Chan eil pian laogh daonnan a 'nochdadh duilgheadas fèith
Ma tha pian gu math agad ann am fèithean laogh rè gnìomhachd, is dòcha gu bheil e gu math math mar thoradh air fèithean laogh a th 'air a thionndadh no a thilgeil. Canar strain laogh ris an seo agus is e droch leòn a th 'ann, gu sònraichte ann an lùth-chleasaichean
Ach, is dòcha gum bi pian do laogh mar rudeigin eile (agus rudeigin nas dorra), mar fhuaim fala. Is e seo as coireach gu bheil e cudromach gum faigh dotair sùil ceart air, gus an urrainn dhut gluasad air adhart le leigheas gu sgiobalta.
Dè th 'ann an strain laogh?
Bidh cuideam laogh a 'tachairt nuair a tha pàirt de na fèithean aig a' chas ìseal (gastrocnemius, soleus, plantaris) air an sìneadh nas fhaide na an comas a bhith a 'seasamh an aghaidh an teannachaidh. Faodaidh an sreathan seo meanbh-deòir bheaga a thoirt gu buil anns na fèithean-fèithe no, ann an droch leòn, briseadh iomlan de na fèithean-fèithe. Bidh sruth no tarraing laogh gu tric a 'tachairt nuair a tha luasgadh no nuair a thèid atharrachadh gu math air an rathad fhad' sa tha e a 'ruith.
Is dòcha gum bi iomairtean laoigh (a tha a 'nochdadh sa chumantas ann am fèithean gastrocnemius) beag no fìor dhona agus mar as trice tha iad air an rangachadh mar a leanas:
- Ìre 1 galar laogh : Tha am fèithean air a shìneadh a 'dèanamh cuid de mhic-deòir beaga anns na fèithean-fèithe. Bidh neach comasach air cumail a 'dol leis a' ghnìomhachd ach bidh pian aige. Bidh an ath-bhreithneachadh slàn a 'toirt timcheall air dà sheachdain
- Strain laogh Ìre 2 : Tha cuid de bhith a 'briseadh fhèithean-fibair, agus mar sin cha bhith e comasach do dhuine cumail a' dol leis a 'ghnìomhachd. Bidh an ath-bhreithneachadh slàn a 'toirt timcheall air còig gu ochd seachdainean
- Strain laogh Ìre 3 : Is e seo an strain laogh as dorra le làn-bhualadh no briseadh fhìneanan-fiodha anns a 'chas ìseal. Faodaidh ath-leasachadh slàn trì no ceithir mìosan a ghabhail agus, ann an cuid de shuidheachaidhean, gum bi feum air lannsaireachd.
Deoch-leigheis Laogh
Is e a 'chiad leigheas airson strain laogh RICE (fois, deigh, dùmhlachadh, àrdachadh) , a chaidh a chleachdadh anns a' chiad trì gu còig latha an dèidh do leòn:
- An còrr: tha e cudromach am fèithean a chumail fois, a tha a 'ciallachadh a bhith a' seachnadh gnìomhan sam bith a tha ag adhbhrachadh pian, cho math ri gnìomhan buaidh sam bith no cus sreathan-mar sin chan eil ruith, leum no cuideam air cuideam. Tha e cuideachd cudromach nach till thu gu spòrs gus am bi thu saor bho pian. Faodaidh dotair molaidhean a mholadh gus a bhith a 'seachnadh cuideam neo-riatanach air an laogh leòinte.
- Deigh: Thathar a 'moladh deigh a dhèanamh ris an laogh airson ùine 20-mionaid, grunn thursan san latha, gus lùghdachadh a thoirt air swelling. Is fheàrr a bhith a 'seachnadh ceangal dìreach an deigh air do chraiceann le bhith a' cur tuagal tana eadar an deigh agus an laogh agad no a 'cleachdadh paca fuar.
- Compression: ' S e deagh bheachd a th' ann an laogh leòinte a thilgeil le bannadh co-ghluasaid ealasta (coltach ri còmhdach ACE) gus casg a chur air fuil bho bhith a 'cruinneachadh sa chas. Bidh cuid de lùth-chleasaichean a 'lorg gum faod an laogh a bhith a' lùghdachadh pian agus a 'cuideachadh le bhith a' dìon bho barrachd leòn. Tha a bhith a 'cur feum air leigheas fiosaigeach sònraichte no teip chineòlasach ann an aon dòigh gus fèith laoigh a thionndadh gu furasta.
- Àrdachadh: Thathar a 'cumail a' chas àrd (os cionn do chridhe) gus swelling a lùghdachadh.
Faodaidh dotair cuideachd leigheas anti-inflammatory a mholadh mar NSAID (mar eisimpleir, ibuprofen) gus pian agus tumadh sìos airson suas ri trì latha.
A bharrachd air a 'phròtacal RICE airson strain laogh, is dòcha gum feum duine ath-bheothachadh le leasaiche corporra a rèir dè cho duilich' sa tha an leòn.
Is e eisimpleirean de eacarsaichean no eadar - theachdan a tha air am moladh le leasaichear corporra a bhith a 'moladh:
- Raon de dh 'eacarsaichean sìneachaidh gluasad: Nuair a tha an pian gruagach air falbh, tòisichidh a' sìneadh na fèithean gu cothromach le raon gluasadach gluasadach a 'sìneadh. Tarraing gu do chas gu socair agus cuir casan sìos gu dìreach ma ghabhas e gus muscle laogh a shìneadh. Cùm airson 10 diogan agus ath-aithris còig gu 10 uair.
- Eacarsaichean sìneachaidh laogh adhartach : Mar a bhios an laogh a 'leigheas, faodaidh tu tòiseachadh air prògram sìmplidh agus sùbailteachd cunbhalach gus raon de ghluasad a ghleidheadh agus casg a chur air gortachadh laogh san àm ri teachd. Lean comhairle an leasaichear agad nuair a tha thu a 'tòiseachadh nan eacarsaichean seo.
- Cleachdadh ròlair foam: Faodaidh gun dèan thu fèin-massage milis le rollair foam mar a bheir do leòn laoigh cuideachadh le bhith a 'cruthachadh innealan scar agus a' leasachadh sruth fuil dhan sgìre.
- A 'neartachadh Achilles tendon: Aon uair' s gu bheil thu air leigheas a dhèanamh agus nach eil thu a 'faighinn pian sam bith le eacarsaichean neartachaidh bunaiteach, beachdaich air neartachadh do Achilles tendon gus casg a chur air leòintean cas nas ìsle.
Cuimhnich gur e amas amas ath-bheothachaidh tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach cho luath 's as urrainn às aonais buaidhean fad-ùine. Ma thilleas tu ro fhada, tha thu an cunnart droch leòn a thoirt air adhart . Cumaibh cuimhne gu bheil a h-uile duine a 'tighinn air ais aig ìre eadar-dhealaichte agus feumar an ath-sheasamh agad a dhealbh a rèir do fheumalachdan agus do adhartas, chan e a' mhìosachan. Thathar a 'moladh tadhal air dotair agus leasaichear corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil breithneachadh ceart agus ath-bheothachadh luath.
Adhbharan Eile de Dhroch laogh
Ged a dh 'fhaodadh tu a bhith a' ceangal pian lao gu nàdarra ri losgadh fèithe, tha adhbharan eile ann, agus tha cuid gu math dona, leithid clot fuil. Am measg adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann tha:
- Cramp muscle laogh: Is e cramp fèith no spasm a th 'ann am pian laoigh a tha mòran nas cruaidhe, ach gu tric a tha gu math pianail. Chan eil an ciontadh a tha seo airson a 'chnàimh neo-fhortanach ach ùine ghoirid, ach dh'fhaodadh gum bi e cho làidir gu bheil e ag adhbhrachadh briseadh.
- Cleachdadh muscle laogh : Mar an ceudna, faodaidh buille dìreach dhan laogh a bhith ag adhbhrachadh bruise (ris an canar contusion), mar lòin fuil timcheall air na fèithlean fèith a tha air am brùthadh. Tha a 'mhòr-chuid de bhualaidhean meadhanach agus faodar dèiligeadh riutha leis a' phròtacal RICE.
- Clot fuil: 'S dòcha gum bi pian laogh laogh mar thoradh air clot fala (ris an canar thrombosis fein domhainn ). Còmhla ri pian gruamach, bidh daoine cuideachd a 'faireachdainn sèididh, blàths, agus / no deargadh. Ma tha an dotair a 'smaoineachadh gu bheil fuil air a dhìon, cuiridh e no i òrdugh mòr air do chas gus dearbhadh a dhèanamh air a' bhreithneachadh. Tha fuil ann an droch staid meidigeach agus feumar leigheas a thoirt dhut le fuil. Is e seo as coireach gu bheil e cudromach dotair fhaicinn airson pian laogh acrach - faodaidh e a bhith duilich a bhith eadar-dhealaichte airson cron a dhèanamh air fèithean no claonadh bho clot fuil.
- Ciste Baker: Tha sist Baker na sac làn-lìotach a bhios mar as trice a 'dèanamh mar thoradh air arthritis anns a' ghlùin glùin. Dh'fhaodadh e adhbhrachadh gu snasail no gann, no comharraidhean sam bith idir. Faodaidh neach cuideachd a bhith eòlach air pian lag no swelling, ged a tha seo mar as trice air fhaicinn le cisteachan mòra Baker no feadhainn a tha air briseadh. Mar as trice, bidh cuislean Baker a 'fuasgladh air an son fhèin, ach uaireannan faodaidh cas-stealladh steroid anns a' cho-roinn lùghdachadh a dhèanamh air an t-sìde agus an t-eas-moras a tha co-cheangailte ris. Gu math tric, tha feum air lannsaireachd.
- Tilgeil no briseadh Achilles tendon : Is e an t-Achilles tendon an clachan as motha anns a 'chorp daonna, agus tha e a' ceangal dà fhèith lao (an gastrocnemius agus an soleus) chun an t-sàil. Tha dòrtadh no briseadh an tendin Achilles ag adhbhrachadh pian gruamach aig cùl an ankle no cas nas ìsle (nas ìsle na fèithean laogh) agus cluinnear "pop" no "snag". Ma thachras seo, tha e cudromach deigh a chur a-steach agus do chas a thogail air falbh - feumaidh tu dotair fhaicinn gu luath gus dearbhadh a bheil an tendon slàn no nach eil, oir is dòcha gum bi lannsaireachd air a chomharrachadh.
Facal bho
Tha mòran de dh 'aithrisean ann airson pian laoigh, agus mar sin is fheàrr le leigeil le solaraiche cùram slàinte a leigeil às. Ma chaidh a dhearbhadh gu bheil thu a 'faighinn laogh, bi coibhneil riut fhèin agus an ùine iomchaidh agus an leigheas a bheir e air a leigheas. An uairsin faodaidh tu faighinn air ais dhan bheatha ghnìomhach agad.
> Stòran:
> Briseadh Tendon Achilles (Deamhain). Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach Ameireaganach. ìosal.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs. soleus strain: mar a dh 'eadar-dhealachadh agus dèiligeadh le leòn fèidh laogh. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Ògmhios; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Cyst Baker: Beachdan Diagnosach agus Lèigheil. Spòrs Slàinte . 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Sprains, Strains, agus Leòn-feusaidh bog eile. Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach Ameireaganach. ìosal.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnosis de Thrombosis Tèarmann Tòidheach agus Eudhalachd Pulmonary. Neach-lighidh Fam. 2012 Samhain 15; 86 (10): 913-19.