Ma tha pian gualainn agad, dh'fhaodadh gum bi buannachd agad bho sheirbheisean sgileil leasaiche corporra gus cuideachadh le bhith a 'dearbhadh adhbhar a' chianais agad agus gus gluasad gu cunbhalach timcheall air do ghualainn. Faodaidh do PT measadh a dhèanamh air do staid agus a 'teagasg dhut na rudan ceart a nì thu gus do ghualainn a ghluasad a-rithist.
Tha iomadh adhbhar ann airson pian gualainn. Ma tha laigse air a lorg anns na fèithean do ghualainn agus gualainn, faodaidh an leasaichear corporra eacarsaichean sònraichte a chleachdadh gus cuideachadh le neart agus fiù 's na fèithean sin a leasachadh.
Tha an eacarsaich neartachaidh isometric rotator cuff na dheagh chleachdadh airson a bhith a 'cluich gus cuideachadh le bhith a' leasachadh na h - uile fèithean rotator cuff agad. Tha an eacarsaich sìmplidh a bhith a 'dèanamh le caraid no ball teaghlaich agus bann-strì elastic.
Cuin a choileanadh an eacarsaich Dynamic Isometric Shoulder
Ged a tha thu comasach air an eacarsaich ghualainn isometrig a dhèanamh aig àm sam bith, tha amannan sònraichte ann nuair as urrainn dha a bhith na bhuannachd as fheàrr. Faodaidh na h-amannan seo a bhith a '
- An dèidh lannsaireachd nuair a tha thu a 'feuchainn ri na fèithean agad a ghluasad.
- Mar adhartas bho eacarsaich isometric gualainn bunaiteach.
- Gus trusadh neuromuscular a dhèanamh nas fheàrr air do ghualainn agus a 'rotator cuff.
- Gus leasachadh a dhèanamh air a bhith a 'toirt buaidh mhòr air .
- Gus seasmhachd a leasachadh timcheall do cho-ghualainn.
Mus tòisich thu air an eacarsaich neartachaidh ghualainn isometrig, gabh sùil leis an dotair no an leasaiche corporra agad gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich sàbhailte dhut a dhèanamh.
Mar a nì thu an t-eacarsaich
Gus an eacarsaich gluasadach isometric rotator a choileanadh, an toiseach faigh thu bann ionnsaigh elastic bhon leasaiche corporra ionadail agad.
- Leig air do dhruim air leabaidh làidir no air an làr.
- Cumaibh aon cheann den chòmhlan-aghaidh ann an do làimh.
- Thoir air do charaid seasamh mu choinneamh a 'chòmhlain.
- Cùm do ghàirdean dìreach suas san adhar le do bhalbhinn dìreach.
- Thoir air do charaid tarraing air a 'chòmhlan gus an tèid a theagasg.
- Ged a tha do charaid a 'cumail teannachadh air a' chòmhlan, thoir e timcheall ort ann an diofar stiùiridhean.
- Dèan cinnteach gun cùm thu do ghàirdean dìreach agus air a chur sìos dìreach ris a 'mhullach.
Faodaidh tu do charaid coiseachd timcheall ort ann an diofar dhiofar airson timcheall air 1 no 2 mhionaid no gus am bi do ghualainn a 'faireachdainn fulang. Ged a tha do charaid a 'coiseachd mun cuairt ort, faodaidh e no i an àireamh de dh' ionnstramaid atharrachadh air a 'chòmhlan gus dùbhlan a thoirt do na fèithean agad a tha a' cuartachadh tuilleadh. Mar sin, feumaidh do ghualainn freagairt a thoirt do gach stiùireadh eadar-dhealaichte agus an aghaidh a tha eadar-dhealaichte air a 'chòmhlan.
Gus an t-àrd-smuaintean as àirde agad no mothachadh spàsail a leasachadh, dìreach dèan eacarsaich le do shùilean dùinte.
Faodaidh an eacarsaich ghualainn isometrig beòthail a bhith air a dhèanamh 1 no 2 uair san latha no cho tric 's as urrainn dhut a thoirt seachad leis an leasaiche corporra agad. Dèan cinnteach gun cuir stad air an eacarsaich ma tha thu a 'faireachdainn pian gualainn, oir faodaidh seo a bhith na chomharra gu bheil rudeigin dona a' tachairt air a 'ghualainn no an gualainn agad.
Ma tha lagachd no pian gualainn agad no ma tha thu a 'faighinn air adhart bho obair-lann gualainn, faodaidh gum bi buannachd agad bho eacarsaichean neartachaidh guail isometrig.
Tha an eacarsaich ghualainn isometrig beòthail na dhòigh math airson atharrachadh beag a chur ris an dòigh-obrach isometric agad agus trèanadh na fèithean agad gus diofar fhòrsaichean a fhreagairt a dh'fhaodadh tachairt tron latha agad.