Tha a 'chuid as motha de dhaoine mothachail gu faod barrachd togail comais cuideachadh le bhith a' dìon ar slighean bho bhuaidhean droch leòn leithid stròc agus ceann-thubaist. Tha sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gu bheil e fìor, gu dearbh, gu bheil eanchainn le deagh staid a 'seasamh nas fheàrr na dhroch dhroch eanchainn agus gu bheil togail ar n-eanchainn eadhon a' toirt seachad dìon dìonach an aghaidh stròc sa chiad àite.
Ged nach eil campaichean eanchainn casgach agus ionadan fallaineachd eanchainn ann an-dràsta aig an àm seo (bhiodh e math, nach dèanadh e sin?), Tha grunn chothroman agad gus an t-eòlas fallaineachd agad fhèin a chruthachadh gus do dhìon fhèin a dhìon an aghaidh nam buaidhean tubaisteach de stròc.
1. Cluich Video Geamannan
Ged a chaidh geamannan bhidio a shealltainn gu bheil ADD (mì-rian easbhaidh aire) agus ADHD (eas-òrdugh gèart-obrachaidh easbhaidh aire) ma tha iad air an cleachdadh gu h-obann, faodar an cleachdadh gu inntinneach gus sgilean inntinneil agus aire a thogail . Is e an iuchair geamannan ro-aithrisach a sheachnadh a bhios a 'togail an aon sgil a-rithist agus a-rithist, ach an àite sin, cumail a' dol a 'toirt dùbhlan dhut fhèin le bhith a' cleachdadh raon nas fharsainge de na sgilean agad - gu h-àraid sgilean nach eil uamhasach no inntinneach dhut. Cuideachd, tha e cudromach a bhith a 'cuingealachadh ùine cluiche a' ghèam bhidio gu leth uair a thìde gach latha corra uair san t-seachdain.
2. Leugh
Leugh rudeigin a tha inntinneach agus buntainneach dhut, ach nach eil mòran eòlais agad mu thràth - mar na tasgaidhean anns a 'phlana cluaineis agad no na stuthan a th' air an dèanamh suas.
Tha e an-còmhnaidh math do thuigsinn tro bhith ag ionnsachadh mu raon fharsaing de chuspairean gus cuideachadh le bhith a 'togail nan ceanglaichean eadar diofar phàirtean den eanchainn agad. No smaoinich air a bhith a 'leughadh nobhail ficsean - tha cuid de nobhailean a' toirt buaidh mhòr air na faireachdainnean agus a 'toirt dhuinn sealladh air ar faireachdainnean agus ar giùlan fhèin agus a' cuideachadh le bhith a 'tuigsinn dhaoine eile nar beatha.
3. Bi Sàmhach
Caith seachad aon latha san t-seachdain gun ceòl no rèidio nuair a bhios tu a 'siubhal gu obair. No a 'caitheamh 15 mionaid gun chuideachadh sam bith - gun leughadh, meadhanan, chan eil ceòl agus gun dad sam bith ri dhèanamh. Thoir sùil air mar a dh'fhaodas 15 mionaidean de shàmhach a bhith annasach agus ath-ùrachadh aon uair no dhà gach seachdain.
4. Reminisce
Cuimhnich air bòidhchead tlachdmhor no tòcail bho àm a dh'fhalbh - do thaisbeanadh tàlantan meadhain na sgoile, do chleachdaidhean lùth-chleasachd san àrd-sgoil, colaiste a thaghte gun do ghabh thu sin nach do chuir thu cuideam air. Tlachd a ghabhail air cuimhne mu thachartas nach eil thu air dàrna beachd a thoirt dhut. Feuch ri mion-fhiosrachadh a chuimhneachadh. Tha do chuimhne nas fheàrr na tha thu a 'smaoineachadh, agus tha raon de dh'fhiosrachadh beatha aig a' mhòr-chuid againn, ach a-mhàin cuimhnich ach (no cuir ruminate air) beagan. Uaireannan, faodaidh leasanan beaga a chaidh ionnsachadh bho na cuimhneachain iomallach seo a bhith feumail no dìreach sìmplidh tarraingeach nas fhaide air adhart.
5. Glanadh an Earraich
Dèan sreath de rudan nach cleachd thu ach nach eil coltas gu bheil thu a 'faighinn cuidhteas. Cùm iad ann am badeigin a-mach às an sealladh gu cunbhalach, mar sin cha chuir iad ris a 'bhriseadh-dùil agad - an fo-làr, garaids no lobhta. Na toir iad air falbh iad gu h-aithghearr gus nach bi thu aithreachas air. Mar a dh 'fhalbh thu an cunnart, faodaidh do inntinn pròiseas a dhèanamh air carson nach do leig thu leis na rudan seo a leigeil. Le bhith gan cumail ann an stòradh, chan fheum thu fìor dhearbhadh a bhith a 'leigeil leotha falbh, ach faodaidh tu toileachas agus òrdugh a mhealtainn.
6. Dèiligeadh ri Gnìomh Doirbh.
A 'cur dheth obair pàipeir airson ath-mhaoineachadh? A 'cur dheth tagradh airson adhartachadh? A 'cur dheth feansaichean a' càradh gu litearra no gu fìrinneach? Dèan briseadh air do dhleastanas dùbhlanach sìos gu iomadh ceum beag - 15 ceum air a 'char as lugha. Bidh gach ceum a 'faireachdainn nas rianail na an obair gu lèir agus cuidichidh e do inntinn a' smaoineachadh gu breithneachail mu na gnìomhan anns a 'bheatha agad as dùbhlanaiche.
7. Faigh caraid no buidheann campa eanchainn agus cuideachadh le bhith a 'brosnachadh a chèile.
Beachdaich air siostam puing a chruthachadh gus cuideachadh le bhith cumail sùil air an adhartas agad. Dìreach mar a bhios daoine a 'cuideachadh a chèile le fallaineachd corporra, faodaidh caraidean no luchd-obrach no nàbaidhean a bhith a' cuideachadh a chèile le fallaineachd eanchainn.
Ceumannan deireannach
Tha saidheans a 'sealltainn gu bheil cleachdadh an eanchainn agad a' cuideachadh ga dhìon. Tha stròc gu h-obann agus faodaidh e a bhith tubaisteach. Thoir aire dhut a bhith a ' cumail an eanchainn fallain gus an urrainn dhut a chleachdadh chun a' chomas as motha aige airson bliadhnachan ri teachd.