Airson cuideachadh le bhith a 'cadal nas fhasa, bidh cuid de dhaoine le insomnia a' cleachdadh luibh ris an canar kava. Thathar a 'smaoineachadh gu bheilear a' smaoineachadh gu bheil leigheas nàdarra mar leigheas nàdarra airson iomagain , a ' brosnachadh cadal fallain ann am pàirt le bhith a' cruthachadh droch bhuaidh air an inntinn agus air an corp.
Carson a tha Kava Uaireannan air a chleachdadh mar Cobhair Sleep?
Tha Kava beairteach ann an kavalactones, clas de choimeasgaidhean a chaidh a lorg gus seilbh sheilbhteach a shealbhachadh.
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil pàirt cudromach aig Kavalactones ann am buaidhean kava a tha a' brosnachadh caitheamh.
Ann an rannsachadh tòiseachaidh, tha deuchainnean air beathaichean air sealltainn gum faodadh kava cuideachadh le bhith a 'riaghladh a' chuairt-cadail. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh san iris Psychopharmacology ann an 2005, mar eisimpleir, rinn deuchainnean a bha a 'toirt a-steach radain a bha a' cur dragh air cadal taisbeanadh gun do chuidich leigheas le kava an ùine a thug e dha na beathaichean a bhith na chadal.
Rannsachadh
Gu ruige seo, chan eil mòran sgrùdaidhean saidheansail air sgrùdadh a dhèanamh air èifeachdas kava mar cobhair-cadail. Dè tha nas motha, tha an rannsachadh a tha ri fhaighinn air kava agus cadal air toraidhean measgaichte a thoirt gu buil.
Tha deuchainnean clionaigeach a 'dearbhadh buannachdan a dh'fhaodadh a bhith aig kava dha daoine le duilgheadasan cadail a' toirt a-steach sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Affective Treorders ann an 2004. Airson an sgrùdadh (a dh 'fhòcas air daoine le iomagain cadail co-cheangailte ri dragh no dragh), fhuair 61 euslaint dòsan làitheil kava no placebo airson ceithir seachdainean.
Ro dheireadh na h-ùine leigheis, sheall an fheadhainn a chaidh a thoirt seachad leasachaidhean mòran nas motha ann an càileachd cadail agus ann an sunnd (an coimeas ris an fheadhainn a fhuair an placebo).
Ann an sgrùdadh pìleat na bu tràithe (foillsichte ann am Phytotherapy Research ann an 2001), lorgar deuchainnean a bha a 'toirt a-steach 24 euslaintich a bha a' fulang le ana-mhìnidh a dh 'adhbharaich cuideam air an t-strì gu robh sia seachdainean de leigheas le kava air leantainn gu leasachaidhean mòra san àm a bha e a' tuiteam na chadal, agus mood air dùsgadh.
Nochd Kava cuideachd gun lùghdaich e cho duilich 'sa bha an luchd-com-pàirt.
Ach, ann an deuchainn clionaigeach stèidhichte air an eadar-lìon a chaidh fhoillseachadh anns an iris Medicine ann an 2005, lorg luchd-rannsachaidh nach fhaodadh kava a bhith na leigheas èifeachdach airson insomnia. Bha 391 neach a 'gabhail a-steach an dà chuid iomagain agus insomnia, agus chaidh gach fear dhiubh a thoirt seachad le kava, valerian , no placebo. Nochd na toraidhean gun do chuir càba no valerian às an eagal no an insomnia nas èifeachdaiche na an placebo.
Caveats
Tha na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte (NIH) a 'toirt rabhadh an aghaidh a bhith a' cleachdadh kava, seach gum faod an luibh cron a dhèanamh air adhainn (eadhon nuair a thèid a ghlacadh sa gheàrr-ùine agus a ghlanadh ann an dòsan àbhaisteach), agus is dòcha gu bàs. Ma chleachdas tu kava, tha e deatamach bruidhinn ris an dotair an toiseach. Am measg nan comharran tràtha de mhilleadh an ùir tha:
- Inneal (ie, buidhe nan sùilean agus an craiceann)
- Sgìths
- Òr dorcha
Dh'fhaodadh Kava grunn bhuaidhean eile a bhrosnachadh, mar dhuilgheadas , tinneas cinn , slatan-tomhais, agus lùghdachadh ann am bruthadh fala . A bharrachd air sin, is dòcha gum bi kava a 'cur bacadh air fuil agus a' cur air adhart comharraidhean galar Pharkinson agus trom-inntinn.
Roghainnean ri Kava airson Nas Fheàrr Caitheamh
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil iad ceangailte gu dlùth ri insomnia, stampa leantainneach agus iomagain a' cur dragh air cadal ann an cuid le bhith ag adhbhrachadh barrachd teannachadh.
Gus an teannachadh sin a neartachadh agus càileachd do chadail a leasachadh, bidh e feumail dha cuid de dhaoine a bhith a 'tuiteam sìos mus leabaidh iad le dòighean a tha a' lùghdachadh stàitean mar yoga, meòrachadh , fàgail fèithean adhartach no ìomhaighean treòraichte.
Tha beagan fianais ann cuideachd gu bheil a bhith a 'cleachdadh aromatherapy le bhith a' rèiteachadh ola riatanach mar lavender gad chuideachadh a 'lorg sreap nas sàbhailte.
A thuilleadh air an sin, faodaidh cleachdaidhean dòigh-beatha mar a bhith a 'cuingealachadh do chleachdadh caffeine agus deoch làidir, a bhith a' cleachdadh gu cunbhalach, agus a bhith a 'cumail gu àm leabaidh cunbhalach agus àm teasairginn a' dol fada a 'sabaid anaomnia.
Cleachdaidhean eile airson Kava
A bharrachd air a bhith comasach air cadal a bhrosnachadh ann an cuid de dhaoine fa leth, tha coltas gu bheil kava a 'lùghdachadh iomagain.
A 'cleachdadh Kava airson Insomnia
Mar thoradh air na duilgheadasan sàbhailteachd a dh'fhaodadh a bhith ann, chan eil kava air a mholadh airson faochadh bho insomnia (no airson làimhseachadh sam bith eile). Ma tha duilgheadas agad cadal no ma tha thu a 'beachdachadh air kava a chleachdadh, bruidhinn ris an dotair an toiseach. Faodaidh droch bhuaidh a thighinn air droch bhuaidh.
Stòr
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Deuchainn air-loidhne a tha stèidhichte air an eadar-lìon, air a riaghladh le placebo de kava agus valerian airson iomagain agus insomnia." Leigheas (Baltimore). 2005 Iuchar; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. Eaconamas clionaigeach kava earrann WS 1490 ann an dragh-cadail co-cheangailte ri eas-òrdugh iomagain. Toraidhean de dheuchainn clionaigeach ioma-fhasanta, air thuaiream, le ionad-cluiche, dà-dall. " J Affect Disord. 2004 Gearran; 78 (2): 101-10.
Institiùdan Nàiseanta Slàinte. "Kava: Leasachaidhean MedlinePlus." Cèitean 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Buaidh sreathan kava-kava air a 'bhaidhsagal cadail ann an radain cealgach." Eòlas-inntinn (Berl). 2005 Jul; 180 (3): 564-9. Epub 2005 8 Gearran.
Wheatley D1. "Sàmhnran air a bhrosnachadh le duilgheadas le kava agus valerian: gu h-aonar agus còmhla." Sgaoileadh. 2001 Ògmhios; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava agus valerian ann an làimhseachadh ana-chnàm air a bhrosnachadh le cuideam." Phytother Res. 2001 Sep; 15 (6): 549-51.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.