A bheil an dòigh METH nas fheàrr na roghainn?
Faighnich do dhotair, banaltram, neach-paraisiut, no neach-trèanaidh lùth-chleasachd dè a nì thu airson ankle lùbach agus is dòcha gu bheil thu coltach ris an aon chomhairle a chluinntinn: fois a ghabhail, deigh e, cuir a-steach e agus àrdaich e. Is e dòigh leigheis a th 'ann, ris an canar RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate .
Fad deicheadan, b 'e RICE an inbhe òir airson leòmhann ortaipéideach mar mhion-bhreacan beaga agus gnèithean. Tha leigheas RICE fo ùmhlachd briseadh gus am faodar an càradh gu h-obrachail no a bhith air a ghluasad gu buan, mar as trice le teas plàstair.
Tha fios aig a h-uile duine e. Bidh a h-uile duine ga dhèanamh.
Ach a bheil e ag obair?
Bidh RICE a 'lùghdachadh sruth-fala
Tha an fhianais airson a bhith a 'cleachdadh RICE-gu h-àraidh an earrann deighe-sgeadaichte aig an ìre as fheàrr. Bho shealladh cofhurtachd euslaintich, tha e ciallach. Bidh àireamhan deigh a 'dèanamh an àrainn timcheall air dochann agus a' lùghdachadh pian, gun teagamh mu dheidhinn. Gu mì-fhortanach, tha an t-adhbhar a tha fuar ag adhbhrachadh iomagain air sgàth 's nach eil an corp ag iarraidh teas a chall dhan taobh a-muigh agus a' fuadach fhuil air falbh bhon àite far a bheil deigh air a chur an gnìomh.
Tha na pàirtean eile de leigheas RICE cuideachd air an dealbhadh gus sruth fuil a lùghdachadh san sgìre. Bidh an còrr a 'lùghdachadh sruth fala le bhith a' fuireach air a 'ghluasad. Tha aon de na dòighean anns a bheil a 'bhuidheann a' cuideachadh le gluasad fuil timcheall an t-siostaim gu lèir tro ghluasadan fèithe-chan e dìreach a 'chridhe. Mar a bhios sinn a 'gluasad, a' sìneadh, agus a 'co-èadachadh ar oideachadh, tha sinn a' bruthadh fuil tro na h-àrdaidhean agus na feòil. Dèan na fèithean eadar-dhealaichte agus cuiridh tu fois na sruthadh fala.
Tha co-chòrdadh an aon rud. Le bhith a 'cur cuideam taobh a-muigh cuideam air na fèithean, tha sinn a' cuingealachadh sruthadh fala san sgìre.
Cum dàrna leth spong anns a 'phìos agad agus cuir an rud gu lèir fon uisge. Cha bhi am pàirt a tha air a thionndadh a 'dol suas uisge, ach bidh a' phàirt a tha fosgailte. Sin dìreach mar a tha àrd-uachdaran ag obair.
Bidh an ìomhaigh a 'cumail smachd air sruth fuil le gràin Le bhith a 'cumail na sgìre os cionn ìre a' chridhe, tha sinn a 'lùghdachadh an cuideam a tha air an fhuil a tha air a phumpadh gu ruige sin.
Còmhla ris a h-uile co-phàirt eile de RICE, tha an lùghdachadh de bhuaidhean ann an sruth nas lugha.
Tha seo uile gu math math airson a bhith a 'tionndadh an fhuil spigot. Bidh e a 'lùghdachadh swelling agus a' cumail suas an àite gu pian ath-bheothachaidh. Gu mì-fhortanach, dh 'fhaodadh gum bi ath-bheothachadh ag adhbhrachadh mòran nas fhaide.
Brosnaich Healing
Tha sruth fuil riatanach airson slànachadh. Feumaidh na buidhnean againn ceallan millte a bhriseadh agus ath-thogail a 'cleachdadh stuthan amh. Tha e coltach ri làrach togail. Feumaidh sinn an trafaic a chumail a 'sruthadh gus sgudal agus sprùilleach a tharraing a bharrachd air beathachadh agus lùth a lìbhrigeadh. Coimhead air na tha làrach togail a 'dèanamh ma tha na rathaidean air am bacadh. Chan eil dad a 'tachairt. Tha am pròiseas gu lèir a 'gabhail nas fhaide. Sin dìreach dè tha an corp a 'dèanamh nuair nach eil sruthan fala ceadaichte don sgìre.
An àite a bhith a 'lùghdachadh sruthadh fala, feumaidh slànachadh fuil a bhith air a leigheas. Tha e coltach, ma dh 'fhalbh dha na h-innealan aige fhèin, gu bheil an corp gu math math air a leigheas fhèin. Chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhuinn rud sam bith a dhèanamh airson cuideachadh. Tha leigheas an latha an-diugh air dearbhadh gu bheil sinn gu cinnteach gu bheil sinn a 'stiùireadh leigheas agus a' cuideachadh le bhith a 'faighinn an àite leòn air ais gu inbhe ro-leòn. Ma bhrosnaicheas sinn an seòrsa ceart de shruth fala agus ath-bheothachadh, dh'fhaodadh gum bi sinn comasach air leasachadh a dhèanamh air a 'phròiseas.
Tha e ag iarraidh gum bi sinn a 'cur bacadh air sruthan fala ann an ainm cofhurtachd agus a bhith a' brosnachadh an fhuil fala gus leigheas a leasachadh.
An dòigh-obrach METH-gluasad, àrdachadh, tarraing agus teas
Tha METH a 'nochdadh mar an RICE ùr. Is e sloinneadh a th 'ann airson gluasad, àrdachadh, tarraing, agus teas. Gu dearbh, tha e coltach gu bheil sinn a 'dol a dhèanamh dìreach mu choinneamh na tha sinn air a bhith a' dèanamh airson bliadhnaichean. Chan e mar a tha seo ag obair. An teas an àite fuar? Beagan. Gluasad an àite fois? Tha. Ach chan eil sin a 'ciallachadh gum bu chòir dhuinn an leanabh a thilgeil leis an uisge bath. Tha cuid de na rinn sinn fo RICE fhathast a 'buntainn. Tha sinn fhathast a 'dol a dh' àrdachadh an dochann gus smachd a chumail air an fhuil, dìreach gun a bhith a 'stad.
An toiseach, stad air gearradh sruth fola gu àiteachan leòinte. Tha e dìreach a 'dèanamh an rud gu lèir a' slaodadh a-mach agus tha e a 'cur an cunnart air an euslainteach tuilleadh leòn air sgàth droch bhuaidh san sgìre. Leig dhuinn smachd a chumail air sruthan fala agus a bhrosnachadh san dòigh cheart.
Tha gluasad a ' ciallachadh na tha e ag ràdh. Cuidich leis an euslainteach faighinn raon de ghluasadan air ais anns an raon leòn. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn ankle, is e beagan eacarsaich sùbailte agus leudachaidh as fheàrr. Na cuir cus cus cuideim air, ach na seachain cuideam gu tur. Èist ri do bhodhaig. Tha adhbhar ann a tha iad a 'call pian "mì-nàdarrach" (co-dhiù is urrainn dhut smaoineachadh air an dòigh sin). Brosnaich na fèithean gus cuimhne a chumail air mar a thathar an dùil gluasad.
Àrdaich an leòn nuair a bhios tu fois. Chan e feum a tha a h-uile latha a th 'ann, ach faodaidh tu an ankle sprained a chuir air cathair an àite a bhith ga leigeil fois air an talamh fhad' sa tha thu nad shuidhe aig do dheasg. Air chlì chun na h-innealan aige fhèin, bidh an dochann agad a 'fàs nas motha na tha thu ga iarraidh. Chan eil a h-uile sìde sin math, an dàrna cuid. Tha thu airson a bhith a 'brosnachadh sruth- fala, gun a bhith a' tionndadh an ankle no an stuth-donn ann an susag.
Is e dòigh-obrach traction a bhios luchd-leigheis fiosaigeach a 'cleachdadh airson leigheas a bhrosnachadh. Tha e gu bunaiteach a 'ciallachadh a bhith a' tarraing air a 'cho-bhòrd. Tha diofar dhòighean ann agus cha bu chòir a dhèanamh gu fìor dhoirbh gun trèanadh. Ach, tha beagan a 'dol fada. Faodaidh tu cuideigin a chur an sàs ann an tarraing beag gu do chas ann an cùis spàirn airson ankle. Smaoinich air a bhith a 'toirt air falbh paidhir de bhotaichean gu math teann. Ann an cùis sgoltadh-làimhe, faodaidh tu tarraing a tharraing le bhith a 'glacadh rudeigin cruaidh (mar rèile-rèile meatailt) agus a' tarraing air ais gus do ghluasad-làimhe a leudachadh. Na tuiteam sìos. Bu chòir an t-sùim tarraing a bhith cho beag 's as urrainn airson faochadh fhaighinn. Na tarraingear nas fhaide na beagan dhiogan agus leigeil ma sgaoil gu slaodach. Ma tha e ag adhbhrachadh barrachd pian an àite a bhith a 'toirt seachad faochadh, na dèan e.
Tha teas air a bhith mu thimcheall. Fiù ma bhios tu a 'dol a-steach gu RICE, is dòcha gun deach iarraidh ort gluasad gu teas an ceann beagan làithean. Feuchaidh sinn ris, tha an blàths a 'faireachdainn math. Tha e gu cinnteach a 'brosnachadh sruth fala seach a bhith ga bhualadh. Dìreach mar le deigh, na bi thairis air. Cha bu chòir teas a chur a-steach airson barrachd air 30 mionaid aig an aon àm agus cha bhith feum air a bhith teann. Na losgadh thu fhèin. Tha beagan a 'dol fada.
RICE vs. METH: Dè as fheàrr?
Tha stiùireadh farpaiseach ann airson a bhith a 'làimhseachadh sprains (tha dà liosta anns na stòran gu h-ìosal) agus chan eil co-aontachd ann. Dìreach mar a bha e furasta a chuimhneachadh air RICE, chan eil e ga dhèanamh na leigheas ceart airson gach leòn ortaippeach beag. Mar a 'mhòr-chuid de leigheasan ciad-chobhair , chaidh RICE a leasachadh tron dòigh air a bheil an t-àm a' toirt urram dha "Tha mi ga dhèanamh mar seo oir dh 'innis mo thidsear dhomh rannsachadh" saidheansail seach fìor fhìrinn.
Is e droch bheachd a tha cleachdadh deigh mar inneal slànachaidh. Thuirt sin, tha a dhleastanas fhathast aige. Tha lùghdachadh sèid cudromach airson briseadh mus cuir thu air cairt. Mar as motha a bhios gàirdean no cas briste air a ghluasad nuair a thèid an tilgeadh air adhart, bidh an còrr a dhìth air falbh mar a bhios an leigheas a 'dol air adhart. Bidh deigh a 'cuideachadh le sin.
Chan eil METH airson sprains àrd-ìre (dona). Mura urrainn dhut a ghluasad no cuideam a chuir air, is fhiach turas a dhèanamh chun an dotair. Leig leam co-dhùnadh am bu chòir dha a dhol teth no fuar.
> Stòran:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Elders LAM , et al. Diagnosis, leigheas agus casg sprains ankle: stiùireadh clionaigeach stèidhichte air fianais. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> National Guideing Clearinghouse (NGC). Geàrr-chunntas treòrachaidh: Duilgheadas co-òrdanachadh seasmhachd agus gluasad: tobraichean ligament ceangailte: cleachdaidhean cleachdaidhean clionaigeach ceangailte ri Clasachadh Eadar-nàiseanta de Dhleastanasan, Ciorram agus Slàinte bho Earrann Orthopedic de Chomann Therapy Physical American. Ann an: National Guideline Clearinghouse (NGC) [Làrach-lìn]. Rockville (MD): Buidheann airson Rannsachadh Cùram Slàinte agus Càileachd (AHRQ); 2013 Sep 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Teicneòlas Sling Barrel airson Tractar Ankle. Annals de Cholaiste Rìoghail Lannsairean Shasainn , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Bidh fuarachadh cuspaigeach (dearbhadh) a 'toirt dàil air ais bho mhilleadh fèithean air a bhrosnachadh gu h-eacarsaich. J Strength Cond Res. 2013 Cèitean; 27 (5): 1354-61.