Bidh cearcall-cearcaill a 'faotainn casg de bhriseadh agus a' cur ri Insomnia agus Snoring
Ma tha thu ag òl deoch anmoch agus ma tha trioblaid agad a 'tuiteam no a' fuireach na chadal, comharraidhean a tha a 'comharrachadh euslaineachd , is dòcha gum bi coltas ann dè cho fada' sa bu chòir dhut feitheamh eadar do dheoch mu dheireadh agus a dhol dhan leabaidh. Ge bith an e beann, fìon no glainne cruaidh a th 'ann, ionnsaich dè an ùine a bu chòir dhut a dhol seachad às deidh do dheoch mu dheireadh mus tig an leabaidh agus na comharraidhean a dh'fhaodadh a bhith agad mura h-eil thu a' feitheamh fada gu leòr mus tèid thu a chadal.
An Dàimh Eadar-dhealaichte eadar Alcol agus Sleep
Is e aon de na deochan as motha a tha air a ghleidheadh san t-saoghal, tha deoch làidir air a bhith na phàirt de na h-aon de na cultaran a tha ann mar-thà airson mìle bliadhna. Ann an làithean aosta, chuidich e gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd uisge. Bidh deoch-làidir gu tric ga òl ann an leann, fìon, agus glainne cruaidh mar vodca, ruma, gin, uisge-beatha, agus feadhainn eile. Bidh e nas trice air itheadh air an oidhche agus dh'fhaodadh gum bi buaidh chudromach aige air cadal.
Tha dàimh dà-chontach ri deoch làidir le cadal: faodaidh e bhith a 'toirt oirnn a bhith a' faireachdainn cadal an toiseach fhad 'sa tha e meallta agus gum faod e dragh a chuir air ar cadal mar a bhios e a' falbh. Bha an t-seann ghnè a 'ciallachadh gu robh cleachdadh deoch-làidir tric mar chrann-oidhche, a' ciallachadh gum biodh e na chuideachadh gus gluasad gu cadal. Bidh e a 'cur ri ìrean adenosine na h-eanchainn, a bheir oirnn a bhith a' faireachdainn nas slaodaiche. Nuair a bhios cuideigin ag òl cus deoch làidir, tha e coltach gum bi iad "a 'dol seachad" air sgàth a' bhuaidh aige.
Tha buaidhean eile deoch làidir ann an cadal. Tha deoch-làidir cuideachd fallain fèithean.
Faodaidh seo cur ri fois an t-slighe-adhair agus a 'toirt droch bhuaidh air snoring agus apnea cadail duilich . A bharrachd air sin, tha leth-ùine goirid aig deoch, a 'ciallachadh gu bheil e a' giùlan dheth gu luath. Mar a tha na h-ìrean deoch-làidir fala a 'tuiteam, a' lùghdachadh tro mheatabolism leis an aoidh, faodaidh seo cur ri criomag cadail agus dùsgadh.
Tha fios cuideachd gum faod deoch-làidir casg REM a chall .
Dè cho fada gus a bhith a 'feitheamh eadar do chuid deoch is leabaidh mu dheireadh
Thathar a 'moladh nach deoch deoch làidir anns an 2 gu 3 uair a thìde mu dheireadh ron àm leabaidh.
Tha an ùine seo gu mòr ag atharrachadh gu ìre stèidhichte air an ìre de mheatabolism deoch làidir agad, a tha an crochadh air dè cho math 'sa tha an grùthan agad, cuideam a' chuirp, cinnidheachd agus gnè. Tha e cuideachd a 'cur cudrom air cia mheud deoch-làidir a chaidh a chall.
Mar riaghailt òrdugh coitcheann, bheir e 1 uair a thìde airson aon deoch làidir a bhith air a mheatabolachadh. Mar sin, ma tha dhà deoch agad, bidh thu ag iarraidh gum bi am fear mu dheireadh grunn uairean a thìde ro àm na leabaidh gus nach toir e buaidh air do chadal. Ma tha duilgheadas agad cadal agus innis gu bheil thu a 'cadal nas fheàrr nuair nach òl thu, is dòcha gum beachdaich thu stad a chur air cleachdadh deoch làidir gu tur.
Ma dh'atharraicheas tu nuair a bhios tu a 'cleachdadh deoch làidir, bidh duilgheadas agad a' tuiteam no a 'fuireach na chadal, bruidhinn ri neach- cadail mu dhòighean gus do chuideachadh gus cadal nas fheàrr. Is dòcha gum bi e cudromach a bhith a 'làimhseachadh anaemnia no apnea cadail ma tha e an-dràsta.
> Stòran:
> "Beachdan Sleamhnachaidh Fallain." National Sleep Foundation .
> Roehrs, T agus Roth, T. "Caitheamh, Sleepiness, agus Cleachdadh Alcol." Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhìol Alcol agus Deoch-làidir.