Cholesterol ìseal le cuiridhean
Ann an cuid de dhaoine, bidh ìrean cholesterol san fhuil ro àrd. Canar cholesterol àrd no hyperlipidemia ris an seo. Thathas a 'meas ìrean àrda de cholesterol LDL (ris an canar cholesterol "droch") mar phrìomh chunnart airson galar cridhe agus stròc.
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil colaistéarol LDL a' toirt a-steach an t-slighe air falbh de shoithichean fala, a 'brosnachadh ath- shosclerosis , ris an canar cruth nan cladhan.
Tha co-thèasdal LDL nas ìsle agus ìrean àrdachadh colaistéarol HDL (colaistéarol "math" gu traidiseanta air a bhith mar fhòcas airson leigheas agus atharrachaidhean air dòigh-beatha.
Adhartasan beathachaidh airson àrd-cholesterol
Gu ruige seo, tha taic saidheansail airson an tagradh gu bheil easbhaidh sam bith no leigheas eile comasach air coilesterol àrd a dhìon, ach faodaidh cuid a bhith air an cleachdadh an co-cheangal ri leigheas eile. Seo cuid de leasachaidhean airson beachdachadh air:
1) Niacin (Vitam B3)
Tha Niacin, cuideachd air a bheil beul-aithris B3, air a chleachdadh airson colesterol a lùghdachadh. Gu sònraichte, tha e coltach gu bheil niacin a 'lùghdachadh cholesterol LDL agus triglycerides agus a' togail cholesterol HDL "math". Tha Niacin cuideachd a 'nochdadh ìrean nas ìsle gu ìre eile airson cunnart eile airson atherosclerosis, lipoprotein A.
Tha Niacin ri fhaighinn ann an cruth an òrdugh agus mar fhor-bhìdh bia. Bidh Comann Cridhe Ameireaganach a 'toirt rabhadh do euslaintich a bhith a' cleachdadh an fhoirm òrdugh niacin a-mhàin. Air sgàth fo-bhuaidhean, cha bu chòir niacin a chleachdadh gus colesterol a lùghdachadh mura bi fo stiùir neach-slàinte slàinte teisteanasach.
Faodaidh Niacin àrdachadh a thoirt air a 'bhuaidh a bhios aig leigheas cuideam fuil àrd no a bhith ag adhbhrachadh nausea, mì-mhodh, gas, a' bhuinneach, no gout. Faodaidh e droch shlàinte a dhèanamh nas miosa no cuiridh eun as àicheadh, agus siùcar fuil àrd.
Is e an taobh as cumanta de dhia niacin àrd a bhith a 'sgoltadh craiceann no a' sruthadh teth, a tha air adhbhrachadh le bhith a 'leudachadh shoithichean fola.
Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' toirt fainear dha seo nuair a thòisicheas iad a 'tòiseachadh niacin an toiseach Dh'fhaodadh gun tèid an sgoltadh a lùghdachadh le bhith a 'toirt niacin le biadh.
Ged a sheall dàilean àrd de niacin gealladh còmhla ri drogaichean gus colesterol a leigeil sìos (ris an canar statins ), tha draghan ann gum faodadh iad a bhith nan cois a bhith mar thoradh air casg air sgàth 's gum bi am brobdomyolysis ann. Cha bu chòir dhaibh a bhith air an toirt còmhla mura bi iad a 'cumail sùil air lighiche.
2) Fiber sùbailte
Tha coltas gu bheil fiber soluble a 'lùghdachadh cholesterol LDL le bhith a' lùghdachadh an t-iongantas cholesterol anns na galaran. Bidh snàithleach soluble a 'ceangal ri cholesterol gus am bi e air a dhubhadh às. Faodar snàithleach soluble a lorg mar leasachadh diathaidh, leithid psyllium powder , no ann am biadh leithid:
- Coirce, eòrna, seagal
- Legumes (peas, beans)
- Beagan mheasan mar ùbhlan, prùin, agus dearcan
- Cuid de ghlasraich, leithid carranan, sprouts Bhruiseil, broccoli, yams
- carob
Chaidh còig gu 10 gram gach latha de fhighe fiber a lorg gus colasterol LDL a lùghdachadh le mu 5 sa cheud. Tha an FDA a 'ceadachadh stuthan snàithlean solubhail a chomharrachadh air a' leubail gu bheil iad "fallain cridhe". Am measg nan toglaichean eile agus biadhan àrda a tha a 'gabhail a-steach fibair acacia, glucomannan, shirtaki noodles, nopal, agus flaxseeds.
3) Sterols Lusan agus Stanols
Tha stanols agus sterols lusan (leithid beta-sitosterol agus sitostanol) gu nàdarra a 'nochdadh stuthan ann an lusan sònraichte.
Tha Stanols cuideachd air an lorg mar leasachaidhean diadhaidh no air an cur ri margarine, sùgh orains, agus dreasaichean. Tha rannsachadh a 'moladh gum faodadh stanols agus sterols lusan cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cholesterol. Tha iad coltach ann an structar do cholesterol agus dh'fhaoidte gum bi iad a 'cuideachadh le bhith a' cur às do cholesterol bho na guallan.
Tha Prògram Foghlam Nàiseanta Cholesterol a 'moladh gun gabh thu 2 gram de sterolaidhean lusan agus stanols gach latha. Tha an FDA a 'ceadachadh tagradh slàinte aontaichte air fytosterols ag ràdh, "Biadh aig a bheil co-dhiù 0.65 gram gach seirbheis de eersearan sterol plannta ola glasraich, air ithe dà uair san latha le biadh airson àireamhan iomlan de 1.3 gram co-dhiù, mar phàirt de dhaithead ìseal ann an geir shàthaichte agus cholesterol, dh'fhaodadh cunnart galar cridhe a lùghdachadh. "
Tha coltas gu bheil Stanols agus sterols a 'cur ri buaidh dhòighean eile airson colesterol a lùghdachadh. Ann an sgrùdaidhean, bha daoine a 'gabhail dhrogaichean statin airson a bhith a' lùghdachadh cholesterol aig an robh leasachadh a bharrachd anns na h-ìrean colesterol aca le stanols / steroles.
4) Leac Artichoke
Tha beagan rannsachaidh a 'toirt a-mach gum faod earrann duille-clach-ghaisgich ( Cynara scolymnus ) cuideachadh le colaistéar- coise a lùghdachadh. Dh'fhaodadh gun tèid earrann duilleach Artichoke ag obair le bhith a 'cuingealachadh co-sheòrsachadh cholesterol sa chorp. Tha co-chnàmhan ann an artichokes cuideachd ris an canar cynarine, a thathar a 'creidsinn gu bheil iad a' meudachadh a bhith a 'dèanamh bhileagan anns an aibhne agus a bhith ag àrdachadh sruth bileis bhon ghaladar, is dòcha gum bi an dà chuid a' meudachadh briseadh cholesterol.
Bha meta-anailis a 'coimhead air deuchainnean a chaidh a chumail fo smachd airson a bhith a' toirt a-mach artichoke airson cholesterol àrd. Fhuair iad lorg air trì sgrùdaidhean a bha a 'dèanamh anailis luachmhor agus nochd dà bhuaidh air lùghdachadh colesterol iomlan. Bha tachartasan droch-ghiùlain mìl, tarraingeach, agus gu math tric. Thuirt an sgrùdadh gu bheil feum air deuchainnean clionaigeach nas motha thar ùine nas fhaide. B 'e an co-dhùnadh nach robh an fhianais dearbhach, agus leig an Sgrùdadh Cochrane stad air a bhith a' toirt mion-sgrùdadh air an rannsachadh seo mar a bha e ann an 2016.
Leasachaidhean Eile
Tha nas lugha de fhianais air a bhith feumail airson leasachaidhean eile a chaidh a mholadh airson cholesterol. Ann an cùis ríse blàthach dearg , tha cunnart ann oir tha foirm nàdarra de lovastatin ann, druga oideachaidh. Tha Garlic a-nis air a dhearbhadh gu bheil e neo-èifeachdach airson a bhith a 'lùghdachadh cholesterol. Am measg nan leasachaidhean agus biadh eile a chì thu touted tha policosanol , coenzyme Q10 , tì uaine, agus soy.
Beachdan a bharrachd
Bidh colaistéarol àrd air a làimhseachadh mar as trice air colesterol iomlan, colaistéarol LDL, agus ìrean colaistéarol HDL, a bharrachd air a bhith a 'toirt a-steach factaran cunnart a bharrachd airson galar cridhe:
- Tubaist cridhe roimhe
- Diabetes
- Smocadh
- Bruthadh-fala àrd
- Cholesterol Low HDL
- Eachdraidh teaghlaich de thinneas cridhe tràth
- Aois os cionn 45 ann am fir agus nas motha na 55 ann am boireannaich
- Riosca 10-bliadhna de dhroch ionnsaigh nas motha na 20 sa cheud
A 'cleachdadh Leigheas-malairt
Mus dèan thu co-dhùnadh a bhith a 'cleachdadh leigheas eile airson cholesterol àrd, lean na molaidhean seo:
- Bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air dòigh nàdarra sam bith airson colesterol a lùghdachadh.
- Dèan cinnteach gu bheil fios aig do dhotair dè na h-ullachaidhean a tha thu a 'toirt.
- Na cuir stad air cungaidh-leigheis sam bith airson colesterol a lùghdachadh. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha ceistean agad mu do chungaidh.
- Cha deach sgrùdadh a dhèanamh air leigheas eile airson sàbhailteachd agus cumaibh cinnteach nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh.
> Stòran:
> A 'cur air adhart a' chomais do cholesterol-ìsleachaidh le fytosterols. Cùmhnantan-cleachdaidh s an Ear-Dheas
> Faodar na h-ullachaidhean ìsleachadh cholesterol a bhith cuideachail. Clionaig Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Leigheas Nàdair ann an Stiùireadh Clionaigeach Hyperlipidemia. Stòr-dàta cungaidh-leigheis nàdarra. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin agus Niacinamide (Vitamal B3). Ceangalaichean BBC ìosal
> Tìr nas fharsainge, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artichoke bile airson a bhith a 'làimhseachadh hypercholesterolaemia. Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostam . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.