Mothachadh , tha cleachdadh corp-inntinn air a shealltainn gus fois a bhrosnachadh, a 'sealltainn gealladh mar dhòigh air do chuideam-fala a chumail ann an seic. Is e bruthadh fola tomhas de fhorsa fala an aghaidh ballachan nan cladhaidhean agad agus faodaidh e fàs àrdachadh mar thoradh air grunn nithean (leithid caochladh nan cladhaidhean, duilgheadasan meidigeach fo dhroch bhuaidh, agus cus iomadachd sodium).
Le bhith a 'cleachdadh meòrachadh gus do chuideam-fala a stiùireadh, is dòcha gum bi e comasach dhut do dhìon a neartachadh an aghaidh tinneas cridhe , stròc, agus galar leantainneach nan dubhagan.
Ciamar a dh 'obraicheas am miann?
Ged a tha luchd-rannsachaidh fhathast a 'dearbhadh ciamar a dh' fhaodadh meòrachadh a bhith a 'lùghdachadh bruthadh fola, thathas den bheachd gum faodadh an cleachdadh buaidh a thoirt air gnìomhachd anns an t-siostam neònach fèin-riaghlaidh (a bhios a' riaghladh cuideam fuil). Tha coltas gu bheil mealladh air gnìomhachd a shocrachadh anns an t-siostam neònach a tha co-fhaireachdainn (aithnichte airson na soithichean-fala a chaolachadh mar fhreagairt air cuideam) agus a 'meudachadh gnìomhachd anns an t-siostam neusach a tha a' dol air adhart (aithnichte airson leudachadh air na soithichean-fala).
An Saidheans air Beulaibh Mothachadh agus Bruthadh Fuil
Is dòcha gum bi mealladh transcendental (seòrsa smaoineachaidh a tha a 'toirt a-steach a bhith a' toirt iomradh air facal, fuaim no abairtean gus a bhith a 'cur stad air smuaintean bho bhith a' dol a-steach don inntinn) a bhith èifeachdach airson smachd a chumail air cuideam fala, a rèir anailis 2008 de naoi deuchainnean clionaigeach.
Cho-dhùin sgrùdaichean gum faodadh an comas a bhith a 'cleachdadh meòrachadh thar-chudromach lùghdachadh bruthadh-fala systolic agus diastolic le mu 4.7 agus 3.2 mm Hg, fa leth. (Is e bruthadh-fala shistolach an àireamh as àirde ann am bruthadh fala a 'leughadh; is e bruthadh fola diastolach an àireamh as ìsle.)
Bu chòir a thoirt fa-near gun do rinn sgrùdadh rannsachaidh na bu tràithe (foillsichte ann an 2004) suas de chòig deuchainnean clionaigeach agus lorg e dìth sgrùdaidhean de dheagh chàileachd gus taic a thoirt do bhith a 'cleachdadh meòrachadh thar-chudromach airson stiùireadh cuideam fala.
A 'cleachdadh miann airson bruthadh fuil àrd
Leis nach eil luchd-saidheans fhathast air dearbhadh gum faod meòrachadh mòran cuideam a thoirt air do chuideam fola, tha e cudromach gun a bhith a 'crochadh a-mhàin air meòrachadh mar dhòigh air do chuideam-fala a chumail ann an seic. Gus a bhith a 'coileanadh agus a' cumail suas ìrean teannachadh fuil àbhaisteach, bu chòir dhut a bhith a 'leantainn daithead fallain, a' cuingealachadh do chleachdadh sodium is deoch làidir, eacarsaich gu cunbhalach, cumail cuideam fallain, agus smocadh a sheachnadh. Ma tha ùidh agad ann a bhith a 'cleachdadh meòrachadh airson smachd a chumail air falamh fala àrd, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a' toirt beachd air a 'phrògram leigheis agad. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aige agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
Stòran:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Freagairt brìgh fala gu mealladh thar-tharraingeach: meta-anailis." Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Fianais gu leòr gus co-dhùnadh a bheil Transcendental Meditation a 'lùghdachadh bruthadh fuil no nach eil: toraidhean ath-bhreithneachaidh eagarach de dheuchainnean clionaigeach air thuaiream." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-fhillte agus Eile. "Mothachadh: Ro-ràdh". Àireamh Foillseachaidh NCCAM D308. Cruthaichte Gearran 2006. Ùraichte Ògmhios 2010.
National Heart, Pulmon and Blood Institute. "Do Stiùireadh air Àrdachadh Briseadh Fuil".
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.