Chaidh cuideam leantainneach a cheangal ri gach nì bho oidhcheannan cadail agus a bhith ro throm airson tinneas cridhe agus stròc! Ach, an urrainn do àrdachadh anns na h-ìrean cuideam agad do COPD a dhèanamh nas miosa? Tha am freagairt, a rèir an Dr. Hetal Gandhi, eòlaiche cairt aig Ionad Cridhe agus Soisgeulach Lake County, Chicago, tha.
A rèir an Dr. Gandhi:
Nuair a choinnicheas sinn ri suidheachadh duilich - ge bith dè cho cunnartach 'sa tha e - bidh am buidheann againn ag ath-fhreagairt gu corporra, a' leigeil le hormona a leigeil leinn a bhith a 'dèiligeadh ris na suidheachaidhean: an fhreagairt "sabaid no turas". Bha na hormones-adrenaline sin, a tha a 'meudachadh ar ìre cridhe, agus cortisol, a tha ag àrdachadh cuideam fala agus a' meudachadh an ìre de shiùcair fola san t-siostam againn, airson a chuideachadh gus mairsinn ann an cunnart.
Ach, dè a thachras dha na hormonalan sin nuair nach e beathach fiadhaich a th 'ann an stòiridh ar cuideam a tha a' feuchainn ri ithe ruinn airson dinnear ach rudeigin nas sìmplidh, mar gum bi eas-aonta ri ar cèile no a bhith air a dhol an sàs ann an trafaic? A bheil aodach leantainneach, leantainneach a bhios a 'tachairt bho latha gu latha cuideachd a' toirt buaidh air na buidhnean againn gu dona? Tha thu a 'geall a nì iad.
Tha an Dr. Gandhi ag ràdh barrachd:
Dè thachras nuair a bhios na buidhnean againn a 'leigeil le ceimigean a tha air an dealbhadh gus sabaid a chogadh, agus gu bheil stòrasan an cuideam seo a' fuireach no nach fhaigh sinn gu leòr ath-bheothachadh fois eadar aon tachartas trang agus an ath rud? Is e an t-uallach a tha seo a tha a 'sìor fhàs fad is farsaing, a-mach is a-mach, airson làithean no seachdainean aig aon àm - ris an canar stampa leantainneach. Chaidh cuideam leantainneach a cheangal ri grunn dhuilgheadasan slàinte, leithid bruthadh-fala àrd agus colesterol àrd, duilgheadasan cardiovascular, cur cinn agus pian stamag, trom-inntinn, agus siostam dìon lag.
Tha sinn uile air cluinntinn gu bheil cuideam ga dhèanamh tinn, a 'lùghdachadh comas na buidhne gus sabaid bho ghalar, gu h-àraid fuachd, tinneas cnatan mòr agus analach.
Ach, tha an Dr. Gandhi a 'dol air adhart gu ìre eile airson a bhith a' moladh gum faod cuideam a bhith nas miosa ann an suidheachaidhean slàinte eile, leithid COPD, asthma, galar reflux gastroesophageal (GERD) agus sionndrom cuibhle iriosal (IBS).
Mar a lùghdaicheas tu do chunnart
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn? Tha an Dr. Gandhi a 'moladh na molaidhean a leanas:
- Faigh eacarsaich gu cunbhalach - bidh eacarsaich a 'riaghladh do ghiùlain, gad chuideachadh a losgadh calraidhean agus a' neartachadh do lùth.
- Faigh gu leòr cadal - bu chòir do dh'inbhich co-dhiù 7 uairean a thìde gach oidhche fhaighinn.
- Co-roinn do chuid faireachdainnean gu fosgailte le cuideigin anns a bheil earbsa agad no a 'cumail iris.
- Gabh ùine le caraidean is teaghlach - bidh daoine a tha a 'dèanamh seo a' làimhseachadh nas èifeachdaich.
- Dèan beachd air - tha mòran bhuannachdan ann a bhith a 'cleachdadh meòrachadh, ìomhaighean treòraichte, yoga no eacarsaichean socair eile, a' gabhail a-steach lùghdachadh cuideam.
- Eat seoclaid - mu dheireadh, tha cead agad an fiaclan milis a ghluasad. Tha sgrùdadh o chionn ghoirid a 'sealltainn gu bheil teòclaid air a lorg gu bhith a' lùghdachadh hormones cruaidh anns a 'bhodhaig.