Adhbharan a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faighinn brathan tlachdmhor ann am Menopause

Ged a tha a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' dol tro mhìosan-mìos gun duilgheadasan gòrach, tha cuid ann dha bheil e na choaster rolair de mhothaidhean. Ma tha thu a 'faighinn a-mach barrachd dragh, irritability, mood changes no anxiety, tha còig rudan ann an seo a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do mhì-mhisneachd.

1 -

Faodaidh tu a bhith nas cugallaiche ri atharrachaidhean hormon

Airson adhbharan nach eil gu tur aithnichte, tha cuid de bhoireannaich dìreach glè mhothachail air atharrachaidhean ann an ìrean hormona. Ma tha thu air a bhith buailteach do dhuilgheadasan premenstrual, tha e air eòlas fhaighinn air post-partum trom-inntinn, no bha iad uabhasach tòcail nuair a bha thu trom, is dòcha gu bheil thu mar aon de na h-anaman faiceallach sin a tha a 'strì gach turas a tha na hormonaichean agad a' fàs. Mas e seo an t-adhbhar air cùl do ghluasadan tlachdmhor, is dòcha gum bi thu na thagraiche math airson cùrsa goirid de leigheas hormone gus na sgoltadh a-mach eadhon.

2 -

Chan eil thu a 'faighinn deagh chadal

Ma tha, airson adhbhar air choireigin, chan eil thu a 'faighinn cadal domhainn, domhainn gu leòr air an oidhche, dh'fhaodadh e a bhith a' faireachdainn mì-thoilichte no iomagain ort. Ma tha sùilean oidhche agad - eadhon feadhainn lag - is dòcha gu bheil thu air do chall domhainn sin a ghleidheas tu air cairt fiù 's tron ​​latha. Faodaidh snoring nochdadh gu bheil apnea cadail agad - adhbhar eile nach eil boireannaich a 'faighinn an cadal a dh' fheumas iad. Agus faodaidh tu a bhith na neach-draghaidh leantainneach cuideachd a 'cur às do chuid fois. Bruidhinn ris an dotair agad agus faigh a-mach a bheil thu a 'làimhseachadh an teasachaidh teth agad, a bhith a' breithneachadh mì-rian cadail mar apnea, no a 'stiùireadh do stàit, a chuir thu air an rathad gu cadal oidhche nas fheàrr. Tha e doirbh a bhith deimhinneach nuair a tha do bhodhaig (agus eanchainn!) A 'cluinntinn cadal.

3 -

Tha thu air tuiteam sìos san àm a dh'fhalbh

Tha boireannaich le eachdraidh trom-inntinn nas buailtiche a bhith a 'fulang le trioblaidean mìorbhaileach coltach ri linn nam mìosachan. Ma bha thu a-riamh air neo-bhochdainn no air a bhith air a dhearbhadh le trom-inntinn mhòr, tha e cudromach a bhith mothachail gum faod thu a bhith duilich le seo a-rithist aig a 'mhìos-mhìos. Aig a 'chiad shoighnichean gu bheil an giùlan agad a' sgoltadh, faigh sùil air an dotair no an comhairliche agad a bheil feum agad air taic a bharrachd fhad 'sa tha thu ag atharrachadh ri do hormona. Na bu tràithe a bhios tu a 'dol an sàs ann am bochdainn de dhroch-inntinn, mura bi e a' toirt buaidh air do bheatha agus do dhàimhean. Mura h-eil thu a 'gabhail uiread ùidh anns a' bheatha agad, no ma tha thu brònach, duilich no draghail, tha an t-àm ann bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad.

4 -

Gluasad mòr air do bheatha

Tha atharrachadh na phàirt de bhith a 'fuireach, agus uaireannan tha e iongantach. Ach tha cuideam air cuideam cuideachd agus ma tha thu a 'dol tro atharrachaidhean mòra nur beatha, faodaidh iad buaidh a thoirt air do thlachd. Tha obair ùr, gluasad, atharrachaidhean pòsaidh, clann a 'fàgail an dachaigh, pàrantan a' fàs tinn - tha iad seo uile cumanta aig meadhanlife agus faodaidh aon dhiubh sin a bhith sìmplidh nas fhaide na do chrìochan. Ma tha thu duilich, duilich, draghail, iomagain no a bhith a 'call cadal air sgàth nan suidheachaidhean nad bheatha, cha bhi thu cho èifeachdach ann a bhith a' stiùireadh nan atharrachaidhean sin. Faodaidh cuideam a lùghdachadh agus co-dhùnaidhean dòigh-beatha fallain a chuideachadh. Na feuch ri bhith nad Superwoman nuair a tha cus a 'dol air adhart. Thoir cead dhut faighinn a-mach dè an cuideachadh agus an taic a tha a 'dèanamh ciall, agus gheibh thu a-mach gu bheil do ghiùlan nas laige.

5 -

Do Thiotal

Gus an ruig thu dà fhichead, chan fhaod thu mòran a bhith a 'smaoineachadh mòran mu bhoireannaich nas sine agus mar a tha thu a' faireachdainn mun deidhinn. Ach nuair a thòisicheas tu a 'faicinn thu fhèin tràth anns an t-seann aois, bidh thu a' tighinn aghaidh ri aghaidh le do bheachdan mu bhith a 'fàs nas sine , agus gu h-àraidh mu bhith nad bhoireannach nas sine. Ma tha thu a 'faireachdainn duilich, fo eagal no feargach mu bhith a' fàs nas sine, thèid do ghiùlan a sgaoileadh gu raointean eile de do bheatha. Is dòcha gu bheil thu a 'cur a' choire air do mhulad air mìos-mhàl nuair a tha thu a 'smaoineachadh gur e am freagairt agad fhèin a bhith a' fàs nas sine. Gabh sùil a-mach, onarach, air mar a tha thu a 'faireachdainn mu bhith a' fàs nas sine. Ma lorgas tu thu fhèin a 'cur an aghaidh no a dh' eas-fhàsach, is dòcha gum feum thu ath-bheachdachadh air do bheachd air dè tha e a 'ciallachadh a bhith còrr air dà fhichead. Is e àm beatha a th 'ann làn de chomas, ach chan ann gus am faic thu e mar sin.