Pàirt nàdarra de bheatha boireannaich a tha àlainn ach cuideachd làn de dh'atharrachadh
Is dòcha gu bheil thu a 'cluinntinn "Tha mi a' faireachdainn menopausal" nuair a bha caraid boireannaich a 'faighinn, ag ràdh, frasan teth. Ach a 'mhòr-chuid den ùine, tha comharraidhean mar phàirt de perimenopause, is e seo an ìre a tha a' dol suas gu menopause - an turas ann an àm nuair a stad do chuairtichean mìosail airson 12 mìosan.
An uairsin, aon uair 's gu bheil boireannach air a bhith mìosail airson bliadhna (tha i air ruighinn air menopause), thathas ag ràdh gu bheil i air a bhith na dhreuchd.
Ged a dh'fhaodadh cuid de na comharran perimenopause leantainn air adhart gu postmenopause, bidh a 'mhòr-chuid dhiubh cho tric agus / no nas giorra. A dh 'aindeoin sin, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil cuid de bhoireannaich a' faighinn a-mach comharran perimenopausal - chan eil iad a 'stad ach a bhith a' cur bacadh orra nuair a tha na cuirp aca a 'co-dhùnadh gur e àm a th' ann.
Samhraidhean Perimenopause
An aois aig a bheil comharran perimenopause a 'dol eadar-dhealaichte, ach san fharsaingeachd, bidh a' mhòr-chuid de bhoireannaich a 'toirt a-mach comharraidhean perimenopausal anns na 40an aca, leis an aois chuibheasach 47 bliadhna a dh'aois. An uairsin, is e aois 51 an aois chuibheasach aig a bheil boireannach a 'ruighinn menopause (nuair nach eil ùine aice airson aon bhliadhna).
Tha an liosta seo de chomharraidhean co-chòrdail cumanta fada, ach cuimhnich gu bheil measgachadh pearsanta pearsanta aig gach boireannach, a tha gu h-àbhaisteach (agus gu taingeil) nach eil a 'toirt a-steach iad uile.
Atharrachaidhean na h-ùine
Tha atharrachaidhean cìse menstrual àbhaisteach ann an perimenopause. Faodaidh na h-amannan agad a bhith nas giorra, no faodaidh gum bi iad nas fhaide. Is dòcha gu bheil thu a 'fulang trom no a' fàs nas fulang rè na h-ùine agad.
Is dòcha gu bheil thu fiù 's ag ionndrainn beagan ùine. A dh 'aindeoin sin, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu atharrachaidhean sam bith anns a' chuairt-làimhe agad, oir faodaidh e bhith a 'toirt a-mach gu bheil dragh neo-àbhaisteach mar chomharra air duilgheadas meidigeach eile.
Brògan teth agus / no sùigean oidhche.
Tha fras teth a 'faireachdainn teas gu h-obann anns an sgìre bhroilleach agad agus aghaidh. Tha frasan teth gu math cumanta ann an perimenopause ach tha iad gu math caochlaideach ann an dè cho tric 's a bhios iad a' tachairt agus cho dona 'sa tha iad.
Mar eisimpleir, bidh cuid de bhoireannaich a 'faighinn blas teth an seo agus ann an sin nuair a bhios boireannaich eile a' faighinn eòlas air grunn latha. Mar an ceudna, airson cuid de bhoireannaich, tha briseadh teann air a bhith na bhriseadh beag san latha aca, ach, airson boireannaich eile, faodaidh iad a bhith nas buailtiche.
Tha sweat oidhche a 'toirt iomradh air flas teth a tha a' tachairt tron chadal. Faodaidh mionnan oidhche cur às do chuairt cadail boireannaich a dh'fhaodadh a bhith mar thoradh air sgìth tron latha.
Mood Changes
Tha atharrachaidhean mood agus sreathan cumanta ann an perimenopause agus faodaidh iad a bhith a 'toirt a-steach comharraidhean trom-inntinn agus iomagain.
Cuideachd, ged a tha e àbhaisteach a bhith beagan nas duilghe na an àbhaist, bi cinnteach gum faigh thu comhairle bho do dhotair no neach-dreuchd slàinte inntinn ma tha thu a 'fulang le comharraidhean leantainneach, no ma tha iad a' toirt buaidh air do bheatha-beatha.
Deoch-uisge Vaginal
Tha drianachd bhàn (ris an canar atrophy vaginal) cumanta rè peripaopause agus tha e mar thoradh air a bhith a 'dèanamh nas lugha de riochdachadh an corp agad de na hormona estrogen. Is e aon de na comharran a th 'ann an driadachd falamh a dh' fhaodadh a bhith a 'fàs nas miosa mar a tha boireannach a' fàs nas sine agus a 'dèanamh gnè mì-chofhurtail.
Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad ma tha trioblaid falamh na dhuilgheadas dhut, oir tha grunn roghainnean ann airson feuchainn ri inneal-glanaidh no glainneach thairis air a 'chunntadair no eadhon cungaidh leigheis òrdagail.
Trouble Sleeping
Is dòcha gum bi e doirbh a bhith a 'tuiteam na chadal (ris an canar insomnia ) no ma tha thu a' fuireach na chadal, gu h-àraid ma tha siùghan oidhche no atharrachadh hormonail ort.
Meudachadh ann am Fat Around the Waist.
Is dòcha gu mothaich thu gu bheil lùb-loidhne a 'leudachadh ann an perimenopause. Dh'fhaodadh gum bi an shift seo gu ìre mar thoradh air call estrogen, a tha eòlaichean a 'creidsinn gu bheil adhbharan dearg air a bhith air a tharraing air ais ann am boireannaich.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh? Feuch ri leantainn daithead fallain, carbohydrate ìseal agus a 'faighinn eacarsaich gu cunbhalach (co-dhiù 30 mionaid, trì tursan san t-seachdain, a' coiseachd no a 'dèanamh seòrsa eile de dh'eacarsaich aerobic).
A 'chridhe a' dol fodha (Palpitations)
Tha buaidhean cridhe mar thoradh air atharrachadh hormona ach faodaidh iad cuideachd a bhith nan comharran air anemia no galar thyroid, mar sin bi cinnteach gum faic thu an dotair agad airson dragh sam bith.
Craiceann tioram agus call gruaige
Tha atharrachaidhean air craiceann agus falt cuideachd cumanta, agus faodaidh iad tòiseachadh ann an perimenopause, oir tha ìrean estrogen a 'tòiseachadh a' crìonadh. Airson atharrachaidhean craiceann, bidh boireannaich gu tric a 'faireachdainn nach eil cho cruaidh agus nas tiormaiche, a tha mar thoradh air lùghdachadh ann an collagen agus comas grèim air uisge.
Thathas a 'creidsinn gu bheil call gruaige ann am menopause air adhbhrachadh le mì-chothromachadh eadar ìrean estrogen agus androgen ann an corp boireannaich. Dh'fhaodadh seo a bhith ag adhbhrachadh teannachadh fuilt, a 'mhòr-chuid aig mullach an t-seabhag agus aghaidh a' chinn.
Lùghdachadh air Slighe Gnè
Tha atharrachaidhean hormonaigeach a bhios a 'tachairt ann an perimenopause gu tric air cùl call ùidh ann am feise a tha mòran de bhoireannaich a' faighinn eòlas air.
Meudachadh de dhuilgheadasan urineach
Dìreach mar a bhith a 'frithealadh a' bhìonais a 'fàs nas slaodaiche bho bhith a' tuiteam aig ìre estrogen boireannaich ann am menopause, bidh an t-slat-droma agus an urethra a 'tighinn air ais cuideachd. Dh'fhaodadh seo ciallachadh gu bheil àrdachadh ann an àireamh de ghalaidhean slighe uillt agus / no ìre nas àirde de neo-chunntachd urineach (call smachd nan lamh).
Fuasgladh
Tha duilgheadasan cuimhne agus cuimseachadh cumanta rè perimenopause. Na biodh eagal ort ma lorgas tu fhèin a 'dèanamh dearmad air rudan no nach urrainn dhut fòcas a chur air an obair a tha agad. Gu dearbh, ma tha an duilgheadas dona no a 'fàs nas miosa, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad.
Cho fad 's a tha an liosta seo, tha comharraidhean eile ann fhathast a dh' fhaodadh a bhith agad. Bu chòir dhut a bhith mothachail cuideachd gu bheil comharran diofar shuidheachaidhean, leithid eas-òrdugh thyroid , comasach air ìomhaigh a thoirt air an fheadhainn a tha ann an perimenopause. Mar euslaintich, faigh sùil air an dotair agad aon uair 's gu bheil thu a' faireachdainn comharran neo-aithnichte.
A 'Tuigsinn Symptoms Postmenopausal
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil cuid de na comharraidhean perimenopausal gu h-àraid a' fàs nas fheàrr aon uair 's gu bheil thu air post-sgaoilidh, a' gabhail a-steach trom-inntinn, irritability, agus duilgheadasan cadail.
Air an làimh eile, tha na comharraidhean a tha ceangailte ris na h-ìrean estrogen nas ìsle anns a 'bhodhaig agad, leithid driadachd falamh agus incontinence, buailteach a bhith a' dol air adhart agus faodaidh iad a bhith nas duilghe le aois.
Leigheas rè Perimenopause
Ma tha na comharraidhean agad duilich ach na cuir stad ort bho bhith a 'faighinn tron ghnothach làitheil agad, is dòcha nach fheum thu leigheas. Air an làimh eile, ma tha na comharraidhean perimenopausal agad gad dhèanamh mì-chofhurtail, faodaidh do dhotair leigheas a thoirt seachad a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr. No, is dòcha gu bheil e no i a 'moladh leigheas le gach cuid cungaidh-leigheis agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha.
Cungaidh-leigheis airson Symptoms Perimenopause
Ma tha do dhotair a 'moladh cungaidh-leigheis gus do chomharran perimenopausal a lùghdachadh, faodaidh e no i a bhith a' moladh leigheas ath-nuadhachadh hormona (estrogen no measgachadh de estrogen le progestin, cruth sintéiseil an hormone progesterone). Faodar leigheas ath-chuir hormona a ghabhail gu siostaim (mar eisimpleir, pàirc craiceann) no gu h-ionadail (mar eisimpleir, estrogen vaginal gus a bhith a 'làimhseachadh tioramachd).
Chan urrainn do na boireannaich a bhith a 'toirt leigheas ath-chuir hormonaich, agus tha e a' giùlain cuid de chunnartan slàinte, eadhon airson boireannaich fallain. Is e seo as coireach ma thèid leigheas ath-nuadhachadh hormona a thoirt seachad, thèid a thoirt airson an ùine as giorra a dh 'fheumar (mar as trice chan eil e nas fhaide na còig bliadhna).
A rèir nan comharraidhean sònraichte agad, faodaidh gum bi do dhotair a 'beachdachadh air cungaidh-leigheis eile mar dhroch-bhriseadh gus do chuideachadh a' daingneachadh do ghiùlan no eadhon gus dèiligeadh ri do shlaodhan teth.
Atharrachaidhean air dòigh-beatha a dh'fhaodas a bhith a 'cuideachadh
Bidh mòran bhoireannach a 'taghadh an t-slighe "nàdarra" airson faothachadh symptom perimenopausal no dìreach roghnaich iad feuchainn an toiseach gus faighinn a-mach an urrainn dhaibh faochadh fhaighinn gun cungaidh-leigheis. Ach a bheil thu a 'cleachdadh cungaidh-leigheis no nach eil, faodaidh tu fhathast buannachd fhaighinn bho bhith ag atharrachadh nan dòighean-beatha a leanas:
- Ith biadh fallain agus cothromach a tha a 'gabhail a-steach measgachadh de mheasan, glasraich agus gràn iomlan.
- Faigh co-dhiù 1,000 gu 1,200 mg de calcium gach latha, agus mura h-eil thu a 'faighinn calcium gu leòr anns a' bhiadh agad (is e seo an dòigh as fheàrr) beachdaich air àrdachadh calcium fo stiùireadh an dotair agad.
- Cleasachd gu cunbhalach
- Cumaibh clàr- latha bìdh gus faighinn a-mach a bheil na tha thu ag ithe a 'dèanamh na comharraidhean nas miosa (no, tha sinn an dòchas, nas fheàrr!).
Facal bho
Tha e cudromach a ràdh nach eil cuid de bhoireannaich a 'faighinn eòlas air perimenopause nàdarra. Mar eisimpleir, mar as trice, bidh boireannaich aig a bheil làn- hysterectomies abdomen leis an dà thiùb agus an uèir-fhàsach aca air an toirt a-mach a bhith a 'faighinn menopause ceàrr (air an canar cuideachd mìos-mhàs).
Faodaidh comharraidhean meall-bhualaidh, gu h-àraid frasan teth, a bhith gu math dian do bhoireannaich a tha air a dhol an sàs ann am menopause, agus is e sin as coireach gu bheil mòran bhoireannaich a 'dol air leigheas ath-atharrachaidh hormona (ma tha iad comasach) fo stiùireadh an cuid eòin-eòlais.
Mu dheireadh, a bharrachd air obair-lannsa, tha adhbharan eile ann airson menopause a tha air a bhrosnachadh mar gum biodh rèididheachd pelvic aig boireannach no a 'toirt ceimotherapy àraidh.
> Stòran:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Measadh air comharraidhean meall-bhualadh rè perimenopause agus postmenopause ann an ospadal cùraim treas-ìre. J Primary Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> Colaisde Ameireaganach Obstetraigeach agus Gineòlaichean. (2015). Ceistean Bitheanta: Na Bliadhnaichean Menopause.
> Leabhran Foghlaim Còmhdhail Ameireaganach agus Luchd-ginealachd Ameireaganach. (2010). Transitions Midlife: Perimenopause gu Menopause.
> Brubaker M. Oilthigh California, San Diego (2016). Prògram Slàinte Menopause sa chiad àite de a leithid ann an San Diego.
> Comann Meadhan Ameireagaidh a Tuath. (2014). Cleachdadh Menopause: Stiùireadh a 'Chlionaigich, 5mh deas. Mayfield Heights, OH: Comann Meadhan Ameireagaidh a Tuath.