Pain na h-elbow bho Epicondylitis lateral, Tendonitis, agus Tendinopathy
Tha uilinn teanais, air a bheil cuideachd epicondylitis lateralach, na adhbhar cumanta air pian a 'mhullaich ann an lùth-chleasaichean. Thathas den bheachd gu bheil lobhta an teanas mar dhroch ghortaichean a tha a 'tachairt thar ùine bho bhith a' cleachdadh fèithean a 'ghàirdein agus a' ghàirdeanan a-rithist.
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil pian an ulcain teanas ceangailte ri deòir bheaga agus cron air na tendons a tha a' ceangal fèithean a 'bhogha ri epicondyle thaobhach an uilinn.
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean de phian èibhinn , tha e a' creidsinn gu bheil e mar thoradh air tendinopathy seach tendinitis.
Sealladh farsaing
Nas trice, tha lighichean a 'cleachdadh an teirm tendinopathy gus cunntas a thoirt air pian clasaigeach ulbhus teanas. Is e teirm a th 'ann an Tendinopathy a thathar a' cleachdadh airson a bhith a 'toirt iomradh air leòntan tendon mar thoradh air droch-chleachdadh fad-ùine, agus a' dol sìos air a 'chlaidheamh seach a bhith a ' giùlan gort a dh 'adhbhraicheas sèid an tendon. Tha an t-eadar-dhealachadh cudromach a chionn 's gu bheilear a' làimhseachadh sgaoil tendinitis gu eadar-dhealaichte seach tendinopathy. Mar as trice bidh susbaint ann an tendinitis a 'dèiligeadh gu luath ri cungaidhean-leigheis no leigheas anti-inflammatory. Ach, le leòn leantainneach ann an cunnart mar thoradh air droch-ghlanadh, dh'fhaodadh gum bi leigheas gu math fada agus a 'cuimseachadh air neart an tinneas agus ath-thogail stuthan a leasachadh.
Adhbharan
Ann an spòrs racket, faodaidh an t-ath-chleachdadh de na fèithean a tha a 'sìneadh ro-làimh, gu h-àraidh an t-sreapadair carpi radialis brevis, a thuilleadh air buaidh a dh' fhaodadh àrdachadh ann an cunnart lùban teanas.
Tha adhbharan eile a dh'fhaodadh a bhith a 'cur ri mullach-lainn teanas a' gabhail a-steach dìth neart, modh bochda, agus meudachadh ann an ùine no dian cluich.
Tha beagan dragh ann mu dheidhinn teannachadh sreang racaid a bheir buaidh air feartan nas àirde air na fèithean forearm, a dh'fhaodadh meudachadh a thoirt air na tendons. Ged a tha cuid a 'creidsinn gum faod meud grèim racaid lùb-lùb teanas a lùghdachadh, chan eil mòran fianais ann gus taic a thoirt don teòiridh.
(Faic: Teann-bogha Teanas ceangailte ri Meudachadh Meadhanach Gun Ghluasad ).
Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha cron air an tendon air adhbhrachadh le buaidh dhìreach a tha ag adhbharachadh cuid de na fèithean agus na tendonan.
Comharraidhean
Is e peanas air taobh a-muigh na h-uilinn, mar as trice nuair a tha e air a chleachdadh gu dian, a 'chiad shoidhneadh de bhogha-frois teanas. Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh togail no togail rudan a bhith doirbh, agus tha cuid a dh 'aindeoin pian a tha a' ruith sìos a 'ghàirdeanan.
Làimhseachadh
Is e cnàmhan a 'chiad leigheas airson a' mhuilinn teanas. Stad a h-uile gnìomh a tha ag adhbhrachadh a 'phian agus a' cleachdadh modh leigheis RICE airson pian agus tum a lùghdachadh. Gu tric, bidh leigheasan glèidhteachais a dhìth airson feabhas a thoirt air tendinitis a bhios mar as trice a 'rèiteachadh ann am beagan làithean gu beagan sheachdainean.
Ma tha pian teannas a 'mhuilinn air sgàth gu bheil an tendon (tendinopathy) a' dol sìos, faodaidh e a bhith a 'toirt air adhart bho dhà gu sia mìosan gus a thoirt air ais gu làn. Bidh mòran de chùisean de epicondylitis lateralach nan duilgheadasan leantainneach a bhios a 'fàs nas miosa a-rithist ma bhios an lùth-chleasaiche a' leantainn air adhart a dh'aindeoin pian a 'mhullaich.
Ma tha pian a 'mhuilinn a' mairsinn nas fhaide na beagan làithean a dh 'aindeoin leigheas fois agus cùl-taic, bu chòir dhut sùil a thoirt air lighiche airson measadh agus iomradh air leigheas corporra .
Faodaidh teirichear fiosaigeach a bhith a 'cleachdadh ultrasound no modhan eile gus cuideachadh le leigheas fein-chopatà.
Tha an ath-shuidheachadh sònraichte airson epicondylitis lateral an crochadh air adhbhar ceart an leòn agus an deuchainn. Ach, tha na dòighean ath-bheothachaidh as cumanta a 'gabhail a-steach ultrasound, cungaidh-leigheis, massage, braces no splints.
Aon uair 's gum bi eacarsaich slànachaidh, neartachaidh agus sùbailteachd air an òrdachadh. Cuidichidh an leasaichear agad a 'cho-dhùnadh as fheàrr dhut. Cuimhnich gum faod eacarsaich sam bith a bhith ann mus tèid leigheas a dhèanamh air an tendon a dhèanamh nas duilghe, mar sin lean an leasaichear agad no molaidhean an dotair.
Faodaidh leigheas anti-inflammatory cuideachadh le lùghdachadh agus pian a lùghdachadh ann an cuid de shuidheachaidhean de tendinitis.
Ma tha cùis gu sònraichte doirbh no dona ort, is dòcha gum bi do lighiche a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh losgadh cortisone gus cuideachadh le bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtachd.
Faodaidh Eacentric Exercise a bhith a 'faireachdainn gu bheil an lus-làn teine ann
Tha leasachadh o chionn ghoirid ann a bhith a 'làimhseachadh mullaich-banais teanas agus leòn eile ann an tendon, mar Achilles tendonitis, air fòcas air eacarsaichean sònraichte a tha ag amas air na fèithean agus na tendons a tha an sàs. Is e frith-rathaidean cuimseach an fheadhainn anns a bheil am fèithean a 'leudachadh fhad' s a tha e a 'dèanamh cùmhnant.
Tha aon eacarsaich shìmplidh air a bhith a 'sealltainn toradh gealltanach agus sa bhad airson mòran dhaoine a tha a' fulang le campainn teanas. Tha an eacarsaich na ghluasad sìmplidh làmh-sgrìobhaidh sìmplidh sìmplidh a 'cleachdadh bàr rubair sùbailte. Tha an eacarsaich a 'ciallachadh a bhith a' gluasad Flexbar rubair le aon làimh agus a 'cur an aghaidh a' bhàr oir chan eil e ag iarraidh a bhith a 'cleachdadh a' ghàirdein leòn. Is e an toradh cìreadh neo-tharbhach de na fèithean a tha a 'toirt a-mach làimhe air a' bhogha leòinte. Fhuair aon sgrùdadh làn-fhollaiseach toraidhean buannachdail nuair a choilean euslaintich trì seataichean de chòig ath-aithris gach latha agus chaidh iad gu trì seataichean de chòig ath-aithris gach latha thar ùine.
- Coimhead bhideo den eacarsaich air YouTube.
Tha rannsachadh a 'leantainn air adhart a' toirt taic don bheachd gu bheil eacarsaichean treònach èifeachdach ann a bhith a 'làimhseachadh leòintean claonadh mar Achilles tendonosis, mullach-teanas teanas agus uilinn guail.
Seach gu bheil ath-aithris den t-suidheachadh seo cumanta, cha bu chòir tilleadh gu gnìomhachd a bhith ro luath, agus bu chòir eacarsaichean casg a shìneas agus a neartachadh na fèithean a dhèanamh gu cunbhalach.
Lèigh-lann airson Lùbag Tennis
Mura h-eil na foirmean leigheis dìonach agus neo-riaghailteach seo ag obair, dh'fhaoidte gun tèid lannsaireachd a mholadh mar roghainn deireannach. Faodaidh eòlaiche làimhe comhairle a thoirt seachad mu leigheasan a dh'fhaodadh a bhith ann agus na builean a dh'fhaodadh a bhith ann airson obair-lannsa. Tha epicondylitis lateral neo-làimhseach air a fàgail gu tric na thrioblaid neo corrach a dh 'fhaodadh a bhith a' fàs nas miosa agus a dh 'fheumas iomadh mìos a leigheas. Tha breithneachadh agus leigheas aimhreit cudromach do dhuine sam bith a tha a 'fulang le pian uillinn.
Atharrachadh
Co-dhiù a tha pian do ulbain bho tendonitis no tendinopathy, bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach fois a bhith air a làimhseachadh sa bhad. Mas urrainn dhut adhbhar an leabhair a dhearbhadh agus ceartachadh a dhèanamh, is e sin an ath ghluasad agad. Ma tha do pian bho bhith a 'toirt thairis air, lùghdaich no stad an gnìomhachd sin agus lorg àite. Ma tha am pian bho dhòigh spòrs bochd no ann an cruth truagh, co-chomhairle a dhèanamh le coidse no trèanaidh airson trèanadh sgilean. Mas urrainn dhut cur às do na factaran eucoir, tha e nas coltaiche gu bheil thu nas fheàrr agus nas fheàrr.
Stòran
Acadamaidh Ameireaganach Orthopedic Ameireaganach, Fiosrachadh Euslainteach, Lùbag Teanas (Epicondylitis Lateral).
Coombes, et al. Èifeachdas agus sàbhailteachd srùidean corticosteroid agus sruthadh eile airson riaghladh tendinopathy: ath-sgrùdadh eagarach de dheuchainnean fo smachd air thuaiream. The Lancet, Leabhar 376, Iris 9754, Duilleagan 1751 - 1767, 20 Samhain 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis Lateral agus Medial an Lùbrach" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies timcheall an uilinn. DeLee agus Drez's Medicine Sports Orthopedic. 3mh deas. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Faighte air Jan, 2011