Carson a dh 'fhaodadh tu smocadh agus ro-innleachdan eile a bhith a' cuideachadh?
Tha mòran dhaoine le COPD ag iarraidh carson a bu chòir dhaibh stad a chur air smocadh an dèidh dhaibh a bhith air an dearbhadh. Leis gu bheil am milleadh air na sgamhain bho smocadh air a dhèanamh mu thràth, is dòcha gu bheil e iongantach, "Carson a tha dragh ort?"
Is e an fhìrinn gu bheil gach cuid de dh'fhiosrachadh saidheansail mu stad a 'smocadh agus COPD a' sealltainn gu bheil an sgamhain a 'crìonadh ann an COPD buailteach a bhith slaodach gu mòr nuair a bhios tu a' cur dheth, agus mar sin cuiridh e sìos na toitean sin - eadhon nas fhaide air adhart sa bheatha - a bhith fhathast na bhuannachd.
Gu dearbh, tha a 'chuid as motha de rannsachadh a' toirt taic gu bheil e coltach gum bi an obair sgamhain àbhaisteach, a 'ciallachadh gu bheil e a' crìonadh aig ìre neach sam bith eile den aon aois, àirde, cuideam, agus gnè.
Ach, airson cuid de dhaoine, tha an sgamhain a 'crìonadh gu luath a dh'aindeoin sin. Uaireannan canar na daoine sin mar "crìochan luath".
Factaran a tha a 'cur taic ri crìonadh dreuchd sgamhain
A rèir an American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , ma tha an sgamhain agad a 'lùghdachadh nas luaithe na tha e ann an cuid eile, dh'fhaodadh gum bi thu ann an cunnart nas motha airson ospadal agus bàs.
Dè a tha a 'dearbhadh dè cho luath sa bhios an sgamhan agad a' crìonadh ma tha COPD agad? Is e na factaran cunnartach a tha seo airson a bhith sa bhuidheann "a 'crìonadh gu luath":
- A 'cumail a' smocadh
- An dèidh galar analach a bhith tric
- Le bhith a ' toirt crìonadh ginteil gu sgiobachd luath sgamhain a' crìonadh
- An dèidh tinneasan eile a dh'fhaodadh a bhith a 'cur ri gnìomh sgamhain
- An dèidh galar adhartach
- A bhith aois 50 no nas sine
- A bhith nad bhoireannach
- A bhith de shliochd Ameireaganach Afraganach
Carson a Chaochail Smocadh?
Tha rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an European Respiratory Journal a ' moladh gu bheil stad air smocadh a' toirt air adhart comharraidhean COPD , a 'lùghdachadh co-fhreagairt air slighe , agus "a' gnàthachadh crìonadh FEV1 gu ìre mhòr anns gach ìre den ghalar." Tha FEV1 na tomhas de na th 'ann de dh'àite a dh'fhaodas daoine a spreadhadh gu fortanach nan sgamhain aca ann an aon darna, agus tha e na chomharra cudromach air inbhe slàinte do dhaoine le COPD, a' sealltainn comas sgamhain.
Le bhith a 'cur dheth tha cuideachd a' leasachadh mairsinn ann an daoine le COPD.
Tha rannsachadh a bharrachd air faighinn a-mach gu bheil lùghdachadh mòr ann an crìonadh na sgamhain anns na daoine a tha a 'fàgail air smocadh, an coimeas ris an fheadhainn a tha a' cumail a 'smocadh. Gu dearbh, dh'fhàs an fheadhainn a dh'fhàg a 'smocadh san sgrùdadh adhartas ann an obair sgamhain anns a' chiad bhliadhna an dèidh dhaibh stad a chur air. Ann an cuspairean a dh'fhuirich saor-bho-smoc, b 'e 31 milliliters gach bliadhna an ìre de chrìonadh ann am FEV1, agus sin an dàrna leth den bhuidheann "smùid leantainneach" (62 mililiters sa bhliadhna). Mheudaich na h-eadar-dhealachaidhean sin mean air mhean bliadhna an dèidh bliadhna rè ùine leantainneach an ionnsachaidh de 11 bliadhna. Aig a 'chomharra 11-bliadhna, bha 38% den fheadhainn a bha a' smocadh a 'faighinn FEV1 de nas lugha na 60 sa cheud den luach àbhaisteach a chaidh a mheasadh an coimeas ri 10 sa cheud de luchd-dìona leantainneach.
Mar a chuireas tu air falbh smocadh
Tha smocadh na dhrogaichean agus bu chòir a bhith air a làimhseachadh mar sin. Le bhith a 'cleachdadh dòigh-obrach a tha a' gabhail a-steach lèirsinn a tha a 'gabhail a-steach cungaidh-leigheis , comhairleachadh, meòrachadh, fois, buidhnean taice, beathachadh ceart , agus eacarsaich làitheil mar as trice ag obrachadh as fheàrr. A bharrachd air sin, tha mòran a 'faighinn a-mach gu bheil na 12 Ceum Nicitine Anonymous, prògram a tha stèidhichte air prionnsabalan spioradail, gan cuideachadh a' soirbheachadh.
Tha mòran adhbharan ann airson a bhith a 'strì ri daoine le COPD gus stad a chur air smocadh.
Ma tha thu air feuchainn ri stad agus nach do shoirbhich leis a 'chiad uair, na toir seachad. Aig an toiseach, bidh mòran dhaoine a 'feuchainn ri stad a chuir orra agus tha iad soirbheachail mu dheireadh an dèidh oidhirpean às dèidh sin.
Dòighean Eile a dhìon Obair-smàlaidh
Tha cuid de na factaran a bheir buaidh air an obair sgamhain agad - mar aois, gnè, agus rèis - gu follaiseach taobh a-muigh do smachd. Ach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an crìonadh sin a lùghdachadh, a bharrachd air a bhith a 'cur casg air smocadh. Is iad seo dòighean a bharrachd gus cuideachadh gus an obair sgamhain agad a dhìon:
- Ith biadh a tha àrd ann an antioxidants . Is dòcha gum bi daithead fallain a tha beairteach ann am vitimíní antioxidants mar A, C, E, agus selenium ceangailte ri gnìomh sgamhain nas fheàrr agus ìrean nas àirde de FEV1.
- Na seachain nochd fad-ùine air truailleadh adhair a- staigh agus a- muigh. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cruthachadh àrainneachd saor-bho-smoc anns an dachaigh agad, a 'seachnadh stòrasan losgadh fiodha , connadh bith-thomas , no ceimigean cruaidh, agus a bhith a' fuireach a-staigh air làithean nuair a tha càileachd adhair a-muigh bochd.
- Eacarsaich gach latha. Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil ìre meadhanach gu àrd de ghnìomhachd corporra cunbhalach co-cheangailte ri ìre lùghdaichte de dhroch bhuaidh sgamhain agus cunnart COPD ann an smocadh.
> Stòran:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Gnìomhachd Corporra Cunbhalach A 'Mion-atharrachadh Gnìomh Sgamhain co-cheangailte ri Smocadh A' lùghdachadh agus a 'lùghdachadh cunnart de ghalar truailleadh bacaidh truaillidh; Sgrùdadh Coimhearsnachd stèidhichte air àireamh-sluaigh. Vol 175. pp. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Ginealachd gintinn gu crìonadh luathach de dh 'obair sgamhain ann an COPD. Bheir Int J Chron bacadh air a 'chroman. 2007 Ògmhios; 2 (2): 117-119.