Cuin a fhuair thu an oidhche mu dheireadh a fhuair thu cadal oidhche mhath? Ma tha COPD agad, chan fhaod thu cuimhneachadh. Ged a tha a bhith a 'faighinn gu leòr de chadal càileachd cudromach dhuinn uile, tha e gu h-àraid cudromach do dhaoine aig a bheil tinneas analach grinn mar COPD seach gu bheil corp air a chuideachadh gu math a' toirt dhut an lùth a dh 'fheumas tu gus gnìomhachdan beatha làitheil a chrìochnachadh agus an anail a dhèanamh nas èifeachdaiche.
Bidh e cuideachd a 'leasachadh do thlachd agus do shlàinte iomlan.
Mar sin, ciamar a gheibh thu oidhche mhath ann an cadal nuair a bhios tu air a chòmhdach le comharraidhean COPD tron oidhche?
Dèan
- Dèan lèirmheas air na cungaidhean agad le do sholaraiche cùram slàinte. Faodaidh buaidhean leigheis a bhith gad chumail suas air an oidhche agus ma tha feum agad air atharrachadh cungaidh-leigheis a dhèanamh, cha bu chòir dhut sin a dhèanamh ach fo chùram solaraiche cùram slàinte ceadachd.
- Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu bhith a 'cleachdadh leigheas oxygen air an oidhche. Tha cuid de dhaoine le COPD a 'lorg gu bheil sin a' cuideachadh leotha a bhith a 'cadal nas soilleire. Cuimhnich, oir is e droga a th 'ann an ocsaidean, cha bu chòir dhut a chleachdadh ach fo chùram do sholaraiche cùram slàinte.
- Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu fhionrachadh neo-ionnsaigheach le cuideam fàbharach (NIPPV) mar CPAP ma tha thu a 'fulang le apnea cadail no eas-chadal eile. Chaidh CPAP rè cadal a lorg gus ìrean saturation oxygen latha agus oidhche a leasachadh agus dh'fhaoidte gun cuidich e thu a 'cadal nas fheàrr.
- Bruidhnibh air taic-cadail sàbhailte le do sholaraiche cùram slàinte. Air sgàth an cunnart a bhith ann an trom-inntinn analach rè cadail, bu chòir dhut smaoineachadh dà uair mu bhith a 'toirt rud sam bith a chuireas bacadh air do anail. Faodaidh do sholaraiche cùram slàinte a dhol thairis air seo leat, agus a 'toirt seachad an leigheas as fheàrr airson do fheumalachdan fa leth.
- Cleachd dòighean smaoineachaidh no fois aig àm cadail. Bidh e cudromach do shlàinte corporra agus faireachail, a bhith gan cleachdadh fhad 'sa tha thu a' feuchainn ri thu a 'cadal a' cuideachadh leat a dhèanamh fois agus leigeil leis an latha.
- Cùram iarraidh airson galaran sgamhain fo dhroch bhuaidh a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air do anail nuair a bhios tu a 'cadal. Faodaidh galairean analach leigheas droch bhuaidh a thoirt air do anail, do chadal, agus do shlàinte.
- Cùm an seòmar a tha thu a 'cadal ann an coidse, sàmhach, dorcha, agus fionnar. Tha seo mar phàirt de phrògram slàinteachas cadail a chuidicheas tu thu a 'cadal nas luaithe agus fuirich na chadal nas fhaide.
- Cleachd an leabaidh agad airson cadal agus gnè a-mhàin. Mura tu thu a 'cadal an taobh a-staigh 15 gu 20 mionaid, èirich suas agus nì thu rudeigin eile gus am bi thu nas sgìth.
- Cleachdaibh fighe-leigheas fèisteir agus dòighean fuasgladh air slighe tron latha agus ron àm leabaidh gus cur às do dhìomhair san t-slighe adhair agad. Le bhith a 'glanadh do shlighean-adhair nì an anail nas fhasa gus am faigh thu a' chuid eile a dh 'fheumas tu.
Na bi
- Gabh naidheachdan tron latha, eadhon ma tha thu a 'faireachdainn sgìth. Ged is dòcha gu bheil e buailteach a bhith ann, faodaidh gun toir e cat ionnsaigh air do chomas a bhith a 'cadal oidhche àbhaisteach.
- Deoch deochan caffeinichte no ma tha feum agad air an caffeine agad a dhèanamh, dèan e tràth san latha gus nach toir e buaidh air do chadal. Cuimhnich, tha caffeine na brosnachaidh a chumas tu air uidheamachadh airson fuaim agus nach urrainn dha cadal.
- Bidh an cleasachd cuideachd faisg air àm na leabaidh. Le bhith a 'dèanamh sin faodaidh do bhodhaig a chumail bho bhith a' dùnadh sìos airson na h-oidhche agus a 'cur casg ort gun tuit thu na chadal. (Ach dèanaibh eacarsaich san fharsaingeachd, oir tha e math dhut.)
- Cadal a 'luidhe còmhnard ma lorgas tu e a' meudachadh do ghoireasachd anail. Cuir thu fhèin suas air grunn chluasagan no cuir bloc fo na h-obraichean leabaidh aig ceann na leapa gus do chuideachadh a 'faighinn a-steach do shuidheachadh nas cofhurtail airson cadal.