A 'toirt buaidh air Gnìomhan agus Leigheasan-leigheis
Faodaidh casg casan-sìth (RLS) a bhith gu h-àraidh dian nuair a tha suidhe fada, gu sònraichte fhad 'sa tha iad a' itealaich air itealan. Dè an dòigh as fheàrr air faothachadh air comharraidhean RLS air itealain? Ionnsaich mar a leigeas tu comharraidhean cas cas gun a bhith a 'itealaich, a' gabhail a-steach taghadh suidheachaidh a thuilleadh air a bhith a 'cleachdadh ghnìomhachdan tarraingteach, eacarsaich mhìn, agus cungaidhean cungairt.
Suidhichidhean nuair a bhios samhlaidhean de na casan gun fhios a 'dol am meud
Tha comharran casan neo-chomasach air an comharrachadh le mothachadh mì-chofhurtail a bhios a 'toirt buaidh air na casan co-cheangailte ri èiginn gluasad. Bidh e a 'fàs nas motha san fheasgar no air an oidhche, gu h-àraidh nuair a tha e neo-ghnìomhach mar suidhe fad no nuair a tha e na laighe. Tha gluasad a 'toirt fa-near don mhì-chofhurtachd co-cheangailte.
Seach gu bheil suidhe fada a 'toirt buaidh air na comharran, chan eil e na iongnadh ach gum faod RLS fàs nas duilghe air itealain fada. Dh'fhaoidte gun nochd e cuideachd nuair a thèid thu a-mach air cuairtean, air càr, bus no trèana. An ùine as fhaide a mhaireas an gnìomhachd neo-ghnìomhach , nas cruaidhe 's dòcha gum bi an duilgheadas mì-chinnteach. Dh'fhaoidte gum bi RLS cuideachd a 'fàs nas doimhne nuair a tha thu a' suidhe ann an taigh-cluiche no eadhon rè coinneamh gnìomhachais fad-ùine. Faodaidh na h-amannan sin de dhì-ghnìomhachd na comharraidhean a thoirt gu buil. Nuair a tha thu a 'faireachdainn teann, faodaidh na comharran fàs nas miosa. Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn?
Mar a bheir thu faochadh do shiostaman RLS fhad 'sa tha thu a' siubhal air plèana
A thuilleadh air a bhith a 'seachnadh nan cnapan-starra agus suidheachaidhean far a bheil na comharraidhean agad air fàs nas miosa roimhe, tha beagan eadar-theachdan eile ann a dh'fhaodadh a bhith feumail.
Feuch ri faighinn air suidheachan trannsa ma ghabhas e dèanamh mar gum faod mothachadh a bhith air a thoirt air falbh na comharraidhean a dhèanamh nas doimhne. Ma dh'fheumas tu a dhol suas agus a choiseachd dheth, bidh seo nas fhasa cuideachd ma tha thu faisg air an trannsa. Faodaidh gnìomhan a tha ag adhbharachadh inntinn cuideachd cuideachadh, mar as urrainn dha eacarsaichean sùbailte agus cleachdadh cungaidhean cungairt mar a dh 'fheumar.
Ma ghabhas e dèanamh, feuch ris an itealaich agad a chlàradh aig àm far nach eil thu cho buailteach a bhith a 'faighinn eòlas air na comharran RLS agad. Dh'fhaodadh gum bi e cuideachail siubhal air an fheasgar air an oidhche no tron oidhche, oir is e seo na h-amannan nuair a thathar an dùil gum bi an suidheachadh nas miosa.
Nuair a bhios tu air an turas, feuch ris a dhol an sàs ann an gnìomhan a tha a 'cur an aghaidh inntinn. Mar as trice feumar seo a bhith nas motha na bhith a 'leughadh no a' coimhead film. Bidh thu airson a bhith an sàs ann an inntinn nas inntinniche. Feuch ri gnìomhachd a thaghadh a tha feumach air co-chuairteachadh no fuasgladh cheistean. Tha mòran dhaoine ga fhaighinn cuideachail a bhith ag obair air cruth-fhuaim no tòimhseachain sudoku. Mar an ceudna, faodaidh geamannan eile air do fòn-sgairteil inntinn a ghabhail a-steach agus an toirt bho na comharraidhean.
Ma tha na comharraidhean mì-chofhurtail no mì-chofhurtail a 'tòiseachadh a' tachairt, is dòcha gu bheil e cuideachail do bhodhaig a ghluasad gus faochadh fhaighinn. Dh'fhaodadh gum feum thu a dhol suas bhon t-suidheachan agad agus coiseachd ann an trannsa an itealain. Gabh cuairt chun an taigh. Faodaidh sìneadh cuideachd na comharraidhean a lùghdachadh. Dh'fhaoidte gun cuidich e do chasan a chasadh no eadhoin a 'putadh do chas.
Ann an cuid de chùisean, is fhiach e planadh air adhart airson do thuras leis an dotair cadail agad. Tha cuid de chungaidhean-leigheis ann a dh'fhaodar a chleachdadh mar a tha feum air uaireannan nuair a bhios na casan agad a 'fàs nas fheàrr. Dh'fhaodadh iad seo a bhith a 'gabhail a-steach leigheas gabapentin no opioid.
San fharsaingeachd, tha e cuideachd cuideachail dèanamh cinnteach gu bheil na comharraidhean bunaiteach agad air an smachdachadh as fheàrr. Le bhith a 'cumail comharraidhean ann an seic, cha bhi thu cho buailteach eòlas fhaighinn air suidheachaidhean mar a bhith ag itealaich. Dh'fhaoidte gum bi feum air leasachadh iarainn a ghabhail ma tha dìth iarainn ort, mar a tha air a shealltainn le ìre ìseal ferritin. Is dòcha gum bi leigheasan ciad loidhne leithid Mirapex agus Requip cuideachd gad chuideachadh gus na comharraidhean agad a chumail ann an seic.
A bharrachd air sin, tha cuid de chungaidhean-leigheis ann a tha ag obair gu math timcheall an uaireadair airson RLS. Faodaidh na h-innealan-leigheis 24 uair a thìde seo cuideachadh gus na buannachdan a shàbhaladh agus bacadh a chur orra, eadhon an fheadhainn a tha a 'tachairt ann an suidheachaidhean sònraichte.
Tha cuid de na cungaidhean cungairt san roinn seo a 'gabhail a-steach an raon Neupro no an tionndadh-leudachaidh gabapentin ris an canar Horizant.
Facal bho
Ma tha casan cas neo-chùramach agad, chan eil adhbhar sam bith ann a bhith a 'gabhail tursan no turas fada. Faodaidh planadh cùramach agus còmhradh ris an dotair agad dèanamh cinnteach gu bheil thu comasach air siubhal gu cofhurtail, gun eagal a bhith air RLS a 'leantainn gu mì-chofhurtachd neo-riatanach. Ma tha thu mar-thà am meadhan an turais agad, tha roghainnean eile agad ri fhaighinn fhad 'sa tha thu a' siubhal gus tarraing a-mach thu fhèin agus na comharraidhean a tha a 'tachairt a lùghdachadh.
Tobar:
Kryger, MH et al . "Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas-cadail." ExpertConsult , 6mh deasachadh, 2017.