A 'gluasad le teas agus lùths le COPD
Do dhaoine leis an tinneas bacaidh sgamhanail (COPD), tha teas an t-samhraidh chan e a-mhàin mì-chofhurtail, is urrainn dha duilgheadasan cunnartach adhbhrachadh. Faodaidh teas mòr agus taiseachd droch bhuaidh a thoirt air comharraidhean COPD, a 'gabhail a-steach gann an anail agus bronchospasms.
Seo sùil nas mionaidiche air na duilgheadasan a dh'fhaodas tu a choinneachadh le COPD ann an droch aimsir, agus mar a chuireas tu casg air droch dhuilgheadasan tron t-samhradh.
Dyspnea a 'dol am meud as t-samhradh
Is e aon de na prìomh ghearanan mu euslaintich le COPD a tha neo- ghlan no gann an anail. Nuair a bhios an teòthachd a 'fàs suas, faodaidh an ìre dyspnea agad a bhith fada nas motha na an àbhaist. Carson a tha seo?
Bidh teòthachd teann gu math tric ag adhbhrachadh cuideam don bhuidheann gu lèir. Ma tha sinn a 'smaoineachadh air mar a tha na buidhnean againn ag amas air cuideam, is dòcha gum bi sinn comasach air tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a tha teòthachd a' toirt buaidh air an anail.
Tha am buidheann an-còmhnaidh ag obair gus feuchainn ri teothachd corporra àbhaisteach a chumail suas, a tha mu 98.6 ìre F. Nuair a bhios sinn fosgailte ri droch shìde, leithid teas an t-samhraidh feumaidh an corp a bhith a 'cosg barrachd lùth gus feuchainn ri fuarachadh fhèin gus teothachd corporra àbhaisteach a chumail suas.
Tha an riatanas lùtha a bharrachd seo ag adhbhrachadh gum bi an corp ag iarraidh barrachd oxygen. Ma tha COPD agad, tha thu mu thràth a 'cleachdadh tòrr den lùth agad dìreach airson anail a dhèanamh, gun a bhith a' toirt iomradh air a h-uile càil eile a nì thu tron latha.
Mar sin chan eil e neo-àbhaisteach eòlas fhaighinn air ìre nas lugha de ghiorrachadh analach nuair a bhios tu fosgailte do thìde teann. Thathar a 'toirt air do bhodhaig barrachd lùth a chleachdadh fhad' sa tha e a 'strì gus teothachd na cuirp agad a chumail suas.
Bronchospasms le COPD agus teas
A bheil thu a-riamh air ceum a-muigh air latha fìor theas agus air anail domhainn a ghabhail?
Tha an toradh gu math trang. Do dhaoine le COPD aig a bheil slighean-adhair mar-thà air an cur an cèill agus a 'cur dragh orra, faodaidh an anail teann a bhith a' leantainn gu bronchospasm.
Ann an bronchospasm, fèith rèidh a 'chùmhnant air slighean adhair ( an bronchi ), a tha a' lùghdachadh meud nan slighean adhair. Tha an lùghdachadh ann an meud nan slighean adhair ga dhèanamh nas duilghe faighinn a-steach a-steach no a-mach às na sgamhain. Mar thoradh air an sin, gheibh thu a-mach gu bheil e nas duilghe anail a tharraing agus is dòcha nach bi anail agad.
Chan e dìreach teas an t-samhraidh a tha na dhuilgheadas. Tha teothachd àrd a-steach a 'ciallachadh gu bheil barrachd cuibhreannan de chòmhdach anns an èadhar, a bheir droch bhuaidh air comharraidhean COPD. Tha an aon rud fìor le èadhar a-muigh nuair a tha luchd-giùlain adhair an làthair. Gu mì-fhortanach, tha fios againn gu bheil luchd-truailleadh adhair a-muigh ceangailte ri dragh COPD agus bàs.
A 'cur casg air co-dhùnaidhean
Ged nach urrainn dhuinn smachd a chumail air an t-sìde, faodaidh sinn smachd a chumail air ar n-àrainneachd agus ar n-eòlas air teas agus taiseachd mòr. Seo cuid de na ceumannan as urrainn dhut a thoirt airson a bhith a 'bualadh an teas as t-samhradh agus an anail a dhèanamh nas fhasa:
Deoch gu leòr de na h-uisgeachan: Aig àm mìosan an t-samhraidh teth, bu chòir dhut meudachadh a thoirt air an àireamh de ghluasad a th 'agad a dh' aindeoin an ìre ghnìomhachd no an tart agad. Faodaidh caitheamh uisge bhon bhodhaig (tro mheallachadh) a bhith eadar 0.3 liotair / uair a thìde ann an àrainneachd cho-chòrdail seòlta, suas ri 6.0 liotairean san uair le measgachadh de theas mòr agus gnìomhachd corporra.
Mura dèan thu dìolachadh airson an call uisge seo le bhith a 'gabhail a-steach a' ghluasaid, faodaidh tu a bhith air a thiodachadh.
Cleachd Aodach agus Sunscreen iomchaidh: bidh losgadh grèine a 'dèanamh eadhon nas duilghe do bhodhaig fuarachadh fhèin, agus mar sin bi cinnteach gun cuir thu grèim grèine grèine gu leòr a h-uile latha, eadhon mura h-eil thu a' planadh a bhith gu sunndach. Cumaibh fionnar le bhith a 'caitheamh aodach aotrom aotrom, aotrom, sgaoilte. Tha mòran de dhaoine le COPD aig ìrean easbhaidh de vitam D , agus is dòcha gum bi thu airson do chrìoch-grèine a chur a-steach (is urrainn dhut vitimín D a ghabhail a-steach) an dèidh a bhith sa ghrèin an toiseach airson còig gu deich mionaidean.
Dealbhaich do Ghnìomhan gu cùramach: Ma dh'fheumas tu a dhol a-mach, dèan sin ann an uairean thràth sa mhadainn no an dèidh don ghrian a dhol sìos.
Nuair a bhios tu a 'dràibheadh, pàigh ann an ceàrnaidhean dubha agus cuir dìon dìon grèine anns a' chàr agad. Tagh ionadan air-conditioned agus gnìomhan taobh a-staigh.
Fuirich Cool: Ma tha e comasach, fuirich a-staigh ann an togalach air a bheil an èadhar (ged a dh'fhaodas a bhith a-muigh airson ùine ghoirid, gu h-àraid tràth sa mhadainn no nas fhaide air feasgar, a bhith gu math fallain dhaibhsan a tha a 'fuireach le COPD.) Ma tha thu chan eil aerachadh agad, planadh an latha agad a bhith a 'dol a-steach gu àiteachan a tha a' dèanamh, mar eisimpleir, an leabharlann, ionad bhùithtean no dachaigh caraid no neach teaghlaich a tha air a ghleidheadh air adhair. Cumaibh fa-near ma tha feum air èiteachadh adhair airson do shlàinte, is dòcha gu bheil thu comasach air seo a thoirt air do chìsean le nota bhon dotair agad. Gabh le fras no amar fionnar gus teothachd a 'chuirp agad a lùghdachadh. Na seachain gnìomhachd a tha a 'toirt a-steach cleachdadh lùth a bharrachd. Cuir fios chun roinn slàinte ionadail agad a dh'fhaicinn an urrainn dhaibh fasgadh faochadh teas a mholadh anns an sgìre agad.
Cleachd an siostam Buddy: Ann am mìosan teth an t-samhraidh, dèan cinnteach gum bi fios aig caraidean no teaghlaich co-dhiù dà uair sa latha gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ceart. Is e deagh bheachd a tha seo a dh'aindeoin dè an ràith no an teas.
Seachain gnìomhachd a bharrachd: bidh e nas fheàrr dhut an teas a chumail suas ma sheallas tu gnìomhachd corporra no eacarsaich cruaidh rè làithean teth. A-rithist, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil eacarsaich glè chudromach do dhaoine le COPD agus nach urrainn a bhith a 'leasachadh do chàileachd beatha ach a' meudachadh do bheatha. Is e an gealladh as fheàrr agad eacarsaich a dhèanamh ann an àite far a bheil aire-adhair ri fhaighinn. Dèan cinnteach gu faigh thu gu leòr uisge bhon a tha an co-mheasgachadh de ghnìomhachd chorporra agus teas a 'meudachadh tuilleadh caillteanas.
Gabh na cungaidhean agad mar stiùir: Cuimhnich gun toir thu do chungaidh-leigheis mar a dh 'òrduich an dotair agad. Ma chleachdas tu oxygen, bruidhinn ris an dotair agad mu na riatanasan oxygen agad rè mìosan an t-samhraidh.
Pàigh Aire do Aithisgean Aimsir: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'coimhead no ag èisteachd ris an aithisg shìde làitheil ag innse dhut mu na sìde a th' ann an-dràsta. Ionnsaich mar a chleachdas tu an clàr clàr-teas a tha air a sholarachadh leis an t-Seirbheis Aimsir Nàiseanta a bhios a 'measadh cho dona' sa tha an aimsir le bhith a 'beachdachadh air teas agus taiseachd. Thoir aire cuideachd do chomhairlichean truailleadh. Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha barrachd teas, co-dhiù a tha a-staigh no a-muigh, a 'meudachadh an ìre de chùis-ghràin anns an èadhar, a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air do anail. Dealbhaich na gnìomhan agad aig amannan de shìde nas meadhanach, gun chomhairlichean droch-shìde. Faodaidh eadhon ùine ghoirid de theòthachd teann adhbharachadh droch thinneas agus / no duilgheadasan COPD .
Fon Loidhne air Sàbhailteachd Samhraidh le COPD
Faodaidh àm samhraidh a bhith na àm mìorbhaileach airson do ùine a dhèanamh taobh a-muigh agus eacarsaich, an dà chuid cudromach airson do chàileachd-beatha. Ach a 'gabhail beagan ùine airson beachdachadh air sàbhailteachd anns an teas agus tha an taiseachd na b' fheàrr. Cumaibh fa-near gur urrainn do na feumalachdan a th 'agad a bhith a' fàs gu mòr le teas, agus faodaidh sin a bhith a 'fàs gu luath. Le bhith a 'gabhail nan ceumannan sìmplidh gu h-àrd, is dòcha gum bi e na chuideachadh dhut na mìosan seo as t-samhradh chun an ìre as àirde.
> Stòran:
> Hansel, N., MacCormack, M., agus V. Kim. Buaidhean Truailleadh Adhair agus Teòthachd air COPD. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, agus Stephen L .. Hauser. Prionnsabalan Harrison airson In-ghabhail Leigheis. New York: Foghlam Mc Graw-Hill, 2015. Clò-bhuail.
> MacCarmaig, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Buaidh Rioblaideach an Teas a-staigh agus an Eadar-obrachadh le Truailleadh Adhair ann an Galar Trom-chnàmach Bacaidh. Annals de Chomann Thoracic Ameireaganach . 2016. 13 (12): 2125-2131.