luchd-smocaidh làithreach (24 sa cheud) an coimeas ri daoine a bha a' smocadh roimhe (20 sa cheud) agus nach robh a-riamh a 'smocadh (14 sa cheud). Ann am faclan eile, bha mu aon a-mach à ceithir a 'smocadh a' snuff an coimeas ri dìreach aon a-mach à seachdnar a bha a-riamh a 'smocadh.
Ged nach eil e air a sgrùdadh, tha e glè choltach gu bheil an còrr de cheò dara-làmh cuideachd a 'meudachadh chunnart a bhith a' leasachadh snoring.
Dè a th 'ann an cunnart bho bhith a' snoring agus a 'cadal sgudal le smocadh?
Tha coltas ann gu bheil an cunnart ann an snoring co-cheangal ris an ìre de smocadh. Ann am faclan eile, ma tha thu a 'smocadh gu mòr, tha an cunnart ann an snoring mar sin a' meudachadh. Tha cunnart mòran nas àirde aig cuideigin a tha a 'smocadh 2 phasgan de thoitean gach latha an coimeas ri cuideigin a tha a' smocadh ach beagan toitean air an deireadh-sheachdain. Ach, tha rannsachadh o chionn ghoirid ag ràdh gu bheil eadhon glè bheag de smocadh ann an cunnart do shlàinte, a 'meudachadh chunnart ionnsaighean cridhe agus stròc.
Tha e mì-chinnteach ma dh 'fhaodadh an t-àrdachadh èadhair a tha co-cheangailte ri snoring adhbhrachadh gu tuiteam às an adhar air a bheil apnea cadail . Tha e coltach gum biodh e na chuideachadh, ach 's dòcha gum bi àite aig cùisean eile cuideachd. Tha e coltach gu bheil e reusanta gum faodadh an t-sruth-adhair a dh 'adhbharaicheas snoring cuideachd cur ri apnea cadail. A bharrachd air an sin, chan eil làn-thuigse air an àite a tha a ' tarraing air nicotine (a dh'fhaodadh a bhith mar thoradh air sgaradh cadail agus insomnia) no dùmhlachd nasal san t-suidheachadh seo.
A dh'aindeoin sin, ma tha thu a 'smocadh, is dòcha gur e snoring adhbhar eile airson stad a chur air.
Mar a chuireas tu air falbh smocadh
Ma tha thu air gealltainn stad a chur air smocadh, dh'fhaodadh gum bi ùidh agaibh ann a bhith ag ionnsachadh mar a tha e comasach seo a dhèanamh.
Airson mòran dhaoine, tha e cuideachail taic fhaighinn bho theaghlach, charaidean, agus eadhoin an dotair agad. Dèan fios air na h-amasan agad, agus an uair sin rannsaich cuid de ghoireasan a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a 'falbh às. Is dòcha gu bheil e feumail dhut na leasanan seo ath-bhreithneachadh gus stad a chur air smocadh:
- Leasan 1: Adhbharan airson Smocadh air Smocadh
- Leasan 2: A 'togail nam fèithean làidir
- Leasan 3: Mar a leasaicheas tu beatha beatha nuair a dh'fhàgas tu
- Leasan 4: Smuaintean Smocadh Smocaidh airson Smocadh
- Leasan 5: Cuir às do thaighean smocaidh
- Leasan 6: A 'deasachadh airson do shocair Ceann-latha
- Leasan 7: Mar a Gheibh thu Riaghladh Tar-dhìol Nicotine
- Leasan 8: A 'cumail smachd air Stress agus Cuideam às deidh dhut
- Leasan 9: A 'Seachnadh Smocadh A' Filleadh
- Leasan 10: Buannachdan gu Slàinte Aon Bhliadhna An dèidh A 'Fàgail
Ma tha thu deiseil gus casg a chur air smocadh, gabh thu fhèin chun na h-amasan agus tòiseachadh air an obair gus an cleachd a chuir air do chùlaibh.
Facal bho
Tòisich air an rathad gus stad a chuir air smocadh agus bidh thu a 'fàs anail agus a' cadal nas luaithe. Ma chuireas tu a-steach duilgheadas stad às, ruigidh tu gus faighinn an cuideachadh a dh 'fheumas tu. Faodar snoring a lùghdachadh, agus dh'fhaodadh gum bi càileachd do chodal nas fheàrr. Is dòcha gum bi e na bhuannachd eile do do shlàinte agus do shlàinte.
> Stòran:
> Franklin, KA et al . "A 'bhuaidh a th' aig smocadh gnìomhach agus fulangach air snoring àbhaisteach." Am J Respir Crit Care Care 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Caitheamh toitichean ìseal agus cunnart tinneas cridheach agus stròc: mion-sgrùdadh air 141 sgrùdadh cohort ann an 55 aithisgean sgrùdaidh." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Smocadh, snoring agus apnea cadail duilich." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Smocadh mar fhactar cunnairt airson anail a th 'air a chall." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.