Eacarsaich Mòr airson tinneas an t-siùcair
Tha snàmh na ghnìomhachd corporra math dha daoine le tinneas an t - siùcair . Chan e a-mhàin gu bheil e spòrsail, tha grunn bhuannachdan ann a tha ga dhèanamh freagarrach airson prògram stiùireadh tinneas an t-siùcair. A 'faighinn sùil air a bheil tinneas an t-siùcair a' cur bacadh air luchd-snàmh bho bhith a 'coileanadh an comais
Chaidh Gary Hall Jr a dhearbhadh le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 aig aois 25. Taing gu riaghladh cùramach air a staid agus a dhearbhadh mòr, chaidh e air adhart gus ochd buinn snàmh a bhuannachadh ann an Oiliompaics 1996 agus 2000.
Chan eil gealltanas ann gum faigh a h-uile duine le tinneas an t-siùcair buinn airson snàmh - ach tha e gu math soirbheachail duais a thoirt dha tinneas an t-siùcair.
Buannachdan Snàmh airson Daoine le Tinneas an t-Siùcair
Bidh snàmh a 'leasachadh fallaineachd cardiovascular. Tha seo glè chudromach oir tha cunnartan nas àirde aig daoine le tinneas an t-siùcair na feadhainn eile airson tinneas cridhe. Bidh snàmh cuideachd a 'losgadh chalaraidhean agus faodaidh e cuideachadh le cuideam a chumail air cuideam, rud a tha cudromach cuideachd airson diabetes.
Bidh snàmh a 'neartachadh na prìomh fhèithean anns a' bhodhaig, a tha luachmhor ann a bhith a 'cumail smachd air tinneas an t-siùcair. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh ceallan fèithe nas èifeachdaiche a 'toirt a-steach siùcar fuil Seo mar a tha cleachdas a 'lùghdachadh ìrean siùcar fuil.
Faodaidh an riaghladh glucas buannachd bho eacarsaich a bhith a 'mairsinn uairean - no uaireannan làithean - ach chan eil iad maireannach. Is e seo as coireach gu bheil eacarsaich gu cunbhalach nas cudromaiche do dhaoine le tinneas an t-siùcair na tha e ag obair a-mach nas dian, ach nas trice.
Tòisich le uiread de ghnìomhachd 'sa ghabhas, eadhon ged a tha e dìreach 5 gu 10 mionaidean gach seisean.
Feuch ri obrachadh suas gu 45 gu 60 mionaid. Tha a bhith a 'cadal eadar seiseanan 10- gu 15 mionaidean ceart.
Tha buannachdan eile ann cuideachd:
- Chan eil e cho duilich air casan aon na iomadh seòrsa eacarsaich eile. Tha seo cudromach oir tha an t-sruth fuil anns na soithichean fuil de na h-uilltichean cumanta am measg dhioblaidean diabhal, a 'dèanamh leòintean coise mar gearraidhean no leacan-slaodaidh slaodach gus a leigheas agus a bhith buailteach do ghalar.
- Thathas air dearbhadh gu bheil eacarsaich dian-donn mar snàmh a 'toirt buannachd do dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
- Bidh e a 'cur cuideam air a' bhruthadh air gravity air a 'bhodhaig, a tha a' cuideachadh le bhith a 'casg leòintean co-phàirteach do dhaoine aig a bheil arthritis no a tha ro throm.
- Mar as trice bidh e air a stiùireadh le neach-dìon beatha, a dh'fhaodas cuideachadh a thoirt seachad ma choinnicheas tu ri duilgheadasan.
A 'faighinn an adhartais Bho sholaraiche cùram slàinte
An toiseach, tha e cudromach do dhuine le tinneas an t-siùcair faighinn ceart bho neach-solair cùram slàinte airson prògram eacarsaich ùr sam bith gus dèanamh cinnteach gu bheil an t-euslainteach freagarrach airson na h-ìrean gnìomhachd aige a mheudachadh. Bidh an neach-eòlais cùram slàinte cuideachd ag iarraidh fios a thoirt dhut mu ro-chùram sònraichte a ghabhas a dhèanamh stèidhichte air dè an seòrsa tinneas an t-siùcair a th 'agad. Am measg nam factaran eile a tha rim beachdachadh a 'gabhail a-steach cungaidh-leigheis, an stàit fallaineachd agad, ìrean glùcois agus cùisean eile.
Ag ullachadh airson snàmh
A-nis, tha an t-àm ann airson àite a lorg airson snàmh. Tha ionadan-snàmh ionadail no ionadan snàmh, leithid an fheadhainn a tha an YMCA no an JCC, nan roghainnean sàr-mhath. Tha na geàrdan beatha air an deagh thrèanadh, agus tha mòran de na goireasan sin a 'tabhann caochladh phrògraman uisge. Ach tha amar sam bith le luchd-dìon beatha math, ge-tà.
Dh'fhaoidte gum bi e feumail clas snàmh a ghabhail, a chuidicheas neach-snàthaidh tòiseachaidh no eadar-mheadhanach a 'leasachadh strì furasta, furasta a ghabhas cumail suas airson leth uair a thìde no barrachd.
Seall a-steach clasaichean aerobics uisge. Tha na clasaichean sin air an stiùireadh le oidean trèanaidh, chan eil feum aca air snàmh agus tha iad a 'lìbhrigeadh bhuannachdan glè choltach. Bu chòir do neach-euslainteach coimhead ris an neach-solair cùram slàinte an toiseach agus leig fios don neach-teagaisg mu fheumalachdan sònraichte sam bith.
Snàmh le Tinneas an t-Siùcair: Beachdan Sònraichte
- Mus tèid thu a-steach don uisge, innis don neach-gleidhidh beatha a tha tinneas an t-siùcair agad.
- Cleachd bracelet ID tinneas an t - siùcair agus san uisge.
- Dèan cinnteach gu bheil thu a 'caitheamh sandals fiodha no brògan eile mun linne agus anns an t-seòmar glacaidh. Tha seo a 'lùghdachadh an cothrom a bhith a' bruiseadh no a 'gearradh do chasan, no a bhith a' togail cas an lùth-chleasaiche. Bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair sgrùdadh a dhèanamh air an casan an dèidh dhaibh an amar a leigeil a-mach gus sùil a chumail air gearraidhean, bruthaidhean no sgoltadh.
- Faodaidh snàmh airson ùine mhòr ùine a thoirt air hypoglycemia , no siùcar fola ìseal. Faodaidh an fhaireachdainn sgìth a thig le bhith a 'cleachdadh hypoglycemia, mar sin, tha e glè chudromach sùil a chumail air siùcar fuil aig amannan cunbhalach.
- Thoir a-steach pills glùcais, greimean-bidhe no ge brith dè bhios solaraiche cùram slàinte a 'moladh a bhith a' cleachdadh nuair a thuit siùcar fuil. Cumaibh meatair glucosa agus pills glùcòis no taobh bidhe snacks, ann am poca plastaig bheag.
- Ma tha thu a 'caitheamh pumpa insulin , bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte mus tòisich prògram snàmh.
A 'ceangal ris: Cuidich com-pàirtiche no clas a' Chèitein
Tha prògram eacarsaich nas fhasa a ghleidheadh ma tha com-pàirtiche an sàs. Tha co-bhrosnachadh ga dhèanamh nas fhasa fuireach. Leig le fios do charaid an eacarsaich agad mu na feumalachdan sònraichte agad agus ro-chùram le tinneas an t-siùcair.
Is e dòigh eile air meudachadh nan duilgheadasan a bhith a 'gleidheadh le clàr cunbhalach airson clas a ghabhail. Tha e na dhòigh math air daoine ùra a choileanadh, a bharrachd air a bhith a 'gealltainn gu cunbhalach agus feuchainn ri rudan ùra, leithid aerobics uisge. Faodaidh a h-uile gin dhiubh sin a chumail gad bhrosnachadh.
Stòran:
"Tinneas an t-siùcair agus an cleasachd: Cuin a chum sùil a chumail air an t-siùcar fuil agad." Dùbhlachd 1, 2015. Clinic Mayo.
Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaga "Gnìomh Corporra / Cleachdadh agus Tinneas an t-siùcair." Cùram Diabetes. 27.1 Faoilleach 2004. S58-62. 5 Sultain 2007.
"Na dh'fheumas mi eòlas air gnìomhachd corporra agus tinneas an t-siùcair." National Clearinghouse Information Diabetes. Lùnastal, 2014. Institiudan Nàiseanta Slàinte.