Bho Snoring airson Apnea a Chadal, faodaidh cuideam a chall cuideachadh
Is dòcha gu bheil thu ag aithneachadh ma dh'fheumas tu cuideam a chall, ach ciamar a dh 'fheumas call cuideam do chadal a leasachadh? Agus dè an cuideam a dh'fheumas tu a chall? Bho bhith a ' snoring gus apnea a chadal , faodaidh sochairean mòra a bhith air an call le cuideam agus a' leantainn air adhart gu bhith a 'gabhail fois nas fheàrr. Faigh a-mach mar as urrainn do chall cuideam do chadal a leasachadh agus lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart airson apnea cadail.
Faodaidh cus de chuideam casg a chur air do chall
Do dhaoine a tha ro throm no reamhar, faodaidh an cus cuideam seo a bhith a 'milleadh do chadal agus do shlàinte.
Is dòcha gum bi a 'bhuaidh cadail as motha air do anail: tha e ro-throm ceangailte gu soilleir ri apnea cadail, suidheachadh anns a bheil an t-slighe adhair àrd a' tuiteam tron chadal. Dh'fhaoidte gum bi e cuideachd a 'meudachadh frith-rathad àrd an adhair Faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air seo, a 'gabhail a-steach a bhith ag adhbhrachadh galaran sionndaidh gràin, agus is dòcha gun toir e cron no bàs gu h-obann.
Le bhith a 'cur às do na notaichean a bharrachd, faodaidh tu do anail agus slàinte choitcheann a leasachadh. Tha e comasach do ìrean ogsaidean agus gualain dà-ogsaid àbhaisteach a dhèanamh àbhaisteach rè cadal agus faireachas. Le bhith a 'socrachadh an apnea cadail, faodaidh tu do sgamhain agus gnìomh cridhe a leasachadh cuideachd. Faodaidh buannachdan gun dùil a bhith ann cuideachd, a 'toirt a-steach do chuideam-fala agus sùcairean fola a leasachadh.
An urrainn dha call cuideam a bhith a 'leasachadh snoring?
Tha rannsachadh a 'nochdadh gu bheil coltas ann gum faod call cuideam feabhas a thoirt air snoring. Ann an sgrùdadh de 20 fir reusanta asymptomatic a bha a 'snìomh gu mòr, bha lùghdachadh mòr ann an snoring co-cheangailte ri call cuideam cuibheasach de dìreach 6.6 not.
Anns an fheadhainn a chaill barrachd cuideam - cuibheasach de 16.7 notaichean - chaidh stad a chuir air snoring gu tur. Ach, lean cuid de na h-euslaintich a chaill cuideam a bharrachd air a bhith a 'dol an grèim.
Mar sin, bidh a 'chuid as motha de dhaoine a chailleas cuideam a' lùghdachadh an snoring aca, ach chan eil e gu feum a 'cuideachadh a h-uile duine. Dh'fhaodadh gum bi factaran eile ann a tha a 'cur ri snoring, a' gabhail a-steach duilgheadasan anatomaidh leithid septum a chaidh a dhìteadh .
A dh'aindeoin seo, is dòcha gu bheil call cuideim na amas reusanta air sgàth nam buannachdan iomlan a dh'fhaodadh a bhith agad nur slàinte.
Dè cho mòr de chuideam a bu chòir dhomh a chall?
Chan eil dòigh earbsach ann ro-innse dè an cuideam a bu chòir dhut a chall, agus feumar beachdachadh air a h-uile suidheachadh. Bhiodh e nas fheàrr bruidhinn air na h-amasan agad leis an dotair agad gus am plana as fheàrr dhut fhèin a dhearbhadh. San fharsaingeachd, tha call cuideam 10% cuideam feumail don chuid as motha de dhaoine a tha ro throm no reamhar. A rèir an cuideam agad, dh'fhaodadh nach bi seo iomchaidh airson buaidh mhòr a thoirt air na cunnartan agad.
Ma tha thu muladach reamhar, le do chuideam a th 'ann an-dràsta nas motha na 50 sa cheud os cionn cuideam an corp as fheàrr, faodaidh tu cuibhreannan eacarsaich a bhith agad. Dh'fhaoidte gum bi e riatanach aghaidh a chur air do chuideam tro iomadh slighe, a 'gabhail a-steach:
Diet
Gearr calraidhean, lùghdaich cuibhreannan, cuir às do bhiadh luath, agus ith thu barrachd measan is glasraich agus biadh nas lugha air an deasachadh. Tha mòran a 'faighinn buannachd bho bhith a' gabhail pàirt ann am prògram structair call cuideam.
Eacarsaich
Bruidhinn ris an dotair agad agus tagh gnìomh a chòrdas tu ris. Faodaidh eacarsaich buaidh dhìreach leithid coiseachd, baidhsagal, agus snàmh a bhith cuideachail. Tha cuid de dhaoine a 'còrdadh ri aerobics no yoga. Dh'fhaodadh gnìomhachd dian-ìre àrd mar ruith mòran calraidhean a losgadh, ach faodaidh e a bhith nas duilghe air earrannan na buidhne.
Nam biodh e gad bhrosnachadh a dhol a-steach ann an spòrs, dh'fhaodadh seo a bhith na dhòigh air faighinn a-steach do chlasaichean agus uidheamachd a chleachdadh a dh'fhaodadh a bhith ro dhaor no mòr aig an taigh.
Atharrachaidhean giùlain
Uaireannan bidh biadh mar dhòigh air a bheil sinn a 'dèiligeadh le cuideam. Nuair a tha ar n-inntinn bochd, no ma tha sinn a 'faireachdainn cuideam, is dòcha gun ruig sinn airson rudeigin gus ar dèanamh nas fheàrr. Dh'fhaodadh gum bi giùlan bìdh againn. Aig an obair, is dòcha gun itheamaid siùcairean no deoch deoch cofaidh àrd-calorie airson faighinn tron latha. Faodaidh na calaraidhean sin a bhith air an cur suas, agus dh'fhaoidte gum bi e cuideachail gnìomhan eile a chur an àite, leithid cuairt-lòin, gus cuideam a lùghdachadh.
Leigheasan Cungaidh-leigheis agus Call Cuideam
Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaoidte gum bi cleachdadh cungaidhean-leigheis no cuiridhean call cuideam na chuideachadh feumail nuair nach eil daithead agus eacarsaich gu leòr. Faodaidh na cungaidhean seo a bhith nan luchd-brosnachaidh. Gu tric chan urrainn dhaibh droch bhuaidh a bhith aca. Bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu cungaidh ùr gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte dhut a chleachdadh.
Surgery Bariatric
Mu dheireadh, is dòcha gum feum cuid de dhaoine lannsaireachd gus comas an stamag a lùghdachadh. Faodaidh seo cuibhreachadh a dhèanamh air an ìre de bhiadh a dh'fhaodas a bhith air a chall. Thar ùine, tha seo a 'ciallachadh gu bheil cuideam mòr air cuideam. Chan eil lann-lann gun cunnartan, agus gu tric feumaidh e sealltainn beagan de bhrosnachadh le call cuideam mus tòisich e.
Tha e glè chudromach gum bi call cuideam ann an dòigh riaghlaidh le stiùireadh meidigeach iomchaidh. Is ann ainneamh a tha call meadhain luath, gun stiùir, ann a bhith a 'cumail suas do chudthrom math thar ùine fhada.
Is dòcha gun lùghdaich call cuideam an ìre snoring agus do chunnart airson apnea cadail. Ma tha apnea cadail leantainneach agad, faodaidh gum bi cuideam leantainneach air slighe an adhair (CPAP) na phàirt chudromach de na h-amasan slàinte is call cuideim agad. Tha mòran fianais ann cuideachd gum faodadh a bhith a 'faighinn cadal gu leòr meatabolism a leasachadh agus a bhith a' lughdachadh cuideam cuideam nach eil feum.
Stòran:
Braver, HM et al . "Leigheas airson snoring. Coll cuideam co-cheangailte, a 'cadal air an taobh, agus spraeadh nasal." Chiste 1995; 107: 1283.
"Modhan airson cuideam saor-thoileach agus smachd." Pannal Co-labhairt Measadh Teicneòlas NIH. Ann Intern Med 1992; 116: 942.
Sugerman, H et al . "Buaidh fad-ùine air làimhseachadh gastric airson a bhith a 'làimhseachadh neo-èifeachdas reamhrachd." Am J Clin Nutr 1992; 55: 597S.