Is e an co-thalamh talocrural a th 'air a' cho-òrdugh ankle. Tha trì cnàmhan a 'dèanamh suas a' cho-phàirt seo an tibia, fibula, agus talus. Tha cuideam a 'bhodhaig air a chraoladh bhon tibia chun na talus a tha a' sgaoileadh a 'chuideam roimhe agus às dèidh sin taobh a-staigh na cas. Chan eil do fhìdeag, a tha a 'chnàmh fada air taobh a-muigh a' chas ìseal, a 'toirt cuideam air do ankle.
Chan eil e ach a 'cuideachadh gus balla taobhach a' cho-fhlaitheis agad a dhèanamh suas.
Tha ceithir gluasadan de do ankle ann: ath-dhealbhachadh, cur-a-mach planadh, tionndadh, agus sìorraidh. Bidh grunn fèithean ceangailte faisg air an ankle agus cuidich e gus gluasad. Cuideachd, tha cromagan a tha a 'ceangal aon chnàmh ri tè eile. Cuidichidh na criomagan sin gus casg a chur air gluasadan cus-fhillte timcheall a 'cho-fhlaitheis agad. Ma tha thu a 'spìonadh an ankle agad, bidh aon no barrachd de na h-adhbharan sin a' fàs nas fhaide, a 'leantainn gu pian an ankle agus gluasaid cuibhrichte gnìomhach. Faodaidh sprains ankle ath-bheothachadh a bhith a 'leantainn gu co-cheangal ankle neo-sheasmhach.
Na Tubaistean Ankle
Tha na ligaments de cho-òrdan an ankle air an roinn ann an dà roinn: na ligaments co-cheangailte taobh thall agus na ligaments co-cheangail meadhanach . Ged a tha bratagan an ankle nan còmhlan fiodha làidir, bidh iad tric buailteach a bhith air an leòn air sgàth an iomadachadh gluasad air a ' cho-fhlaitheas rè gnìomhachd.
Tha na ligaments co-cheangail lateralach a 'toirt a-steach an ligament talofibular anterior, ligament calcaneofibular, ligament talocalcane, ligament talocalcane posterior agus an ligament talofibular posterior.
Tha an ligament anterior talofibular a 'dol bho dhruim na malleolus lateralach chun an t-sùla roimhe. Tha e a 'cuingealachadh sùbailteachadh planadh air a' cho-chòmhnaidh Bidh an ligament calcaneofibular a 'dol bhon malleolus lateralach ris a' calcaneus leis an ligament teallach gu ruith aig a bhonn. Bidh iad a 'cur an aghaidh adduction.
Tha an ligament tarsainn talofibular a 'dol bho dhruim na malleolus taobhach chun na talus posteriorly. Tha an t-seòl-làimhe posterior a 'leudachadh a' chòmhlain seo ris an calcaneus. Tha an dà chuid a 'cuingealachadh a' dol air adhart.
Is tric gu bheil na ligaments ankle taobhach air an spìonadh. Ma chuireas tu an ankle agad a-steach gu cumhachdach, is dòcha gu bheil thu a 'dol thairis air no a' sgrios na criomagan sin, a 'leantainn gu spàirn an ankle.
Tha na ligaments co-cheangail meadhanach, no ligament deltoid, a 'gabhail a-steach an ligament tibionavicular, ligament calcaneotibial, ligament anterior talotibial, agus an ligament talotibial posterior. Tha an ligam tibionavicular a 'ruith roimhe sin a' cruthachadh an malleolus meadhanach don chnàmh navicular . Tha an ligament calcaneotibial a 'ruith bho mhullach an malleolus meadhanach gu oir an calcaneus. Bidh an dà chuid a 'cur casg air falbh. Tha na ligamadan talotibial anterior agus posterior a 'ruith roimhe agus nas fhaide air adhart eadar an malleolus meadhanach agus an talus. Bidh iad a 'cuingealachadh sùbailtean planntachaidh agus ath-sgaradh fa leth.
Is e ligament tiugh a th 'anns an ligament deltoid, agus chan eil e air a spìonadh cho furasta ris na ligaments lateral, no taobh a-muigh. Tha an fhìrleag agad air taobh a-muigh an ankle agad a 'blocadh gluasadan cus-ghluasadach gu crìch cuideachd a' cruthachadh suidheachadh far a bheil e doirbh a bhith a 'cur thairis air an ligament deltoid.
Therapy Physical airson Ankel Sprain
Ma tha thu air do ankle a thionndadh no a thionndadh, dh'fhaodadh gun do dh'fhuiling thu ankran. Faodaidh tu buannachd fhaighinn bho leigheas corporra airson spàirn a dhèanamh air an ankle.
Tha grunn phàirtean ann an ath-chuartachadh cnàmhan. Dh'fhaodadh iad sin a bhith:
- Smachd a chumail air an t-sèid agus an t-slat timcheall air do ankle
- Dèan eacarsaichean gus piseach a thoirt air raon gluasad an ankle agad
- Leasaich sùbailteachd laogh
- Àrdachadh neart agus seasmhachd an ankle
- Meudaich cothromachadh
- Feuch ris a ' mhodh - tomhais as ìsle agad
Thoir sùil a-steach leis an dotair agad ma tha thu air do ankle a spìonadh, dìreach airson a bhith cinnteach nach tèid an ankle agad a bhriseadh . An uairsin, tadhail air an leasaiche corporra agad airson ionnsachadh dè a bu chòir dhut a dhèanamh airson a bhith a 'leigheas do ankle.
Faodaidh an PT agad do chuideachadh gus tilleadh chun an ìre gnìomhachd agad gu luath agus gu sàbhailte.