Dh'fhaodadh gum bi iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh gu bheil na gilleanan de dh'fhàs-bheairtean beaga a tha air an robh bacteria a tha a 'fuireach anns a' chnatan agad a 'toirt buaidh air leasachadh agus obrachadh an siostam dìon agad.
Leis gu bheil an siostam dìon a 'toirt ionnsaigh air Myelin (an còmhdach dìon mu na h-euslaintean neònach) anns an eanchainn agad agus an cnàimh droma ann an Multiple Sclerosis (MS) , tha luchd-saidheans trang a' rannsachadh ceangal a dh'fhaodadh a bhith eadar MS agus do bhcteria-gut-agus gu sònraichte, mar as urrainn dhut atharrachadh cuir casg air bacteria tro na tha thu ag ithe.
Do Gut Bacteria
Bidh suas ri 100 trilliún bacteria beò anns na galairean, agus tha dreuchdan eadar-dhealaichte aca a 'gabhail a-steach a bhith a' cladhach beathachadh agus fiber, a 'dìon an lìnidh, agus a' cuideachadh do shiostam dìon a bhith a 'fàs agus ag obair. Tha an t-seòrsa de lobhagan a bhios a 'dèanamh a' ghut a 'chiad uair air a dhearbhadh le do mhàthair nuair a tha thu ga bhreith. Ach a dh'aithghearr, bidh co-dhunadh am bacteria gut agad ag atharrachadh, stèidhichte air grunn nithean mar:
- ghalair
- cuideam
- aois
- antibiotics
- gintinneachd
Tha eòlaichean saidheans a-nis eòlach gu bheil an daithead agad mar fhactar air mar a tha an galar-bainnse ag atharrachadh - rud a tha tòrr nas motha na smachd agad (a 'caochladh an aois agad no an DNA agad). Tha saidheansan a 'creidsinn gu bheil na tha thu ag ithe a' toirt buaidh air bacteria an gut agad ann an dà dhòigh:
- an seòrsa de lobhagan a bhios a 'fàs anns na h-euslaintich agad (ris an canar an riochdachadh bacterial agad)
- gnìomhachd meatabileach nan bacteria (na stuthan a tha iad a 'dèanamh agus mar a bheir seo buaidh air a' chòrr den bhodhaig, gu sònraichte do shlàinte dìon)
Mar a bhios Diet a 'bualadh air do bacteria gut
Tha sgrùdadh beag ach iongantach ann an Nàdar 2014 a 'sealltainn dìreach dè cho luath' s as urrainn dha biathadh buaidh a thoirt air do bhcteria. Anns an sgrùdadh seo, chaidh iarraidh air deichnear a bhith ag ithe biadh stèidhichte air lusan airson còig làithean an dèidh a chèile, a 'gabhail a-steach a' chuid as motha de mheasan, glasraich, casgain, agus gràn. Am measg eisimpleirean de bhiadh sa bhiadh seo bha:
- granola
- mangos ùr agus papaya
- ris jasmine
- sgioban banana
- carranan ùra agus butternut squash
- spionag reòite agus peas
Mar an ceudna, chaidh iarraidh air deichnear eile a bhith ag ithe biathadh beathach airson còig làithean an dèidh a chèile. Bha an daithead seo air a dhèanamh suas de cheeses, uighean, feòil, agus uachdar.
Bha na com-pàirtichean a 'toirt seachad sgaoilidhean làitheil gach latha, a' tòiseachadh bho cheithir latha ron daithead agus a 'crìochnachadh sia latha an dèidh a' bhìdh. Air na làithean ro làimh agus às deidh na daithead, chaidh iarraidh air na com-pàirtichean ithe mar as trice. Chaidh na samplanan stòl a sgrùdadh airson an seòrsa bacteria a th 'ann an-dràsta agus na stuthan bactaraidh aca.
Nochd na toraidhean gun do dh'atharraich na bacteria gut de na com-pàirtichean an dèidh dhaibh na diets ainmichte aca a ghleidheadh, gu h-àraid anns an fheadhainn a bha a 'gabhail a-steach an daithead beathach. Mar eisimpleir, bha meudachadh ann an àireamh nam bacteria a bha an-sàs ann am bileagan an làthair. Tha seo a 'dèanamh mothachadh oir tha an daithead stèidhichte ann am beathach ann an saill, agus le susbaint nas àirde de shaill, bidh am bann a' fàgail salainn bile gus cuideachadh le bhith a 'cladhadh, agus mar sin bidh bacteria a dh'fhaodas a bhith a' fulang le searbhachd bile.
A bharrachd air an atharrachadh ann an cumadh na bacteria, chaidh inntinn gine bacterial atharrachadh cuideachd. Mar eisimpleir, ann an tomhas nan com-pàirtichean air a 'bhiadh a bha stèidhichte air ainmhidhean, bha barrachd stuthan de ghleadh amino-acid (pròtain a' phròtain) agus nas lugha de ghalair carboihiodach, mar a chithear ann an daithead stèidhichte air lusan.
Tha an t-atharrachadh seo ann am bathar bacteria cudromach, oir tha diets stèidhichte air lusan nas àirde ann am freumhag, agus bidh cuibhreachadh bactarra de fibre a 'dèanamh rudeigin ris an canar acidsidean saill-slabhraidh ghearr, no SCFAs. Bidh na SCFAS sin a 'cruthachadh buaidh anti-inflammatory anns a' bhuidhinn-mar sin bidh iad a 'socrachadh sìos do shiostam dìon, agus dh'fhaodadh seo casg a chur air ionnsaigh myelin (teòiridheach aig an àm seo).
Is e an dealbh mòr an seo gum faod daithead atharrachadh a dhèanamh gu luath air bacteria gut, a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air do shlàinte-dìon (agus mar sin do MS).
A bheil iad a 'gintinn bacteria the Middlemen ann an MS?
Tha e cudromach cuimhneachadh gur e galar ioma-fhillte a th 'ann an MS, a dh'fhaodadh a thighinn bho mheasgachadh den dà DNA agad agus aon no barrachd adhbharan àrainneachd.
Tha seo a 'ciallachadh gu bheil sgaradh ginteil cuide ri tionndadh a dh'fhaodadh a thighinn gu leasachadh MS. Ged a tha grunnan de ghinean co-cheangailte ri MS air a bhith iomallach aig luchd-saidheans (agus tha iad fhathast ag obair air an sin), thathar fhathast a 'deasbad gu bheil an t-adhbharan àrainneachdail ceart (no trioblaidean).
Thathas ag ràdh sin, tha e comasach gum bi na h-ainmhidhean bactaraidh seo a tha beò leis na trillions anns na h-eanchainn agad nam meadhanan-na h-eadar-mheadhonan eadar iomairt neach agus an siostam dìon aca a 'tighinn a-mach à cothromachadh.
Mar eisimpleir, 's dòcha gum bi cnapan-adhbharan co-cheangailte ri MS (mar bhìoras, ìrean ìosal vitimín D, reamhrachd, smocadh, no daithead salainn àrd) ag atharrachadh na bacteria sa ghut, a tha a' toirt air falbh do shiostam dìon gus ionnsaigh a thoirt air do shiostam nèamhach.
Ma thachras seo, faodaidh daoine le MS a bhith a 'co-roinn gu bheil am bacteria gut aca air atharrachadh (agus chan ann ann an deagh dhòigh - gu ruige stàit nas pro-shoilleir), ach tha cnapan-starra sònraichte aca airson mar a thàinig an t-atharrachadh sin gu buil.
Na tha seo a 'ciallachadh airson làimhseachadh MS
Is dòcha gu bheil àite aig a 'bhocsaig agad ann an co-dhiù a tha thu a' leasachadh MS no nad stàit tinneas làithreach a 'moladh gum faodadh leigheasan mar probiotics agus fiù' s ath-phlanadh fecal (far an tèid stòl a ghluasad a-steach do na galairean) a chleachdadh san àm ri teachd. Le bhith ag ràdh sin, feumaidh luchd-saidheans an dreuchd a th 'aig bacteria ann am MS a thoirt a-mach an toiseach, mar an seòrsa de bhiogais no de bhiastagan a tha ag adhartachadh no a' lùghdachadh gnìomhachd MS, ma tha.
A thuilleadh air an sin, faodaidh daithead a bhios a 'brosnachadh bacteria gut fallain (aon a tha ag adhartachadh stàite anti-inflammatory) a bhith cuideachail, ged nach urrainn dhuinn a ràdh gu cinnteach. A dh'aindeoin sin, nì daithead a tha beairteach ann am fibre agus ìosal ann an geir (mòran de mheasan, glasraich agus grànan iomlan) do shlàinte corporra iomlan.
Mar a tha rannsachadh a 'leantainn air mar a tha an galar-bainnse agad agus mar a bheir cùisean mar daithead buaidh air, leasaichidh sinn dealbh nas soilleire air mar as fheàrr as urrainn beathachadh a thoirt a-steach do ar beatha làitheil.
Stòran:
Bhargava P., Mowry E. Gut microbiome agus sglerosis ioma-fhillte. Curr Neurol Neurosci Rep . 2014. Dàmhair; 14 (10): 492.
Daibhidh LA. et al. Bidh an daithead ag atharrachadh gu luath agus gu h-ath-riochdachadh an gut mac-meanbh-fhàs daonna. Nàdar. 2014; 23: 505 (7484): 559-63.
Joscelyn J. Kasper LH. A 'cur an cèill na h-àite a tha a' tighinn am bàrr airson an gut microbiome ann am meadhan an t-siostam nèamhaidh. Sgaoileadh . 2014; 20 (2): 1553-9.