Ged nach eil biadh foirmeil ann don a h-uile duine le fibromyalgia agus sionndrom blàth leantainneach , faodaidh cuid de bheathachadh cuideachadh leis na comharraidhean againn. Bidh sinn a 'bruidhinn tòrr an seo mu dheidhinn leasachaidhean, a tha nan dòigh mhath gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' faighinn sùim cunbhalach làitheil, ach tha e cudromach cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe na biadh ceart. Tha mi a 'tòiseachadh sreath Food of the Week gus coimhead air luach beathachaidh diofar bhiadhan agus faicinn dè cho buannachdail' sa dh'fhaodadh iad a bhith.
Inside the Banana
Is dòcha gu bheil bananaichean nas aithnichte airson a bhith beairteach ann am potasium - tha timcheall air 400 mg ann am meadhan meadhanach. Ma thogas tu gearan mu dheidhinn cramps cas oidhche, dh 'fhaodadh gum bi do dhotair ag innse dhut banana ithe ron leabaidh. Carson a tha sin? Tha potasium cudromach airson obair fèithe, a 'gabhail a-steach crapadh. Tha e deatamach airson slàinte a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh a thaobh aillse Tha potasium cuideachd na electrolyte, a tha a 'ciallachadh gu bheil e a' cuideachadh le bhith a 'giùlan dealain timcheall air do bhodhaig.
Is e na h-adhbharan math a th 'annta oirnn gu leòr potaisium fhaighinn. Ma tha trioblaidean agad le bhith a 'gabhail a-steach a' bhualadh, a 'dèanamh siùcar gu leòr, bidh tòrr de shalainn ag ithe, no gu bheil a' bhuinneach agad gu tric, dh'fhaodadh gum bi thu ann an cunnart airson call potaisium.
Ach chan e potasium an aon rud cudromach taobh a-staigh banana - tha am meas seo cuideachd a 'gabhail a-steach magnesium agus searbhag malic , a tha mòran de dhotairean a' moladh airson pian fèithe agus tinneas. Bidh iad cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' toirt lùth do bhodhaig.
A bheil thu a 'smaoineachadh gum feum thu iasg ithe gus acidsidean riatanach fhaighinn?
Dh'fhaodadh gun tèid iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh gu bheil an dà chuid Omega 3 agus Omega 6 nam banana.
Bananaichean vs. Leasachaidhean Potaisium
Bidh cuiridhean potaisium, ann an tomhasan nas àirde gu bheil na tha ann an ioma-bhithotamain, a 'tighinn le grunn rabhaidhean agus cha bu chòir an toirt ach fo stiùireadh an dotair agad. Ma tha thu air NSAIDs no bacadh ACE, faodaidh iad droch bhuaidh a dhèanamh eadar an leigheas agad.
Mar as trice thathar den bheachd gu bheil e nas fheàrr faighinn potasium tro stòran nàdarra.
Chan eil stòrasan bidhe potaisium a 'tighinn leis na h-aon chunnartan. Còmhla ris a 'banana, faodaidh tu potasium fhaighinn bho apricots, cantalpepe, grapefruit, peas, pònairean, buntàta, iasg agus grù feòil.
Duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann
Ma tha thu air daithead carb no diabetic, faodaidh banana nach eil an roghainn cheart dhut - tha timcheall air 25-30 carbs, no 2 iomlaid diabéiteach aca. Airson bidhe, ge-tà, is dòcha gum bi e comasach dhut banana a chur còmhla le stòras math de phròtain leithid peunuts no ìm cnag.
Sochairean Banana
Is e bann-bìdh luath, furasta a ghabhas gluasad a tha ann am bananaichean a chuidicheas do fhèithean a bhith ag obrachadh gu ceart, a 'toirt taic do shlàinte a' chridhe, a bhith a 'làimhseachadh cobhair, a' cur casg air a bhith a 'cur às do dhì-chothromachadh agus barrachd Is e dòigh shìmplidh a th 'ann àrdachadh a thoirt air na beathachadh a chuidicheas le comharraidhean a lùghdachadh gun a bhith a' toirt barrachd toraidh agus a 'dol a-steach gu ìrean cunnartach àrd. A bharrachd air an sin, tha aileagsaidhean banana tearc.
Gu pearsanta, tha mi air bananathan ithe nuair a tha na fèithean agam teann agus dona, agus cuideachd airson eich charlie, agus tha coltas gu bheil iad a 'cuideachadh.