Dè de na sia seòrsaichean as fheàrr a fhreagras air roghainn na maidne?
Is dòcha gu bheil thu roimhe air co-dhùnadh an e "oidhche oidhche" no "lark maidne" a th 'annad , ach an do smaoinich thu a-riamh dè an seòrsa neach-cloc eagalach a tha thu? Dè a tha an stoidhle eagal a tha agad, agus ciamar a tha thu a 'freagairt ris, a ràdh mu do phearsa? An urrainn dhut mar a tha thu a 'dùsgadh a' nochdadh feartan de do chadal? Faigh a-mach dè na seòmraichean-cloc de shia a bhios freagarrach dhut agus dè a dh'fhaodadh a bhith a 'ciallachadh mu do chadal.
Variety ann an Feartan Cloc Alarm
Bho na modalan traidiseanta, fa leth leis an fheadhainn a tha air am filleadh a-steach do fònaichean sgairteil, bidh clocaichean alarm uile a 'coileanadh an aon rud bunaiteach - gus dùsgadh a chuir air adhart gus crìoch a chur air cadal. Dh'fhaodadh eadhon caochladh fheartan a bharrachd a bhith aig teicneòlas adhartach.
A bharrachd air inneal-snasaidh sìmplidh, tha clocaichean glanaidh ùr-nodha a-nis a 'ceadachadh diofar roghainnean ùra. Tha e comasach barrachd a bharrachd a shònrachadh. Tha e furasta ceòl sònraichte a thaghadh no caochladh fhuaimean gus dùsgadh gu ìre eadhon. Bidh cuid de na h- uallaichean a ' feuchainn ri do dhùsgadh bho chadal aotrom nuair a thòisicheas tu a' gluasad stèidhichte air gluasad air a bheilear a 'smaoineachadh-agus faodaidh feadhainn eile a bhith a' fàs nas fhasa le sunnd samhlaichte.
Dè a dh 'fhaodadh na roghainnean a tha ag adhbhrachadh dhut a ràdh mu dheidhinn? Ma dhùisg thu gu furasta le fonn snasail, mar Vivaldi's Spring , a tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu a' cadal nas fheàrr? Dè ma tha feum agad air claisneachd a tha a 'fuaradh mar sgudal niùclasach a' dol aig ìrean naoi mionaidean airson pàirt nas fheàrr de uair a thìde?
A bheil sin a 'ciallachadh gu bheil thu nad chadal? Dh'fhaodadh na stoidhlichean eadar-dhealaichte seo comharrachadh comharran pearsantachd, ach dh'fhaodadh iad cuideachd nochdadh comharran mu na pàtranan cadail, tomhas agus càileachd agad.
Thoir sùil air gach aon de na sia seòrsaichean a leanas agus a tha freagarrach airson roghainn na maidne:
An Eun Tràth
Bidh an Eòin thràth a 'dùsgadh gach latha ann an uairean uaireannan a' mhadainn, gu tric nuair a bhios an taigh sàmhach agus mus èirich a 'ghrian.
Dh'fhaodadh na dùisg seo a bhith eadar 4m agus 6m, fiù ma tha an gleoc rabhaidh air a chur air falbh nas fhaide air adhart. A bheil e comasach a bhith a 'dùsgadh ro thràth?
Ged a bhios an t-eun tràth a 'glacadh a' chnuimh, eadhon na cnuimhean a 'cadal gus uair a thìde. Tha rudeigin gu math duilich ann a bhith a 'dùsgadh mus tèid an t-eagal air falbh. Dh'fhaodadh na dùisg-dhuaisean tràth sa mhadainn an ùine cadail iomlan agus an insomnia adhbhrachadh.
Ged a tha e gu math tric a 'nochdadh ann an eas-òrdan circadian mar a bhith a' toirt seachad ìre de chandaidh àrd-cadail - a ' cleachdadh aon sa cheud no an àireamh-sluaigh - tha adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann. Gu h-àraid, tha trom-inntinn agus apnea cadail duilich co-cheangailte ri dùsgadh tràth. Is e na h-uairean mu dheireadh den oidhche gu tric nuair a bhios cadal REM a ' gabhail a-steach agus faodaidh seo a bhith a' gabhail a-steach socrachadh fèithe air an fhrith-rathaid agus gum bi e nas duilghe apnea cadail.
Ma tha dùsgadh a 'tachairt faisg air a' mhadainn, is dòcha gum bi e doirbh tilleadh gu cadal. Faodar an Eun Tràth a dhreuchd a leigeil dheth agus a bhith a 'tòiseachadh an latha nas tràithe na an dùil, a' faighinn a-mach às an leabaidh agus a 'tionndadh rabhaidh fhathast sàmhach.
An Nàdarra
Is e an Nàdarra an duine a tha a 'caoidh cha mhòr a h-uile duine eile. Gu ìre mhòr cho tric ri obair-cloc, bidh an Nàdarra a 'dùsgadh ceart aig an àm (agus is dòcha eadhon mionaid no dhà mus tèid an t-eagal a chur air falbh). Fiù 's às aonais eagal, thig am fuasgladh gu nàdarra agus gu dìreach.
Chaidh coinneachadh ri na feuman cadail aca le bhith a 'faighinn ùine gu leòr anns an leabaidh.
Bidh na h-easan Nàdarra a 'cadal gu luath, a' tilleadh gu cadal gu furasta an dèidh dhaibh a bhith a 'dùsgadh san oidhche, agus a' faireachdainn a 'faireachdainn sa mhadainn air ùrachadh. Chan eil teagamh sam bith ann a bhith a 'fàs suas oir tha an t-iarrtas airson cadal air a choileanadh gu h-iomlan. Tha an Nàdarra a 'faireachdainn gu math fois, dùisg sa bhad, agus tha e deiseil airson tòiseachadh air an latha. Tha clann gu tric san roinn seo.
Sgaoileadh
Is e an Gentle Riser an neach fa leth a bhios a 'dùsgadh dìreach nuair a thèid an t-eagal a dhìreadh agus a dhìreas a-mach às an leabaidh. Tha an t-eagal air falbh agus tha an latha air tòiseachadh. Chan eil cothrom ann snooze a bhualadh.
Tha an t-àm airson cadal air tighinn gu crìch. Tha obair ri dhèanamh. Tha an t-àm ann èirigh.
Chan e mionaid a tha seo de dh'eagal aoibhneach, ach rud a tha riatanach. Is dòcha an dèidh cupa cofaidh, faodaidh an latha tòiseachadh gu dian. Bhiodh e math a bhith a 'cadal ann am beagan, ach chan urrainn dha The Gentle Riser a leithid de mhiannan a ghabhail a-steach, co-dhiù chan ann tron obair-obrach.
A 'Bhean Hibernating
Tha a 'Bhear Hibernating air a chomharrachadh le bhith a' toirt earbsa air feart sluagach a 'ghloc an-raoir le dàil ath-dhuais nuair a dhùisg e. Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'dùsgadh cuid de dhaoine agus tha e riatanach gum bi plèanaichean ath-chuairteachail, a tha a' fàs nas dorra.
Is fheàrr leis an Hibernating Bear cumail a 'cadal. Tha e duilich a bhith a 'dùsgadh an toiseach. Is dòcha gun toir e beagan oidhirpean gus an tòisich an latha le grunn thòiseachaidhean meallta. Gu math coltach ri mathan a tha a 'tighinn bho gheamhradh fada geamhraidh, feumaidh na daoine sin a bhith air an cumail suas a-steach do dhìoghlaidheachd. Dh'fhaodadh gum bi ùine " cothrom mu dheireadh " gus faighinn a-mach às an leabaidh a tha air a choimhead leis an eòlas gum bi tardiness no truancy a 'ciallachadh gu bheil gnìomhachd eile air an t-snooze.
Faodar an Hibernating Bear a ghlasadh le oidhche bochd de chadal - uairean mì-fhreagarrach, eas-òrdan cadail a 'toirt buaidh air càileachd cadail (mar apnea cadail), buaidhean deoch làidir no pìoban cadail , no a' cur dàil air àm cadail . Ma tha ceadaichte ri cadal nas fhaide air adhart (agus nas fhaide), faodaidh am bàrr Hibernating a bhith a 'fàs nas fhasa le giùlan nas fheàrr agus obair tron latha.
An Neutralizer
Bidh an Neutralizer a 'cluinntinn an t-eagal agus a' freagairt gu sgiobalta - gu bràth a 'tionndadh dheth an àite a bhith a' bualadh air snooze agus a 'dol air ais gu cadal. Dh'fhaoidte gum bi seo a 'ciallachadh gu bheil cus buaidh air a' bhuaidh dhuilich.
Gu math coltach ris a 'Bhean Hibernating, faodaidh na h-adhbharan airson sàmhchair leantainneach sa mhadainn a bhith a' gabhail a-steach àm cadail iomlan gu leòr, apnea cadail, agus dàil air a bhith a 'toirt dha syndrome cadal. Gus an suidheachadh seo a sheachnadh, is dòcha gum feumar uidheaman a shuidheachadh air clocaichean iomadach no eadhon a bhith a 'cuir an cloc eagalach thairis air an t-seòmar. Le bhith a 'feuchainn ri faighinn a-mach às an leabaidh gus a leigeil dheth, chan eil e cho coltach gum bi an Neutralizer a' dol air ais gu cadal.
An t-uamhasach marbh
Mu dheireadh, tha na daoine mì-fhortanach air an ainmeachadh as fheàrr mar The Unwaking Dead. Chan eil e comasach do na daoine sin a bhith a 'dùsgadh nuair a thèid an t-eagal air falbh. Tha deugairean agus inbhich le dioplocaidh de dhionndrom cas cadail gu tric rim faighinn anns an roinn seo.
Chan e a-mhàin gu bheil dàil a 'chadail air tòiseachadh (no a' tachairt air an t-insomnia), ach tha an cadal a 'tighinn a-steach cuideachd nas fhaide air adhart. Dh'fhaodadh na comhachagan oidhche sin cadal gu nàdarra aig 2m agus cha bhith iad a 'dùsgadh gu furasta gu 10 m. Ma thèid an t-eagal a chur sìos airson 7m, gus an neach a tha a' toirt buaidh air an sgoil no a bhith ag obair, faodaidh e bhith gu math coltach ri bhith a 'feuchainn ri na mairbh a dhùsgadh.
Dh'fhaodadh dùsgadh a bhith goirid agus gu sgiobalta le dùmhlachd domhainn, neo-chinnteach. Gu fortanach, faodaidh solas na grèine sa mhadainn cuideachadh gus na pàtran circadian seo ath-shuidheachadh agus ga dhèanamh nas fhasa an neach a dhùsgadh (a 'dèanamh an cloc rabhaidh nas èifeachdaiche). A dh 'aindeoin sin, is dòcha gum feumar grunn labharan, ath-neartachadh bho dhaoine eile san dachaigh, agus eadhon glainne uisge fuar gus an Unwaking Dead a dhùsgadh.
Buaidh air Slàinte & Dàimhean
Ged a dh'fhaodadh dreuchd a bhith aig pearsantachd ann an cuid de na roghainnean sin, tha e coltach gu bheil nàdar a 'chadail cuideachd a' toirt buaidh air mar a tha cuideigin a 'faireachdainn anns a' mhadainn agus ciamar a dh 'fhaodadh iad freagairt ri cloc eagal. Dh'fhaodadh an roghainn seo atharrachadh bho aon latha chun an ath no aig diofar ìrean beatha. Is dòcha gum bi cuid de na feartan seasmhach. Tha e comasach cuideachd do dh 'eas-òrdan cadail a bhith a' toirt buaidh air càileachd cadail.
Chan eil dòigh ceart no ceàrr ann airson cadal. Faodaidh cuideigin a bhith riaraichte agus gu math sona mar The Bird Early, The Hibernating Bear, no eadhon The Unwaking Dead. Ma gheibh thu gu leòr uair a thìde de shoc agus bidh e math gu leòr tron latha, faodaidh àm a 'chadail atharrachadh mar as urrainn dhut a chleachdadh agus freagairt a thoirt don ghleoc-rabhaidh.
Faodar an atharrachadh seo a chumail suas gu math. Dh'fhaodadh nach bi buaidh sam bith air do shlàinte no do shlàinte, ged a dh'fhaodas buaidhean sòisealta a bhith duilich. Tha seo gu h-àraid fìor ma tha an roghainn agad a 'strì ri daoine eile san dachaigh, do chèile no do chloinn, no ma tha an obair agad ag iarraidh.
Gu mì-fhortanach, chan e sinne an-còmhnaidh na breithnearan as fheàrr air ar dìth fhìn nuair nach faigh sinn cadal gu leòr gus coinneachadh ri ar feuman. Beachdaich air an t-seòrsa cloc-uidheam agad fhèin a bharrachd air an fheadhainn a tha ag obair le leabaidh-no eadhon do chlann. Faodaidh na buaidhean air do bheatha làitheil a bhith iongantach.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil do dhuilgheadas a bhith a' dùsgadh sa mhadainn na dhuilgheadas a tha airidh air tuilleadh measadh, beachdaich air co-chomhairle le speisealaiche cadail a tha air a dhearbhadh le bòrd airson a 'chùis seo a rannsachadh. Faodar dèiligeadh ri duilgheadasan caitheamh bho insomnia gu duilgheadasan ruitheam circadian gu apnea cadail agus faodaidh na duilgheadasan a tha co-cheangailte ris a 'ghleoc rabhaidh a bhith air am fuasgladh.