Is e an co-thalamh talocrural a th 'air a' cho-òrdugh ankle. Tha e air a dhèanamh le trì cnàmhan: an tibia, fibula, agus talus a tha a 'faighinn taic bho cheanglaichean làidir. Mar a tha na h-adhaircean a 'toirt taic do chuideam a' chorp gu lèir, tha leòn an ankle glè chumanta. Gach bliadhna, thathar a 'làimhseachadh mu 2 mhillean euslaintich airson leòn an ankle. Cleachd an goireas seo airson ionnsachadh mu dheidhinn anatomy, leòntan agus ath-bheothachadh ankle.
Anatomy of the Ankle
- Buill a 'Cho-fhlaitheis : Tha an t-iasg a' toirt a-steach aon de na leòintean as cumanta san ankle. Ma tha thu air grèim fhaighinn air ankle, faodaidh fios a bhith agad dè na rudan a tha an sàs ann a bhith a 'cuideachadh le tuigse nas fheàrr air do leòn. Dèan lèirmheas air an anatomy agad an seo!
Leòn Coitcheann
- Spùinneag Ankle : Toraidhean spioradach air an ankle nuair a tha na ligaments de cho-òrdan an ankle a 'sìneadh seachad air an raon àbhaisteach aca. Tha seo a 'toirt a-mach deòir teann a dh'fhaodas a bhith eadar eadar-dhealachaidhean beaga gus crìoch a chur air briseadh air an ligam. Bidh a 'mhòr-chuid de bhioran anairt a' tachairt aig tachartasan spòrs a bhios a 'gabhail a-steach gnìomhan leithid ruith, leum, no coiseachd. Tha comharraidhean tùsail an ankle sprained a 'gabhail a-steach pian, teannas gu làmh-an-uachdair, tumadh, bruthadh, neo-chomas coiseachd no seasamh, agus co-fhurtachd .
- Tendonitis Achilles : 'S e an clachan Achilles an clachan mòr a tha air cùl an t-sàil. Tha e air a chruthachadh le bhith a 'cur fèith laogh a-steach don chnàimh shàil. Is e droch-ghiùlan a th 'ann an Achilles tendonitis, a tha a' tachairt nuair a thig teann bheag air falbh bhon tinneas seo air feadh an fhighe. Am measg nan gnìomhan / suidheachaidhean coitcheann a tha a 'ciallachadh gu bheil Achilles tendonitis a' gabhail a-steach: ruith, leum, fèithean laogh teann, agus casan cus còmhnard .
- Airtritis : Is urrainn don dà airtritis leothach agus lùth-fhàs buaidh a thoirt air co-òrdan an ankle. Ged a tha diofar dhroch dhuilgheadasan aca, faodaidh gach fear mì-chofhurtachd agus pian a thoirt gu buil rè gnìomhachd agus fois.
- Briseadh air briseadh : Is e briseadh cuideam seòrsa eile de dhroch ghoirteachadh. Bidh e a 'tachairt nuair a bhios na fèithean a' fàs fiadhaich agus nach urrainn dhaibh sguabadh a bharrachd a ghabhail a-steach. Aig a 'cheann thall, bidh am fèus fiadhaich a' gluasad an t-uallach a tha a 'cur cuideam air a' chnàimh agus a 'dèanamh cnag beag. Canar briseadh cuideam ris a 'bhriseadh seo.
Ath-ghnàthachadh
Bidh duilgheadasan an ankle a 'feumachdainn prògram ath-ghnàthachaidh farsaing, a' gabhail a-steach fois, sìneadh, agus neartachadh gus làn ath-bheothachadh a dhèanamh. Tha àite cudromach aig gach ceum ann a bhith a 'faighinn a-steach an gnìomh an dèidh dochann. Ionnsaich mar a chuireas tu an ankle agad air ais.
- Ankle Ciad Chobhair : Is e RICE a 'chiad shreath cobhair a chleachdar airson Rest, Ice, Compression, and Elevation. Is e seo a 'chiad cheum a ghabhas an dèidh a bhith a' cumail suas leòn an ankle. Tha an co-mheasgachadh de RICE a 'cuideachadh le lughdachadh a tha a' tachairt an dèidh dìth gort. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an leigheas seo nas tràithe na àite, nas èifeachdaiche.
- Eacarsaichean a 'Sreapadh Ankle : Tha a bhith a' sìneadh tràth an dèidh a bhith a 'toirt leòn air an ankle na cheum cudromach sa phròiseas ath-bheothachaidh. Leis an ùine fhada a tha riatanach a dh 'aindeoin leòn a dh' aindeoin ankle, bidh na fèithean timcheall an co-chòrdail gu tric air an giorrachadh agus teann. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil uiread de ghluasad a tha ri fhaotainn timcheall air a' cho-fhiodh. Gus casg a chur air tuilleadh leòn, tha e cudromach pìosan sìmplidh de an ankle leòinteach a thòiseachadh cho luath 's as urrainn dhut a thoirt seachad le do lighiche.
- Eacarsaichean Neartachaidh Ankle : Tha ankle làidir cudromach airson casg a bharrachd air a bhith a 'faighinn air ais bho sprains, gnèithean agus briseadh an ankle. Bidh fèithean cumhachdach a 'cuideachadh an ankle a dhèanamh seasmhach agus a' dìon nan leacan bho leòntan. Mar as àbhaist bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich e air eacarsaich sam bith.
- Cleachdaidhean co-ionannachd : Le bhith a 'leasachadh cothromachadh agus giùlan ciallach, faodaidh seo cuideachadh le bhith a' faighinn seasmhachd anns a 'cho-òrdan agad agus a chuideachadh le bhith a' cur casg air galaran a dh 'aindeoin leabaran. Dh'fhaodadh eacarsaichean comharraidh a bhith a 'gabhail a-steach an aon sheòrsa cas, bòrd BAPS , no an cleas T-seasamh. Faodaidh do PT sealltainn dhut dè na h-eacarsaich cothromachaidh as fheàrr airson do ankle.
Ma tha droch leòn agad, is e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' sgrùdadh leis an leasaiche corporra agad. Faodaidh do PT measadh a dhèanamh air do staid agus molaidhean a dhèanamh mun leigheas cheart. Faodaidh eacarsaich a chuireas cuideam air a bhith a 'leasachadh raon gluasad, neart agus seasmhachd ankle do chuideachadh gu luath fhaighinn air ais agus faighinn air ais chun na h-obrach àbhaisteach agad.
Tobar:
Trèanadh Trèanaidh Lùth-chleasachd, Ath-bheothachadh an Ankle às deidh dha-rìreabh gèamach no neo-sheasmhachd leantainneach, 2002 Dàmhair-Dùbhlachd; 37 (4): 413-429.