Cuidich airson a bhith a 'ruigsinn nan clach-mhìle sin
Tha e furasta a bhith a 'suidheachadh amasan - tha e gan coileanadh a tha cruaidh. Nuair a bhios fibromyalgia agad agus sionndrom teann leantainneach , faodaidh e bhith do-dhèanta.
Tha na dùbhlain sònraichte a tha a 'dèanamh dhuilgheadasan doirbh dhuinn a' gabhail a-steach lùth ìseal, sgìth, agus dìochuimhneachd ( ceò eanchainn ). Tha cuid de na comharraidhean againn fad na h-ùine, a tha ga dhèanamh duilich rud sam bith a dhèanamh, a-riamh. Tha cuid eile againn le comharraidhean ròlair, le ùine ghoirid de thoradh air an leantainn le tubaist agus a 'dèanamh rud sam bith.
Thig dòigh-beatha atharrachadh dhan mheasgachadh ... chan eil e furasta a bhith furasta.
Ach chan eil sin a 'ciallachadh nach bu chòir dhuinn feuchainn. Is urrainn do amas fòcas ùr a thoirt do bheatha, agus tha e na amas dhut a bhith a 'coileanadh amas. Tha fios agad gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' coileanadh? Tha e a 'tighinn bho burst de norepinephrine anns an eanchainn agad, agus bhon a tha sinn gu tric a' toirt gnìomhachd mì-laghail den neurotransmitter sin, faodaidh e a bhith fìor therapach.
Gu dearbh, nuair a tha thu a 'faireachdainn gu math tric mu thinneas leantainneach, chan eil feum agad air fàilligeadh a bhith a' cur ris an raon de mhothaidhean àicheil. Sin as coireach gu bheil e gu sònraichte cudromach dhuinn amasan ruitheil a thaghadh.
Seo mar a dhèiligeas tu ri amasan amas:
Tagh Amas Beag, ris an ruigear le fiolm ùine ghoirid.
- Amas Ceistean: tha mi airson 80 not a chall anns an ath bhliadhna.
- Carson a tha e na dhuilgheadas: amas ro mhòr airson a 'chuid as motha de dhaoine, agus tha e a' toirt cothrom dhut faighinn às a chèile oir tha bliadhna gu lèir agad.
- Amas nas Fheàrr: Tha mi airson 5 notaichean a chall gach mìos am-bliadhna.
Tìr
- Adhbhar: ' S dòcha gum bi amannan agad nas miosa na na tha thu air a chleachdadh nuair nach urrainn dhut obrachadh a dh'ionnsaigh na h-amasan agad. Feumaidh sinn a bhith a 'dùileachadh duilgheadasan.
- Eadhon nas Fheàrr Amas: Tha mi airson cuibhreann de 5 notaichean a chall gach mìos am-bliadhna. Mar sin, mura caill thu dad sa Mhàrt, mar eisimpleir, tha fios agad gum feum thu a bhith ag obair beagan nas duilghe airson beagan mhìosan gus am bi thu a 'faighinn a' chuibheasachd agad air ais air slighe.
Sgrìobh sìos do amas
- Adhbhar: Tha eòlaichean air suidheachadh amasan ag ràdh gu bheil e air a dhearbhadh gu bheil daoine a tha a 'sgrìobhadh sìos na h-amasan aca nas buailtiche an coileanadh. Gu h-àraid ma tha thu dìochuimhneach, bidh e a 'cuideachadh gan postadh far am faic thu iad gu tric.
Ath-mheasadh a-nis is an uairsin.
- Adhbhar: ' S dòcha gu bheil thu air amas ro-adhartach dhut fhèin a dhèanamh, no gum bi tachartas neo-dùil ris na h-amasan agad no an comas agad ruigsinn. Mar eisimpleir, bha mi ag obair gu cruaidh mu bhith a 'call cuideam o chionn beagan bhliadhna no dhà, thuig mi gu robh mi gluten an-aghaidh. Bha na h-iarrtasan a bha ag atharrachadh mo dhaithead gu mòr agus a ' cunntadh calraidhean ro mhòr dhomh, agus dh'atharraich mi an t-amas agam.
Obraichean a chomharrachadh agus lorg fuasglaidhean.
- Adhbhar: Dè a tha gad chumail bho bhith a 'ruigsinn na h-amas seo san àm a dh'fhalbh? Dè na duilgheadasan a dh'fhaodas tu a shealltainn dhut an turas seo? Ciamar as urrainn dhut na duilgheadasan sin fhuasgladh? Le bhith a 'tighinn a-steach le fuasglaidhean a-nis faodaidh tu cuideachadh le bhith a' faighinn seachad air cnapan-starra tòrr nas fhasa.
Seo cuid de ghoireasan a chuidicheas tu gus ruigsinn amasan sònraichte:
Diet & Exercise
Smocadh
- Carson a bu chòir dhomh smocadh a chuir air falbh?
- Buaidh Tobac air Fibromyalgia
Eagrachadh
Gnè
Nuair nach eil cùisean a 'dol gu math, is e rud as cudromaiche mathanas a thoirt dhut fhèin. Tha thu daonnan, agus tha dùbhlain iongantach a 'nochdadh ann an duine. Aithnich gu bheil faighinn tron latha na choileanadh dhut, agus dìreach dèan na tha comasach dhut.