A 'leasachadh gu mall agus a tha fada maireannach
Tha pian agus leòn cronail a 'toirt iomradh air an tinneas de dhroch corporra, tinneas, no galaran a tha a' fàs gu slaodach agus a tha seasmhach agus maireannach, no a bhith a 'sìor dhol air ais thar ùine. Tha mòran de na comharraidhean meadhanach agus pian aig ìre ìosal ann an mòran leòmhann cron, agus gu tric bidh iad air an leigeil seachad air neo a 'coimhead air ais airson mìosan no eadhon bliadhnachan. Faodaidh a bhith a 'leigeil seachad a leithid de dhuilgheadasan agus de dhroch pòsaidh adhbhrachadh le droch leòn leantainneach a tha duilich a leigheas.
Trauma mean air mhean agus giùlan giùlan
Thathas uaireannan a 'toirt iomradh air leòintean cronail mar thrioblaid mean air mhean, leònachadh thairis air, no leòn a thaobh stòiridh ath-aithris.
Tha na leòntan casg a tha buailteach a bhith a 'toirt comharraidhean sìmplidh no mì-shoilleir a bhios a' fàs gu slaodach. Bidh iad a 'tòiseachadh mar dhroch ghoirteachadh no pian, agus faodaidh iad fàs mar dhroch leòn mura tèid dèiligeadh riutha gu tràth. Is e toradh ath-aithris, cuideam agus giùlan a th 'ann an leòn thairis air a' bhodhaig (fèithean, tendons, cnàmhan, agus joints) gun ùine cheart airson leigheas.
Làimhseachadh
Gu tric bidh duilgheadasan le duilgheadasan le cron air a bhith a 'breithneachadh, oir tha comharraidhean a' fàs gu slaodach thar ùine gu tric. Faodaidh iad tòiseachadh mar dhuilgheadas bheag agus fàs ann an rud a tha tòrr nas motha, mura tèid dèiligeadh riutha. Mar sin, tha e cudromach gun tèid leòintean bog-leigheis a làimhseachadh mar a bhios iad, mus tig iad gu rudeigin nas miosa.
Tha leòin cronail gu tric mar thoradh air droch bhuaidh air na stuthan bog. Is e RICE a th 'ann an dòigh-obrach cumanta airson làimhseachadh dochann co-cheangailte ri innealan bog, a tha na sheasamh airson fois, deigh, dùmhlachd, agus àrdachadh.
An còrr : Tha a bhith a 'faighinn fois ceart na phàirt fìor chudromach de ais-ghlacadh leòn, ge bith dè an tinneas a th' ann air fèithean, tendon, ligament no cnàmh. Aon uair 's gu bheil e air a leòn, feumaidh gnìomhachd a bharrachd a chuireas cuideam air an àite a chaidh a ghoirteachadh stad gus an tèid an leòn fhaighinn air ais thairis air ùine. Bidh àm ath-bheothachaidh ag atharrachadh a rèir an leòn sònraichte, ach tha an fheum airson a bhith a 'gabhail a-steach dochann coitcheann.
Dèan cinnteach gum bi ùine aig a 'bhodhaig agad gus faighinn air ais às dèidh cùisean leòn sam bith.
Deigh : Tha conaltradh fuar a 'toirt faochadh pian geàrr-ùine gu àite leònte, agus cuideachd ag obair gus cuingeachadh a thoirt air swelling le bhith a' lùghdachadh an t-sùim iomlan de shruth fala gu àite leòinte na cuirp.
Nuair a chuireas tu deigh a-steach gu àite leòn, na cuir an deigh a-steach dìreach chun a 'chraiceann no a' chorp. An àite sin, cuir a-steach an deigh ann an tuaghan no leannag pàipear mus cuir thu a-steach. Thathas a 'moladh gu bheil deigh air a chur gu sgìre leònte airson 15-20 mionaid an dèidh do leòn a bhith a' tachairt, ach chan eil e tuilleadh.
Compression : Tha compression cuideachd cudromach airson làimhseachadh an dèidh làimhe. Bidh compression a 'cuideachadh le lùghdachadh agus cuingealachadh sèid iomlan. Bidh cruth-inntinnidh cuideachd uaireannan ag obair gus pian a chuideachadh. Is e dòigh mhath a th 'ann a bhith a' tional roinn leòinte ann an còmhnard dòigh co-chòrdadh cunbhalach a thoirt do sgìre leòinte.
Àrdachadh : Faodaidh àrdachadh air raon leòinte an dèidh do leòn a bhith cuideachd a 'cuideachadh le smachd a chumail air ìre iomlan. Tha àrdachadh nas èifeachdaiche nuair a tha an raon leòinte den bhodhaig air a thogail os cionn ìre cridhe. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail smachd air sruthan fala chun na sgìre, agus mar sin lùghdaich sèid.
Am measg eisimpleirean de leòn cronail tha:
- Tendonitis
- Uilinn Tennis
- Sneachda