Atharrachaidhean agus Briseadh a-mach de Chadal tro chiad, dàrna, agus an treas trìthean
Ge bith co-dhiù a tha thu anns a 'chiad, an dara no an treas trìthead agad, no aig toiseach saothair, faodaidh tu torrachas buaidh mhòr a thoirt air do chomas cadal. Dh'fhaodadh atharrachaidhean hormona atharrachadh nàdar cadail a tha trom le boireannach. Dh'fhaodadh duilgheadasan cadail a bhith ro àrdachadh, agus faodaidh feadhainn ùra nochdadh le gach ìre de dh 'aois, le bhith a' toirt a-steach dùbhlain ùra. Dèan lèirmheas air mar as urrainn dhut cadal as fheàrr nuair a tha thu trom le leanabh, a 'gabhail a-steach àite hormona, fuasglaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann do dhuilgheadasan cadail, agus na suidheachaidhean as fheàrr gus pian air ais agus euslainteachd a chuideachadh.
Buaidh Bean-aithris air Cluinntinn
Chan urrainnear na buaidhean farsaing a th 'aig a bhith a' gabhail deiseil air cadal a-mach: tha atharrachaidhean a 'tachairt ann an càileachd, meud, agus nàdar na cadail. Dhaibhsan aig a bheil duilgheadas codail, faodaidh na cumhaichean sin fàs nas fheàrr. A bharrachd air an sin, tha mòran dhuilgheadasan cadail a nochdas an toiseach anns a 'bheatha fhad' sa tha iad trom. Ged a dh 'fhaodadh na cùisean seo tòiseachadh goirid an dèidh beothalachd, mar as trice bidh iad a' meudachadh tricead agus ùine fhad's a tha an torrachas a 'dol air adhart. Tha cha mhòr a h-uile boireannach ag ràdh gu bheil barrachd dhuaisean ann tron oidhche, gu h-àraidh tron treas trìthean. Faodaidh mì-chofhurtachd corporra, atharrachaidhean saidhgeòlasach agus atharrachaidhean hormone a bhith ann - faodaidh iad uile buaidh a thoirt air cadal agus a 'toirt gu leòr cus sàmhchair agus sgìth tron latha .
Mar a tha Hormones ag atharrachadh cadal
Mar a dh'fhaodas boireannach torrach sam bith dearbhadh, tha atharrachaidhean mòra hormonaigeach a tha a 'dol còmhla ri torrachas. Bidh na h-atharrachaidhean sin a 'toirt buaidh air mòran thaobhan den chorp agus eanchainn, a' gabhail a-steach mood, coltas corporra, agus metabolism.
Bidh na h-atharrachaidhean hormone cuideachd a 'toirt buaidh air pàtran cadail, no ailtireachd cadail .
Bidh progeitirone a ' socrachadh fèith rèidh agus dh'fhaodadh gun cuir e ri uchdachadh tric, teann-uidhe , agus dùmhlachd nasal - faodaidh a h-uile dad a bhith duilich a bhith a' cadal. Bidh e cuideachd a 'lùghdachadh anabarrach rè na h-oidhche, agus a' lùghdachadh an ìre de chadal gluasad luath (REM), staid cadail a tha air a chomharrachadh le ìomhaigheachd aisling beò.
A bharrachd air an sin, tha e a 'lùghdachadh na h-ùine a bheir e a' tuiteam na chadal.
Tha hormon cudromach eile ann a bhith trom le leanabh, is urrainn dha estrogan buaidh a thoirt air cadal ma bhios e a 'dèanamh soithichean fuil nas motha tro phròiseas ris an canar vasodilation. Dh'fhaoidte gum bi seo a 'ciallachadh gu bheil swades no edema anns na casan is na casan, agus dh'fhaodadh gum bi an t-àrdachadh air an t-sròin agus a' cur dragh air an anail tron chodal. A bharrachd air an sin, mar progesterone, faodaidh estrogan an ìre de chadal REM a lùghdachadh.
Dh'fhaodadh hormon eile atharrachadh cuideachd nuair a tha thu trom le duilgheadasan eadar-dhealaichte. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìrean melatonin nas àirde nuair a tha iad trom, agus gum bi ìrean àrda de prolactin sa chorp mar thoradh air cadal nas slaodaiche . Rè na h-oidhche, faodaidh ìrean nas àirde de oxytocin a bhith ag adhbhrachadh frith-rathaidean a chuireas casg air cadal. Dh'fhaodadh an àrdachadh seo ann an oxytocin cuideachd adhbharachadh nas àirde de shaothair agus lìbhrigeadh tron oidhche.
Tha Sgrùdaidhean ag Atharrachadh Atharrachaidhean ann am Pàtran Caitheamh ann am Beannachadh
Bidh pàtrain cadail ag atharrachadh gu mòr nuair a tha iad trom. Tha sgrùdaidhean le polysomnography air sealltainn mar a tha feartan caitheamh ag atharrachadh. Is e aon de na cuspairean coitcheann gu bheil an ùine a thathar a 'caitheamh mar chadal fhad' sa tha e san leabaidh, no èifeachdas cadail , a 'lùghdachadh mean air mhean. Tha seo mar as trice air sgàth barrachd is barrachd de dhùsgadh tron oidhche.
- First Trimester (Ciad 12 seachdainean) : Mu sheachdain 10 de a bhith trom, tha an ùine cadail iomlan a 'dol suas le ùine cadail nas fhaide air an oidhche agus gu tric naidheachdan latha. Bidh cadal nas èifeachdaich le bhith a 'dùsgadh gu tric, agus tha an ìre de chadal domhainn no slaodach a' dol sìos. Bidh mòran bhoireannach a 'gearan mu dheidhinn droch chadal.
- Dàrna Tràth (Seachdainean 13 gu 28) : Tha cadal a 'fàs nas fheàrr le èifeachdas cadail nas fheàrr agus nas lugha de ùine a dh' fheasgar dùisg an dèidh a bhith a 'cadal air an oidhche. Ro dheireadh an dàrna ràithe, ge-tà, tha an àireamh de dhùsgadh anns an oidhche a 'meudachadh.
- An treas Trìthe (Seachdainean 29 gu teirm) : Bidh boireannaich anns a 'chrìch mu dheireadh de bhith a' fàs trom le bhith a 'dùsgadh barrachd oidhche agus a' caitheamh barrachd ùine nan dùisg air an oidhche. Bidh iad cuideachd a 'snàmh nas trice tron latha, agus mar sin tha èifeachdas cadail air a lùghdachadh a-rithist. A bharrachd air sin, tha cadal nas aotroime le cadal ìre 1 no 2 nas trice.
Duilgheadasan Caibideil a dh 'fhaodadh a bhith ann am Beannachadh
Dè na duilgheadasan cadail a th ' ann nuair a tha thu trom? A bharrachd air na h-atharrachaidhean ann am pàtran ceumannan cadail agus cadail mar a tha air a mhìneachadh gu h-àrd, faodaidh comharran cudromach agus eas-òrdan cadail a bhith a 'nochdadh nuair a tha iad trom. Is dòcha gum bi boireannaich le mì-rian cugallach bunaiteach leithid apnea cadail no cas-chas neo-chùramach a 'fàs nas fheàrr nuair a tha iad trom. A bharrachd, bidh cuid de bhoireannaich a 'fulang le mì-rian cadail airson a' chiad uair nam beatha fhad 'sa tha iad trom. Faodar na duilgheadasan sin a bhriseadh sìos gu trice agus a 'tighinn gu crìch le buaidh an t-saothair agus an lìbhrigeadh:
A 'Chiad Chogadh
Dh'fhaodadh a 'chiad trisead a bhith ag adhbhrachadh sgìth agus sàrachadh cus ùine tron latha . Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil boireannaich a tha nas òige no aig a bheil ìre iarainn ìosal mus do thòisicheas iad air fàs nas slaodaiche. Bidh suas ri 37.5% de bhoireannaich a tha trom le 6 gu 7 seachdainean a 'gearan mu thinneas. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil seo a' buntainn ri ìrean àrda de hormone progesterone, agus an sgaradh de chadal mar thoradh air. Faodaidh caochladh atharrachaidhean agus comharraidhean corporra cuideachd a bhith a 'cur sìos air cadal, a' gabhail a-steach: nausea agus vomiting (tinneas sa mhadainn), barrachd tricead òl, pian air ais, bràdh teann, barrachd dealachaidh agus iomagain. Faodaidh eagal a bhith gu h-àraidh duilich mura robh an giùlan air a phlanadh no ma tha dìth taic shòisealta ann. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air insomnia .
Dàrna Tràth
Is e an deagh naidheachd gu bheil an cadal mar as trice a 'fàs nas fheàrr anns an dàrna tritheamh de dh' aois. Bidh nauseas agus tricead uiread a 'fàs nas àirde mar a tha ìrean lùth agus cadal a' fàs nas fheàrr. Aig deireadh na h-ùine seo, faodaidh boireannaich frith-rathaidean neo-riaghailteach (ris an canar frith-rathaidean Braxton-Hicks) no pian stomag a dh 'fhaodadh a bhith a' cur stad air cadal. A bharrachd air sin, faodaidh gluasad an fhàsas, fuaim cridhe, agus snoring mar thoradh air dùmhlachd nasal buaidh a thoirt air cadal. Tha mòran bhoireannach air barrachd lùtha agus sùilean nas fheàrr tron àm seo.
An treas trìthean
Bidh cadal a 'fàs nas duilghe agus draghail anns a' chrìch mu dheireadh. Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum bi cadal ceàrr aig 30.3% de bhoireannaich le trom aig an àm seo, agus tha dùsgadh grunn oidhcheannan a' toirt buaidh air 98% dhiubh. Tha na cùisean a tha a 'toirt buaidh air cadal rè an ùine de ghortachadh mòran, a' gabhail a-steach:
- Sèididh gu tric
- Crògan coise
- Giorrachadh an anail
- Uisge trom
- Suidheachadh corp èignichte anns an leabaidh
- Pian cùil
- Pian co-phàirteach
- Syndrome Carpal tunnel (gluasadan anns na làmhan)
- Breab-fulangas
- A 'tughadh
- Aisling beò no dubhan-oidhche
- Iomagain
Faodaidh na duilgheadasan sin uile a bhith mar thoradh air call cadail, agus faodaidh duilgheadasan tron latha buaidh a thoirt air 65% de bhoireannaich. Dh'fhaodadh gum biodh e doirbh suidheachadh cadail cofhurtail a lorg, agus is dòcha gum feum thu cliathran a chleachdadh gus barrachd taic lumbar a thoirt seachad gus pian cùil a lùghdachadh. A thuilleadh air an sin, tha an àireamh de apnea cadail agus casan cas neo-dhìreach a 'meudachadh. Bidh barrachd bhoireannaich a 'fulang galar teine no galar reflux gastro-esofhageal (GERD) . Tha cuid de bhoireannaich a 'còrdadh ri cluasag dinn a chleachdadh gus na comharran sin a lughdachadh. Tha e cuideachd rè an ìre seo de dh 'aois gu bheil preeclampsia ann, a bheir buaidh air àm cadail no ruitheam circadian .
Làbarach agus Lìbhrigeadh
Chan eil e iongantach gum faod saothair agus lìbhrigeadh droch bhuaidh a thoirt air cadal cuideachd. Air sgàth àrdachadh oxytocin na binneanan tron oidhche, bidh mòran bhoireannaich a 'faighinn frith-rathaidean feumail a bhios a' tòiseachadh anns an oidhche. Faodaidh an galar agus an t-iomagain a tha co-cheangailte ri cìreachadh fhad 'sa tha e ag obair a bhith a' toirt droch bhuaidh air cadal, agus faodaidh na cungaidhean a chaidh a chleachdadh tron àm seo buaidh a thoirt air cadal cuideachd. Gu mì-fhortanach, chan urrainn do mhhnathan a tha trom le bhith a 'cadal fhad' s a tha iad ag obair, eadhon le bhith a 'cleachdadh chuideaman-cadail.
Facal bho
Faodaidh caitheamh atharrachadh mòr a dhèanamh anns na prìomh trisearan a tha trom le leanabh. Tha hormonaidean a 'toirt buaidh air structar cadal, agus faodaidh galaran corporra a tha a' dol leis an stàit trom a bhith a 'toirt seachad a' chodail. Gu fortanach, bidh mòran de na duilgheadasan a tha a 'buntainn ri droch chadal nuair a tha thu trom le bhith a' fuasgladh gu luath nuair a thèid an leanabh a lìbhrigeadh. Ma lorgas tu gu bheil thu a 'strì ri cadal fhad' sa tha thu trom le leanabh, bruidhnidh e ris an neach-ciùird agad. Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh gum bi tagradh gu neach-cadail a tha air a dhearbhadh le bùird feumail airson bruidhinn mu dhroch dhonaidhean cadail leithid apnea cadail, insomnia, agus casan cas neo-chùramach. Ma tha thu a 'strì an sàs, ruig a-mach airson an cuideachadh a dh' fheumas tu gus do chadal a leasachadh.
Tobar:
Kryger, MH et al . "Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas-cadail." ExpertConsult , 5mh deasachadh, 2011, td. 1572-1576.