Faodaidh galar cridhe, prìomh adhbhar bàis sna Stàitean Aonaichte, grunn chruthan eadar-dhealaichte a ghabhail. Is e an seòrsa as cumanta galar artaigidh corona, a tha air a chomharradh le bhith a 'caoladh no a' bacadh nam bàtaichean fola a bheir seachad fala don chridhe. Gu tric air ainmeachadh mar "galar cardiovascular," tha galar cridhe cuideachd a 'gabhail a-steach arrhythmias (neo-riaghailteach ann an ruitheam no feachd a' chridhe), fàillidhean cridhe neo-eisimeileach, agus suidheachaidhean eile agus galaran a bheir droch bhuaidh air slàinte a 'chridhe.
Sgaidhean galar cridhe
Ged a tha na comharraidhean ag atharrachadh a rèir an seòrsa tinneas cridhe, tha grunn shoidhnichean rabhaidh ann airson coimhead a-mach. Am measg nan comharran sin tha:
- pian ciste no mì-chofhurtachd
- faireachdainn cridhe
- solas aotrom no mearachd
- sgìths
- gann an anail
Ionnsaich tuilleadh mu chomharran tinneasan cridhe .
Ffactaran Cunnairt Galar Cridhe
Is dòcha gum bi mòran de na h-adhbharan a 'togail do chunnart a bhith a' leasachadh galar cridhe Nam measg tha:
- bruthadh-fala àrd
- cholesterol àrd
- Atherosclerosis (cruadhachadh nan ealan)
- smocadh
- siùcair
- a bhith ro throm no reamhar
- cus deoch-làidir deoch làidir
- cuideam
- droch bhiadh
- cion eacarsaich
Dòigh Nàdarra airson Droch Galair
Tha obrachadh gus na cunnartan gu h-àrd a leasachadh riatanach airson dìon an aghaidh tinneas cridhe. Ma smocas tu, mar eisimpleir, beachdaich air feuchainn ri dòigh-obrach nàdarra a thaobh crìochnachadh smocadh. Ma chuireas tu cuideam ort gu tric, feuch ri bhith a 'cleachdadh cleachdaidhean inntinn-corp (leithid meòrachadh no yoga ) a dh'fhaodadh cuideachadh gus na h-ìrean cuideam a lùghdachadh.
A bharrachd air a bhith a 'dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha cridhe fallain, is dòcha gum bi e comasach dhut do dhìon a mheudachadh an aghaidh tinneas cridhe leis na stuthan nàdarra gu h-ìosal. Tha e cudromach a bhith mothachail nach deach gin de na stuthan nàdarra a leanas a dhearbhadh gus galar cridhe a chasg. Ma tha thu ann an cunnart mòr airson tinneas cridhe, co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mu na dòighean-obrach a dh'fhaodadh a bhith nas fheàrr airson do shlàinte cridhe a ghleidheadh.
1) Flaxseed
Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh flaxseed gu ìre nas ìsle agus ìrean colaistéarol LDL ("droch"). Dh'fhaodadh gum bi boireannaich agus daoine eile a tha aig ìre nas àirde de cholesterol nas buailtiche buannachd fhaighinn bho bhuaidhean coilesterol flaxseed.
2) Omega-3 Fatty Acids
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod àrdachadh de na h-ìrean omega-3 aig a bheil geir saillte (le bhith ag ithe iasg no a bhith a' toirt stuthan ola èisg) cuideachadh do cholesterol agus do dhuilgheadasan fala a chumail suas, a bhith a 'slaodadh astair-chleasas, agus cunnart nas ìsle de ionnsaigh cridhe, stròc agus bàs am measg dhaoine le galaran cardiovascular.
3) Garlic
Tha rannsachadh tòiseachaidh a 'sealltainn gum faodadh garl a bhith a' cur bacadh air leasachadh atherosclerosis. Ach, tha sgrùdaidhean air toraidhean measgaichte coilesterol- agus brùthadh-cuideachaidh fuil air toraidhean garlic.
4) Vitamal D
Ann an sgrùdadh de 3,408 de dh'inbhich nas sine ann an 2009, lorg luchd-saidheans gu robh na com-pàirtichean le ìrean vitamin D mì-fhreagarrach trì tursan nas buailtiche bàsachadh bho thinneas cridhe an coimeas ri com-pàirtichean le ìrean D as fheàrr. Tha rannsachadh roimhe a 'sealltainn gu bheil euslaintinn D a' cuideachadh le bhith a 'dìon an aghaidh grunn factaran cunnart cardiovascular, a' toirt a-steach cuideam fuil àrd agus sèid.
5) Craiceann
Tha toraidhean bho rannsachadh pìleat agus sgrùdaidhean ainmhidhean a 'moladh gum faodadh an earrann leigheas luibheach cuideachadh le cuideam fuil a lùghdachadh, ìrean fala fhuil a lùghdachadh, agus cuideachadh ann a bhith a' bacadh atherosclerosis.
6) Ath-leasachadh
Gu ruige seo, tha dìth rannsachadh stèidhichte air daonna air na buannachdan cardiovascular a th 'ann an ath-aiseag (antioxidant a lorgar gu nàdarra ann an craiceann fìon-fhìon-dhearc agus ri fhaighinn ann am foirm leasachaidh). Ach, lorgar sgrùdadh ann an 2008 air luchainn gu robh cleachdadh cunbhalach ath-aiseag a 'cuideachadh le bhith a' sgèith nam beathaichean bho lùghdachadh ann an slàinte cridhe.
A 'cleachdadh leigheasan nàdurrach airson stad a chur air galar-cridhe
Mar thoradh air dìth rannsachaidh, tha e ro luath moladh leigheas nàdarra sam bith airson casg air tinneas cridhe. Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh leigheas eile, bruidhinn ris an dotair agad gus cuideam a thoirt air na cunnartan agus na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann.
Cumaibh fa-near nach bu chòir leigheas eile a chleachdadh mar ionad airson ceumannan cùram no cùram coitcheann. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
> Stòran:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Leig Ìre Ìosal de Leigheasachadh Diadhaidh a 'Cuibhreannachadh Calorach agus a' cumail sùil air Ìrean aois aois ann am lucha." PLOS AON 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Sgrùdadh a tha a 'dol air adhart gu ìre Serum 25-Hydroxyvitamin D, bàsachadh galair cardiovascular, agus bàs-adhbharachadh ann an seann inbheach na SA." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "A 'Buaidh air Vitamin D a tha cudromach, coitcheann, agus gu furasta a ghabhadh a leigheas?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-fhillte agus Eile. "Flaxseed agus Flaxseed Oil." Àireamh Foillseachaidh NCCAM D313. Cèitean 2006. Air ùrachadh an Giblean 2008.
> Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-fhillte agus Eile. "Omega-3 Supplements: Ro-ràdh." Àir. Foillseachaidh NCCAM D436 Iuchar 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Mion-anailis air Buaidh Eadar-theachdan Flaxseed air Lipids Fala." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, CM Geal, Coleman CI. "Buaidh Garlic air Ìrean Lipid: Ath-sgrùdadh Systematach agus Mion-anailis." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stoc NP, Fakler P, Sullivan T. "Buaidh air Garlic air Bruthadh Fuil: Ath-sgrùdadh Systemail agus Mion-anailis." An ìomhaigheag airson BMC Cardiovasc 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Garlic airson a bhith a 'làimhseachadh h-ath-cho-chruinnealachd." Meta-anailis air Deuchainnean Clionaigeach air an cuairteachadh. " Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Buaidh adhartach gealltanach Earrann Dratach: Sgrùdadh Pìleat Randomized Double-Dall air Mì-chinnt, riatanach". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.