Tha e air a bhith air a bhith nas fhaide na 65 bliadhna bho chaidh a ràdh an toiseach ann an 1953 air cadal gluasad sùla (REM) le fear de na daoine a stèidhich leigheas cadail, Nathaniel Kleitman, Ph.D., anns an rannsachadh aige air dìomhaireachd cadail. Deicheadan an dèidh sin, tha mòran againn fhathast airson ionnsachadh mu nàdar an ìre seo de chadal.
Tha beagan dragh ann gum faodadh droch bhuaidh air REM buaidh chudromach air slàinte.
Dh'fhaodadh seo tachairt nuair nach eil an cadal gu leòr ann, a bhith a 'cleachdadh leigheasan antidepressant, agus le duilgheadasan cadail a bhith ann. Ciamar a dh 'fhaodadh call caitheamh bruadar buaidh a thoirt air cuimhne, ionnsachadh agus mood?
Dè a th 'ann an REM Sleep?
Is e cadal gluasad sùla (REM) aon de na dà phrìomh roinnean de ìrean cadail a tha gu nàdarra a 'tachairt. Tha e cho sònraichte gu bheil na càch uaireannan air an cuir còmhla còmhla dìreach mar cadal neo-REM. Dè na feartan clasaigeach a th 'aig cadal REM?
Bidh sgrùdaidhean cadail an latha an-diugh, mar polysomnogram , a 'tomhas obair tonn eanchainn le EEG , gnìomhachd fèithe le EMG, agus gluasadan sùla le EOG. Le mìneachadh, tha REM cadal mothachail airson an eanchainn gnìomhach agus paralysis fèithean cnàimheach a bhith an làthair. Gu dearbh, chan eil ach glè bheag de fhèithean a 'bhodhaig fhathast a' dol an sàs anns an ìre seo de chadal. Bidh na fèithean a tha air an cleachdadh ann an gluasadan sùla agus an diaphragm (a tha riatanach airson anail leantainneach) a 'leantainn orra ag obair.
Dh'fhaodadh am pairilis seo casg a chuir air susbaint aisling, oir tha aisling beò air a bhith na phrìomh fheart de chadal REM. Às aonais a 'pairilis seo, dh'fhaodadh eas-òrdugh REM giùlan cadail a bhith ann.
Feartan Cudromach REM Sleep
Tha rannsachadh a 'nochdadh a' toirt taic don bheachd gu bheil àite cudromach aig REM ann an obair tron latha.
Dh'fhaodadh e cur ri ionnsachadh agus cuimhneachadh, ach chan eil an rannsachadh a 'tighinn gu crìch. Gu sònraichte, dh'fhaodadh gun cuidich e cuideigin gus sgil ùr ionnsachadh. Dh'fhaodadh eisimpleir den chuimhne modh-obrach seo a bhith ag ionnsachadh mar a chuireas tu rothair air rothaireachd. Tha e eadar-dhealaichte bho chuimhne fhìrinneach no cuimseach, mar a bhith a 'cuimhneachadh liosta de fhaclan facail.
A bharrachd air a dhreuchd ann an cuimhne modh-obrach, thathar a 'creidsinn gum faod a bhith a' cadal REM cuideachd ann am fuasgladh chruaidh cheistean. Faodar ceanglaichean sònraichte a dhèanamh taobh a-staigh na h-eanchainn, a 'toirt cothrom do lorgan ùra a bhith air an dèanamh.
Bidh na h-aislingan beò de chadal REM gu tric eòlach mar fhilm a tha a 'nochdadh anns a bheil an neach cadail na actair anns an sgeulachd. Nuair a tha susbaint an aisling a 'cur dragh air, is dòcha gum bi oidhcheannan-oidhche ann. Is dòcha gum bi duilgheadasan tinneas mar iomagain agus trom-inntinn agus mì-rian air cuideam an dèidh dragh (PTSD) air eòlas aislingean.
Ma tha cadal REM na adhbhar deatamach, dh'fhaodadh gum bi an galar trom.
Droch Bruadar: Call Sleep, Leigheasgaidhean, agus Neòghlan Sleep
Chaidh mòran a dhèanamh de bhuaidhean bochdainn cadail air slàinte. Nuair nach eil gu leòr cadail ann gus coinneachadh ri feumalachdan cadail, tha fìor dhroch bhuaidh air slàinte agus maitheas. Tha bochdainn cadail chan e a-mhàin ag adhbhrachadh sàmhchair agus na cunnartan bunasach, ach tha e coltach gu bheil e a 'briseadh milleadh air metabolism, pian, agus slàinte cairteasach.
Dè ma tha an aon rud fìor airson call caitheamh REM? Ciamar a dh 'fhaodadh cuideigin a bhith na bruadar ann an cunnart
An toiseach, smaoinich sinn air structar cadail àbhaisteach. Mar as trice bidh cadal REM a 'tachairt gu cunbhalach tron ùine cadail. Gach 90 gu 120 mionaid, dh'fhaodadh cadal REM a bhith ann. Faodaidh na h-amannan sin a bhith eadar 5 is 30 mionaid agus mar as trice bidh iad nas fhaide gu ruige madainn gus am bi a 'chuid as motha de chadal REM eòlach anns an treas cuid dhe na h-oidhche mu dheireadh. Tha e cumanta casg a chuir air an ùine mu dheireadh de chadal REM nuair a bhios e a 'dùsgadh.
Tha suidheachaidhean àraidh ann nuair a dh 'fhaodadh gum bi REM cadail air a lùghdachadh no air a leigeil dheth bho chadal. Dh'fhaodadh easbhaidh cadail mar thoradh air uairean iomlan de chadal gu leòr a bhith a 'ciallachadh gu bheil lùghdachadh iomlan ann an ùine a chaidh a chosg ann an REM, ach faodaidh an àireamh sa cheud de oidhche ann an cadal REM àrdachadh.
Tha seo a 'tachairt air sgàth' s gum faodar ceum nas aotrom a chur às le bhith a 'daingneachadh cadal .
Tha buaidh shònraichte air cleachdadh stuthan air cadal REM. Thathas eòlach air na leanas a bhith a 'casg sleep REM:
- Caffein
- Deoch làidir
- Marijuana
- Leigheasan pian Opioid (narcotic)
- Medicachaidhean benzodiazepine
- Medicachaidhean antidepressant
- Lithium
A thuilleadh air na buaidhean sin, bidh duilgheadasan cadail, gu h-àraidh apnea cadail agus narcolepsy , a 'leantainn air adhart gu ùine sgaraichte de chall REM. Dh'fhaodadh fois fèithean REM adhbhrachadh air fèithean slighe-rathaid gus tuiteam air ais agus cuiridh iad dragh air an anail ann an apnea cadail. Dh'fhaoidte gun lùghdaich seo REM leantainneach. Nuair a thèid apnea cadail a làimhseachadh gu h-èifeachdach le teannachadh leantainneach de phort-adhair (CPAP) , dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh gu bheil REM a' dol air ais gu math.
A bheil Buaidh Measgaichte aig Bochdainn Aisling?
Dh'fhaodadh aon bheachd a bhith ann gum faodadh droch bhuaidh droch bhuaidh a bhith aig droch bhuaidh air deoch làidir agus neo-bhriseadh-teasairginn, cho mòr 'sa tha an apnea cadail, no a' bhuaidh air bochdainn cadail air slàinte shòisealta. Gu mì-fhortanach, chan eil rannsachadh air dearbhadh a dhèanamh air seo.
Ma tha pròiseas deatamach air a choileanadh le REM cadal, carson nach eil buaidh soilleir sam bith ann nuair a bhios bochdainn a 'tachairt gu cunbhalach airson deicheadan le cleachdadh neo-dhruimach leantainneach? Is dòcha gum bi cuimhne àbhaisteach aig fiù 's cuspairean le milleadh buan don phàirt a tha a' gineadh REM den eanchainn agus gun a bhith a 'call obair. Tha an fheum bith-eòlach a tha riaraichte le cadal REM fhathast neo-aithnichte.
Tha e soilleir gu bheil barrachd obair metabolach san eanchainn ann an cadal REM, ach dè an ìre a tha sin? A bheil siostaman dìreach air an losgadh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ag obair? A bheil seo a 'daingneachadh na h-eanchainn a bhith a' fàs mothachail nas luaithe a dh'ionnsaigh madainn? A bheil an gluasad ceimigeach a tha a 'tachairt (gu h-àraid a' leigeil stad air gnìomhachd histamine, norepinephrine, agus serotonin) a 'leigeil le ath-shuidheachadh slighean metabolach agus mothachadh as fheàrr do na neurotransmitters? No a bheil rudeigin eile a bharrachd air an staid dhìomhaireachd dhìomhair seo? Tha e inntinneach a bhith a 'beachdachadh agus brosnachail a bhith a' smaoineachadh gum faodte a bhith air ionnsachadh.
Facal bho
Ma tha dragh oirbh mu bhuaidhean bochdainn cadail REM, ruigidh e chun an dotair-cadail a tha air a dhearbhadh air bùird ionadail. Foghlam mu na cunnartan a dh'fhaodadh a bhith agad agus, ma tha feum air, dh'fhaodadh sgrùdadh cadail breithneachail a bhith cuideachail. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann a shoilleireachadh, ach an-còmhnaidh bheir do chuideam as fheàrr dhut do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr.
> Stòran:
> Kryger, MH et al . "Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas-cadail." ExpertConsult , 6mh deasachadh, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: an galar sàmhach aig call cadail REM." Annals de Acadamaidh nan Saidheansan New York . Dàmhair 2017. Leabhar 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Le bhith a 'briseadh casg REM a thaobh leigheas, bidh e gu ìre adhartach an àite a bhith a' toirt bacadh air cuimhne sgilean. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "Buidseat cuimhne co-phàirteach REM." Saidheans. 2001; 294 (5544): 1058-63.