A 'Dèanamh Nigheadaireachd Le Fibromyalgia & Syndrome Fàg Tinneas

Dèan barrachd le nas lugha de bhuaidhean

Faodaidh a bhith a 'dèanamh rudan "sìmplidh" mar nigheadaireachd na dhùbhlan mòr nuair a tha fibromyalgia agad, sionndrom teann leantainneach , no cuingealachaidhean corporra eile. Mar as trice bidh e a 'gabhail a-steach mòran de sheasamh, a' tarraing, a 'lùbadh, a' gluasad agus a 'ruigsinn, agus faodaidh sin uile a bhith doirbh air do bhodhaig, gus an lùth a ghlanadh, agus na comharraidhean a thòiseachadh.

Is dòcha nach e an dà fhreagairt as fheàrr a bhith nan roghainnean dhut. Tha iad:

1. Faigh cuideigin eile airson a dhèanamh.
2. Faigh seirbheis nigheadaireachd.

Tha a 'chiad fhear a' gabhail ris gu bheil thu a 'fuireach còmhla ri daoine a tha deònach agus comasach air an obair sin a ghabhail thairis. Ma tha, dèan! Cunntaibh fhèin fortanach agus gabh greim. Tha an dàrna fear a 'gabhail ris gun urrainn dhut a phàigheadh ​​agus a bhith a' fuireach ann an àite far a bheil e ri fhaighinn. Ma tha sin ag innse dhut, mealaibh naidheachd! A-nis, feuch ri fòn a dhèanamh agus faigh a-steach sin.

Airson a 'chòrr againn, tha tòrr as urrainn dhuinn a dhèanamh gus cuideam a dhèanamh air ìre nigheadaireachd. Chan fhaod a h-uile comhairle sin a bhith ceart dhut fhèin agus do shuidheachadh, ach faodaidh eadhon beagan atharrachaidhean beaga a bhith na chuideachadh mòr.

1 -

Dìg a 'Bhasgaid Mhòir

Tha am basgaid àbhaisteach nigheadaireachd fìor dhuilgheadasan dha na daoine againn le cuingealachaidhean:

• Tha e uabhasach giùlan
• Tha e ro throm nuair a lìonas e
• Tha e doirbh cùisean a chumail eagraichte agus furasta a chuir air falbh
• Tha e mòr agus daonnan air an t-slighe

Mar sin, dìg a 'bhasgaid agus gheibh thu grunnan beaga, an àite sin. Tha plastaig agus cromagan an-còmhnaidh ann an roghainnean, ach faodaidh tu cuideachd a bhith a 'lorg tòrr totes aotrom le làmhan a tha gu math nas fhasa a ghiùlain agus nach urrainn dhaibh a bhith a' cumail uiread de dh 'fhaodadh iad a bhith ro throm no eagalach.

Chan eil na h-uallaichean nas lugha dìreach nas fhasa an giùlan, tha iad nas fhasa a chuir air falbh. Tha sin a 'cuideachadh le bhith a' bualadh dìreach a 'cumail a' bhasgaid anns an t-seòmar-cadail agus a 'faighinn thuige nas fhaide air adhart. No a-riamh. (Tha sinn uile air a bhith a 'tarraing nan stocainnean agus an dusgan làitheil againn bhon bhasgaid gus am bi e falamh, dìreach?)

2 -

A 'lùbadh agus a' sgoltadh

Tha e dìreach do-dhèanta nigheadaireachd a dhèanamh gun a bhith a 'lùbadh agus a' lùbadh. Is e an iuchair dòighean a lorg gus a lùghdachadh gus nach cuir thu às do dhruim.

Uaireannan, is dòcha gum bi e nas fhasa dìreach luchd a chladhach às a 'chabhsair an àite a bhith a' rèiteachadh. Thairis air grunn luchdan, ge-tà, bidh sin a 'ciallachadh tòrr nas motha a' lùbadh agus a 'cladhadh na tha e dìreach ma tha thu dìreach air a rèiteachadh aig an toiseach. (Mura h-atharraich thu do roghainnean, gabhaidh sinn ris gu bheil thu toilichte na cookies air làrach a 'BhBC fhaighinn air fad. Tha e comasach do roghainnean atharrachadh aig àm sam bith.

An ath rud, coimhead air mar a tha an seòmar nigheadaireachd agad air a stèidheachadh. Càite am bi thu a 'cumail do ghlan-lann, a' gluasad air ais bho stain, nas gèire air innealan, msaa? Ma dh'fheumas tu lùbadh, casadh no sìneadh gus an lorg, lorg fuasgladh. 'S dòcha gum faodadh sgeilp, bòrd no trioblaid TBh a bhith a' dol ri taobh an uidheamachd, an àite sin, a bhith a 'cur innealan troma agus rudan a chleachdas iad gu tric aig àirde iomchaidh.

Nuair a thig e gu glagaichean agus innealan glanaidh innealan, coimhead airson pasganan le spaid gus nach fheum thu a thogail agus a dhòrtadh.

An uairsin tha aodach a 'gluasad bhon uinneig chun an tiormaiche: Bend a-mach, tarraing aodach fliuch a-mach, casadh, a' tilgeil a-steach do thioram, ceart? Dèan feuchainn air diofar dhòighean air seo a dhèanamh, mar a bhith a 'putadh an aodach air doras an tiormachaidh, agus an uairsin a' putadh iad uile a-staigh aig an aon àm - agus faodaidh tu a dhèanamh bho dìreach air adhart an àite gluasad. No cuir aodach fliuch air mullach an tiormachaidh no ann am basgaid.

Ma tha uidheam-toisich agad, am biodh cathair a 'cuideachadh?

Nuair a tha an t-àm ann gus ur nigheadair is tiormair a chur an àite, smaoinich air àirde agus rèiteachadh diofar mhodalan. Am biodh aon a 'ciallachadh gun lùbadh na tè eile? Am bu chòir dhut pedestals fhaighinn a bhios gan dèanamh nas àirde? Gu dearbh, tha cuingeadan buidseit againn uile, ach nì sinn cinnteach gum faigh thu an aon rud as fheàrr as urrainn dhut a phàigheadh ​​gus an urrainn dhut a chleachdadh nas trice.

3 -

Nan seasamh agus a 'ruighinn

Tha nigheadaireachd fillte agus crochte a 'cur an cèill gu corporra. Feuch ri measgachadh de dh 'aodach crochte agus phasgach a bhith agad anns a h-uile h-inneal (aon adhbhar eile airson seòrsachadh ro-làimh) agus mar sin chan eil thu a' toirt a-rithist an aon ghluasad cuideachd.

Mar a bhios tu a 'dì-luchdachadh, cuir rudan air am pasgadh ann an aon de na basgaidean beaga no na toitean agad agus faigh na stuthan croch a tha fo chùram an toiseach. An uairsin, faodaidh tu na basgaidean a thoirt don leabaidh no dhan leabaidh agus an cur sìos fhad 'sa tha thu nad shuidhe. An uairsin faodaidh tu an cur air ais a-steach dha na basgaidean, agus tha iad deiseil airson cur air falbh.

Bidh na basgaidean beaga cuideachd a 'tighinn gu feum aig an ìre seo-faodaidh clann beaga a ghiùlain, rud a tha a' ciallachadh nas lugha a 'tarraing às do shon!

Ma tha an t-aodach crochte a 'toirt cus den lùth agad, cha mhòr na rudan a dh' fheumas a bhith air an toirt gu cùramach an-dràsta. Faodaidh socaichean, fo-dhoras, agus pyamamas feitheamh gus am bi an lùth agad dhaibhsan - cò tha a 'gabhail cùram ma tha iad beag corrach? (Agus ma tha cuideigin a 'gearan, is urrainn dhaibh barrachd a chuideachadh an ath thuras!)

4 -

A 'faighinn grèim ort

Gu h-àraidh nuair a bhios e air a dhèanamh, tha e furasta faighinn air cùl an nigheadaireachd. Nuair a thig e gu bhith a 'cluich suas, tha buidheann beag deatamach.

Smaoinich air na prìomhachasan a dh'fheumas a bhith, chan ann a-mhàin mu sholais, darks, agus dathan. A bheil aon neach ann am feum a dh 'fheum air obair no aodach sgoile? Dèan luchd a tha gu h-iomlan no nas motha dhaibh. A bheil a h-uile duine a-mach à pants? Nigh paidhir càraid airson a h-uile duine. Mar sin, tha fios agad gu bheil na nithean as cudromaiche air an toirt faiceallach mus urrainn dhut tuilleadh a dhèanamh.

Cuideachd, feuch gun a bhith a 'dèanamh iomadh lìon de thuiteagan is tuàllain ann an sreath, oir tha iad a' toirt mòran lùth pillte. Dèan rudeigin eile le aon no dhà de dh 'aodach crochaidh.

Is e an rud as motha-agus as duilghe-chan e gun tòisich toll nach urrainn dhut a chrìochnachadh. Chan urrainn dhuinn daonnan innse dhuinn cuin a bhios ar lùth a 'dol a-mach no a ' pian againn , ach le bhith a 'toirt aire dhìreach air mar a tha thu a' faireachdainn, faodaidh tu faighinn a-mach a bheil thu suas gu bhith ag atharrachadh thairis air luchd eile. Mura h-eil, an àite a bhith ann an cunnart a bhith na shuidhe an sin fliuch agus a 'leasachadh sin funk, cha leig thu a-steach luchd eile. Agus ma bhios tu a 'crìochnachadh le tuathanaich no fo-dhoras, cho fad' s a bhios e tioram, cò a tha a 'faireachdainn a bheil e na shuidhe anns an tiormair airson greis?

5 -

A 'faighinn a' chùis air a 'ghnìomhachd sin

Ge-tà dè cho cùramach 'sa tha thu, ge-tà, uaireannan chan fhaigh thu ach an cothrom mu dheireadh a thoirt a-mach às an uinneig, agus bidh thu a' dol gu crìch le teasairginn fiadhaich, gu h-àraid ma tha an eanchainn agad bidh ceò a ' dèanamh dì-chuimhne dhut, thòisich thu an nigheadaireachd sa chiad àite.

An caraid as fheàrr aig an àm sin? Vinegar. Thoir a-steach cuid a-steach agus nigh e a-rithist - aig àm far a bheil fios agad gum bi e comasach dhut tioram a thoirt air no gu bheil cuideigin agad airson cuideachadh - agus bu chòir dha an fhàileadh sin a thoirt air falbh. Ma chumas ur nigheadair an stink, fàg e fosgailte airson tiormachadh no ga ruith le dìreach fìonag agus uisge.

Tha fineag cuideachd math airson brèagha a bhios a 'suidhe fad ùine mus faigh iad nighe.

Dèan ga dhèanamh freagarrach dhut fhèin agus fàg botal fìonag anns an t-seòmar nigheadaireachd.

6 -

Cuir fios thugainn fhèin

Coltach ris a h-uile càil, tha e cudromach gum bi sinn gar luathachadh nuair a thig sinn gu nigheadaireachd. Thathas a 'togail cuid de shocair air sgàth na h-ùine a bheir e air na h-innealan a bhith a' dèanamh an cuid obrach.

Tron àm sin, gabh e furasta. Bruidh sìos is fois, no dèan rudeigin inntinn an àite corporra.

Gus dèanamh cinnteach nach dèan thu thairis air an latha nigheadaireachd, cumaibh sùil air mar a tha thu a 'faireachdainn agus a bheil fios agad dè na h-uallaichean as urrainn dhut a dhol an sàs ann an latha.

Facal bho

Tha na cumhaichean sin a 'dèanamh iom-fhillte air gach nì Aig a 'cheann thall, chan urrainn dhut ach a dhèanamh cho mòr' s as urrainn dhut do bhodhaig. Ag ionnsachadh a bhith a 'gabhail ris, an àite a bhith a' cur cuideam air dè nach urrainn dhut a dhèanamh, an rud as cuideachail de na h-uile, ge bith dè na gnìomhan a tha romhainn.