Tha Suidheachadh Caitheamh, Deoch-làidir, agus Aosmhor Am measg nam Factaran a tha a 'cur an aghaidh apnea
Ged a dh 'fhaodadh gun dèan an t- anatomy agad ro-innse dhut gu bheil apnea cugallach bacadh ort, tha adhbharan agus cunnartan eile ann a dh'fhaodadh an staid a dhèanamh nas miosa. Tha cuid de na com-pàirtichean a dh'fhaodadh a bhith taobh a-staigh do smachd agad agus chan eil feadhainn eile. Dè bhios a 'dèanamh apnea cadail nas miosa agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn? Faigh a-mach mu dhreuchdan anatomy, suidheachadh cadail, ìrean cadail mar REM, deoch-làidir, menopause ann am boireannaich, cungaidhean cungaidh-leigheis agus socrachadh fèithean, fàs nas sine, agus fàs cuideam.
Apnea Caitheamh a 'tòiseachadh le do bhriathrachas
Is e an adhbhar as cudromaiche apnea cadail structar anatomy an adhair agad. Tha grunn phàirtean aig a bheil dreuchd: sròn, tonsils, cala, teanga, agus meall. Leasaichidh na structaran sin stèidhichte air do ghineachd. Dìreach mar a bhios sinn a 'co-ionnan ri teaghlaichean agus ar pàrantan agus a bràithrean, bidh na structaran a-staigh air an cur air dòigh. Faodaidh a bhith ro throm no reamhar an cunnart bho apnea cadail a dholaidh cuideachd. Gu mì-fhortanach, tha a 'bhunait seo gu ìre mhòr a-mach às do smachd, ach tha adhbharan eile ann a dh'fhaodadh an apnea cadail a dhèanamh nas miosa. Tha cuid de na rudan a bharrachd a 'gabhail a-steach:
Suidheachadh Caitheamh
Tha an t-suidheachadh cadail a ' cur cuideam mòr air apnea cuid de dhaoine. Dh'fhaodadh sgrùdadh cadail a bhith a 'sealltainn gu bheil a bhith a' cadal air do dhruim, anns an t-suidheachadh àrdach, a 'leantainn gu barrachd briseadh anail. Tha seo a 'tachairt a chionn' s gum faod innealan bog an t-slighe-adhair, a 'gabhail a-steach an càball bog agus an teanga, tuiteam air ais agus a bhith a' bacadh trannsa.
Bidh an dìlseachd a 'cur agus a' laighe air do dhruim nas coltaiche gun tachair seo. Ann an cuid de dhaoine fa leth, faodaidh cleachdadh làimhseachadh suidheachaidh a bhith a 'cadal air do thaobh a bhith glè chuideachail.
Geàrr-chunntas Àrainneachdail
Tha e nàdarra gluasad gu leòr tro dhiofar ìrean cadail tron oidhche. Tha a 'chuid as motha den cadal ann an cadal neo-REM.
Ach, tha timcheall air a h-uile 90 mionaid a ' cadal REM . Bidh gluasadan sùla luath a 'tachairt còmhla ri pairilis nam fèithean. Tha an stàit seo air a chomharrachadh le bruadar dian, beòthail, coltach ri bhith a 'coimhead film. Gus casg a chuir air na h-aislingean sin a chuir an gnìomh, tha am bodhaig air a pairilis. Tha fèithean an t-slighe-adhair cuideachd pilisilis. Bidh an tiùb seo a 'fàs sùbailte agus tuiteam. Mar thoradh air an sin, bidh apnea cadail a 'dol am meud gu tric ann an cadal REM. Dh'fhaodadh seo adhbhrachadh gu bheil barrachd thachartasan ann no barrachd deitichean cruaidh ann an ìrean ocsaidean mar a thomhais le oximetry. Mar a tha REM cadal na phàirt riatanach de chadal càileachd, cha ghabh an cunnart sònraichte seo a sheachnadh.
Deoch làidir
A rèir beul-aithris a bhith a 'faighinn oidhche-oidhche, tha e follaiseach gu bheil deoch làidir a' toirt droch bhuaidh air cadal. Ged a dh 'fhaodadh gum bi thu a' faireachdainn tùrsach, mar a bhios e a 'giùlan dheth bidh ea' leantainn gu criomag cadail agus insomnia . A thuilleadh air an sin, mar fhàsach fois, faodaidh e an t-slighe adhair àrd a lùghdachadh. Tha an cunnart seo taobh a-staigh do smachd. Is fheàrr e deoch-làidir a sheachnadh ro àm na leabaidh. Mar riaghailt òrdaig, cead aon uair a thìde a dhol air falbh airson gach deoch làidir a bhios tu a 'cleachdadh mus tèid thu dhan leabaidh. Cuidichidh seo le bhith a 'lùghdachadh buaidh deoch làidir air do chothrom faighinn a-mach apnea cadail.
Menopause ann am Boireannaich
Gu ceart, mar sin chan eil seo follaiseach ach boireannaich.
Ach, tha e na adhbhar cunnart mòr a bhith a 'beachdachadh. Tha boireannaich as òige air an dìon leis an hormone progesterone agus an estrogen a tha a 'cumail suas a bhith a' cumail suas an t-slighe-adhair. Tha an ìre de apnea cadail am measg bhoireannaich mus tòisich tòiseachadh air menopause nas ìsle. Nuair a thèid na hormonaichean sin a chall, tha na h-àireamhan a 'meudachadh am measg boireannaich a rèir an fheadhainn a tha co-ionnan. Tha menopause lannsaireachd, abairt a chaidh a chleachdadh airson cunntas a thoirt air an stàit às dèidh sin hysterectomy agus toirt air falbh na h-uarbhraich, a 'toirt a-mach cunnart coltach ri apnea cadail. Faodar boireannaich a tha a 'toirt leigheas ath-nuadhachadh hormona a lorg gu bheil cunnart eadar-mheadhanach (ach nas ìsle) ann an apnea cadail.
Cungaidhean-leigheis agus ath-chuairteachadh muscle
Ciamar a dh 'fhaodadh leigheas a bhith a' toirt buaidh air apnea cadail San fharsaingeachd, tha trì clasaichean de chungaidh-leigheis a dh'fhaodadh a bhith duilich: benzodiazepines, opiates, agus barbiturates. Gu tric, bidh benzodiazepines air an òrdachadh airson iomagain, grèim, agus bha iad air an cleachdadh gu tric airson a bhith a 'toirt ionnsaigh orra. Bidh iad cuideachd ag obair mar fhuasgladh fèithean agus faodaidh seo buaidh a thoirt air an t-slighe-adhair agus a 'leantainn gu apnea cadail. Tha opiates nan cungaidhean narcotic a thathas a 'cleachdadh gus smachd a chumail air pian. Faodaidh iad cur ri apnea meadhan cadail, a tha air a chomharrachadh le anail anabar no neo-riaghailteach. A bharrachd air an sin, bidh barbiturates air an cleachdadh airson smachdachadh agus smachd gabhaidh agus faodaidh iad sin buaidh a thoirt air an anail. Ma tha dragh oirbh gum faodadh na cungaidhean agad a bhith a 'meudachadh do chunnart airson apnea cadail, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair òrdachaidh agad.
Aging
Mu dheireadh, faodaidh a bhith a ' fàs nas sine na apnea cadail agad. Dìreach mar a chailleas tu fonn fèithe anns na gàirdeanan agus na casan agad, faodaidh tu an aon rud a chall tòimhse fèithe taobh a-staigh do shlighe-adhair. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'cur an aghaidh a comas a bhith a' fuireach fosgailte. Chan eil mòran ri dhèanamh mun fhactar cunnart sònraichte seo. Is e an deagh naidheachd gu bheil coltas gu bheil an t-apnea cadail aig ìre 60 aig aois 60. Ma tha thu airson apnea cadail a leasachadh, tha e coltach gun leasaich thu e leis an uair sin.
A 'faighinn cuideam
Le bhith a 'faighinn cuideam, gu h-àraidh nuair a bhios e ro throm no reamhar, dh'fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air apnea cadail. Ma thèid an t-slighe-adhair a chaolachadh airson tòiseachadh, faodaidh gun tèid saill aig bonn a 'chànain agus air slighe an adhair rudan a dhèanamh nas miosa. Faodaidh call cuideam, gu tric co-dhiù 10% de chuideam, cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an dà chuid snoring agus apnea cadal.
Dè as urrainnear a dhèanamh gus lùghdachadh a dhèanamh air na cunnartan ann an Apnea Sleep?
Tòisich le bhith a 'cur às do chunnart sam bith a tha gu h-àrd a dh' fhaodadh a bhith air a sheachnadh no air ais. A dh 'aindeoin na cùise a dh'fhaodadh a bhith a' dèanamh do apnea cadail nas miosa, tha roghainnean leigheis èifeachdach rim faotainn fhathast a 'gabhail a-steach cleachdadh inneal labhairteach no cuideam adhartach leantainneach air slighe an adhair (CPAP) .
Bruidhnibh mu na cunnartan a tha thu a 'coimhead ri do speisealaiche cadail agus lorg am fuasgladh ceart dhut.
> Stòran
> Kryger, MH et al . "Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas-cadail." Elsevier . 5mh deasachadh. 2011.
> An Seòrsachadh Eadar-nàiseanta de dhuilgheadasan cadail. Acadamaidh Ameireaganach de Leigheas-cadail . 2mh deasachadh. 2005.