Is dòcha gu bheil thu iongantach, an urrainn do insomnia a bhith ag adhbhrachadh easbhaidh le vitamin? Dìreach tha rud air a bhith air a mholadh le cuid ann an leigheas eile . Thathar ag ràdh gur dòcha gun adhbharaich easbhaidh cadail as cumanta, insomnia , bho àm gu àm le cion vitimain a 'gabhail a-steach vitimín D, B12, agus iarann. An urrainn dha duilgheadas a bhith a 'tuiteam no a' fuireach na chadal a bhith ceangailte ri aon de na vitamain a dh 'fhaodadh a bhith dìth?
A bheil a bhith a 'glacadh bhitamamaidean a' cuideachadh gus cadal a leasachadh Faigh a-mach an dàimh a dh'fhaodadh a bhith ann le insomnia, casan cas-chasach, agus apnea cadal agus a bheil thu a 'faighinn buannachd bho bhith a' toirt tuilleadh bhùthan-bìdh.
Mar a bheir Mion-Bhiotamain buaidh air Insomnia
Ged a dh 'fhaodadh easbhaidhean vitamain adhbhrachadh de dhroch dhuilgheadasan eanchainn, chan e adhbhar aithnichte a th' ann de dh 'euslainteachd. Gu dearbh, tha rannsachadh a 'toirt a-mach gu bheil càirdeas eadar an fheadhainn a tha a' toirt vitimain agus insomnia an àite sin. Chan eil e soilleir ma tha na biotamain a 'fàs nas miosa na cadal, no ma tha daoine a tha a' cadal gu dona a 'sireadh cobhair de dhiofar vitamain.
Tha easbhaidh Vitamin D gu math cumanta agus chaidh a choire airson iomadach seòrsa eas-òrdugh. Tha an craiceann comasach air vitimín D a dhèanamh le nochd gu leòr aig solas na grèine. Tha eadhon air a bhith an lùib droch chadal. Tha an dreuchd ann an insomnia agus apnea cadail air a mhìneachadh gu math. Chan eil e coltach gum bi ath-bheothachadh vitimain a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh dragh oir tha an t-àite cho dubhach.
Tha easbhaidh iarainn air a faicinn gu cumanta anns an fheadhainn le casan cas neo - chùramach . Faodaidh faireachdainn mì-chofhurtail anns na casan nuair a tha iad a 'luidhe sìos air an oidhche a tha air an cuideachadh le gluasad gluasad gu mòr do thuit. Faodaidh e a bhith duilich cuideachd faighinn air ais gu cadal às deidh dha a bhith a 'dùsgadh san oidhche. Mar sin, is dòcha gum bi e gu neo-dhìreach a 'cur ri eusemnia agus a' leasachadh le ath-chur.
Chan eil fianais sam bith ann gu bheil easbhaidhean sam bith eile ann a bhith a 'cur sìos air cadal. Gu cudromach, is dòcha gu bheil buaidh bheag aig nach eil buaidh sam bith air ath-chur air a 'bhotamain air leasachadh cadail, a' toirt barrachd beachd air dìth cuideam le comann lag sam bith.
Faodaidh làimhseachadh eile a bhith a 'gabhail a-steach ullachaidhean neo-sgrùdaichte
Tha cuid de na cleachdaichean leigheis eile a 'moladh diofar leigheasan airson insomnia, a' gabhail a-steach a bhith a 'caitheamh biadh saidhbhinn le vitamain agus eadhon "bòrd-bòrd de mil le bainne." Ged a tha e ag ithe biadh cothromach cudromach, is dòcha gum bi mil agus bainne a 'toirt comhfhurtachd agus blasad, chan eil e coltach gum bi leasachadh brìgh vitimain a' leigheas cùis èibhinn. Ann a bhith a 'sgrùdadh litreachas meidigeach, chan eil fianais saidheansail a' toirt taic dha na tagraidhean sin.
Tha molaidhean eile ann a dh'fhaodas cuideachadh le insomnia, leithid lùghdachadh cuideam, gnìomhachd corporra làitheil, agus cruthachadh àrainneachd a tha feumail airson cadal. Tha iad sin nam pàirt de stiùireadh slàinteachas cadail agus faodaidh iad cadal a leasachadh mar phàirt de mhodhan giùlain. Dhaibhsan a tha a 'fulang le ana-mhìnidh leantainneach agus leantainneach, tha leigheasan stèidhichte air fianais leithid leigheas giùlan inntinneach airson insomnia (CBTI) rim faotainn agus bu chòir a bhith air a shireadh bho luchd-dreuchd meidigeach.
Gu h-ìseal, gu mì-fhortanach chan e "mì-rian aithnichte" a th 'ann an "insomnia easbhaidh le vitamin" agus tha e nas coltaiche gun toir an t-àrdachadh euslainteach a dh' ionnsaigh euslaineas leigheas mòran nas lugha na sgudal de bhitheamain.
> Stòr:
> Lichstein KL, et al . "Vitamins agus Sleep: Sgrùdadh Rannsachaidh." Sleep Med . 2008 Faoilleach; 9 (1): 27-32.