Carson a tha e coltach gu bheil cuid de bhiadh (no measgachadh de bhiadh) a 'brosnachadh do ionnsaighean imrich? A bhith feumail dha bhith gan cur às do dhaithead?
Tha an saidheans air cùl an urrainn dha biadh fìor fhiadhaich imrich a bhith fhathast furasda. A dh'aindeoin sin, tha e deimhinneach gu leòr gu bheil barrachd is barrachd eòlaichean tinneas a 'moladh atharrachaidhean bidhe mar therapies imrich.
A bheil Atharrachaidhean Diet an-còmhnaidh ag obair?
Tha a bhith a 'dealbhadh agus a' cur an gnìomh sgrùdaidhean air eadar-theachdan daithead airson imrich mì-chinnteach airson grunn adhbharan. Airson aon, tha e doirbh dearbhadh gu dearbh a bheil neach a 'cumail ri daithead sònraichte. A thuilleadh air an sin, tha uiread de bhiadh ann a tha a 'toirt air falbh a tha a' toirt buaidh air gach neach.
A dh 'aindeoin sin, bha aon sgrùdadh ann an The Journal of Headache agus Pain a' feuchainn ri faighinn a-mach co dhiubh a bhiodh biadh vegan saill ìosal (a bhios a 'cur às do mhòran de dhaoine a tha a' toirt biadh bìdh àbhaisteach) a 'lùghdachadh àireamh agus dìth ionnsaighean imrich.
Anns an sgrùdadh, chaidh 42 com-pàirtiche le migraines a tharraing air thuaiream gu aon de dhà bhuidheann:
- atharrachadh ann an daithead - a bha a 'gabhail a-steach 4 seachdainean de bhiadh feagag braille ìseal agus 12 seachdainean de bhiadh "co-chòrdadh bìdh coitcheann" a' cur às dha daithead (a bharrachd air a 'bhiadh fhiaclan saill ìseal)
- cur-ris placebo (dòsan glè ìosal de omega-3 agus vitimín E) gun atharrachaidhean daithead - bha na dòsan sin cho ro ìosal airson gnè sam bith de bhuaidh therapach.
Tha am pàirt bhiastagan de chall ìseal a 'ciallachadh nach itheadh na com-pàirtichean bathar beathach - mar sin feòil beathach, iasg, bainne, uighean no mil.
Rè a 'chuid as motha den bhiadh, cha do ghabh na com-pàirtichean biadhadh de bhiadhan cumanta. Mu dheireadh thall, thug na h-euslaintich na biadhan sin air ais a-steach do na biadhan aca, ged a bha iad gu mall, agus aon aig aon àm.
Am measg nam biadh a chaidh a dhubhadh às bha:
- Coffee, tea, alcohol
- Seoclaid
- Siùcair
- Cnuic agus sìol
- Grainnean sònraichte (me, arbhar, eòrna, seagal cruithneachd)
- Leughadairean àraid (me, soithbean, cearcan-coise, cnòthan-cnòimh)
- Toradh sònraichte (me, gach toradh citrus, bananathan, ùbhlan)
- Glasan sònraichte (me, buntàta milis, bòcannan, eòrna, buntàta, megplant, piobar, oinniún, garlic, tomatoan)
Bha beagan dhuilgheadasan ann leis an sgrùdadh, gu ìre mhòr cuingealaichte ri cumail daithead agus dealbhadh beagan toinnte an sgrùdaidh. A dh 'aindeoin sin, bha toraidhean a' gealltainn gum b 'fheàrr le pian tinneas a bhith nas fheàrr nuair a bha iad ag atharrachadh an daithead. Anns a 'bhuidheann leasachaidh, thuirt leth de na com-pàirtichean gu robh am pian aca nas fheàrr, agus thuirt leth nach robh e na b' fheàrr.
A bharrachd air sin, anns a 'chiad 16 seachdainean den sgrùdadh (nuair a bha na com-pàirtichean an ìre mhath a' gabhail ris an daithead aca), cha robh an fheadhainn a bha anns a 'bhuidheann daithead a' cur a-steach cho dona ris an fheadhainn anns a 'bhuidheann leasachaidh.
Thathar ag ràdh seo uile, cha robh eadar-dhealachadh mòr eadar an àireamh de chnapan a bh 'aig an dà bhuidheann. Cuideachd, nuair a tha sinn a 'toirt cunntas air pian nas fheàrr airson ùine an daithead, chan eil fios againn gu cinnteach an e biastan vegan a bha buannachdail, no an daithead a chaidh a dhubhadh às, no an dà chuid. Gu h-iomlan, tha an sgrùdadh seo a 'sealltainn na duilgheadasan ann a bhith a' dearbhadh fìor bhuannachdan eadar-theachdan biathaidh ann a bhith a 'làimhseachadh imrich.
Ach, tha na toraidhean sin a 'moladh cuid de shochairean, a tha misneachail.
Frasan trom uisge
Dh'fhaodadh biadan imrich a bhrosnachadh tro phròiseas aillse, anns a bheil siostam dìon neach air a ghnìomhachadh agus gu bheil antibody air a dhèanamh, no tro uidheamachd a tha a 'toirt bacadh air biadh , anns nach eil antibody air a thoirt a-mach ach tha an corp fhathast ag ath-fhreagairt - cugallachd gun aileard
Anns an sgrùdadh gu h-àrd, tha biadh bhiastagan brata ìseal a 'brosnachadh a bhith a' caitheamh biadh stèidhichte air lusan, mòran dhiubh le togalaichean anti-inflammatory. Mar an ceudna, dh'fhaodadh stuthan feòil agus bainne a bhith pro-inflammatory, mar sin le bhith gan seachnadh, dh'fhaodadh gum bi cuideigin le imrich-mara air a dhol sìos.
Gu dearbh, tha buaidh shìosailteach de bhiadhan sònraichte a 'faighinn taic bho fhianais saidheansail. Sheall aon sgrùdadh ann an Cephalalgia gu bheil ìrean gu math àrd de na IgG antibody aig cuid de migraineurs anns an fhuil fhuil aca nuair a bhios iad fosgailte do bhiadh eadar-dhealaichte, gu h-àraid spìosraidhean, cnothan agus sìol, biadh mara, stalc agus cuiridhean bìdh. Tha an sgrùdadh seo a 'toirt taic do dhreuchd aileasgaidhean bìdh ann a bhith a' toirt air falbh imrich no a 'fàs nas miosa.
Tha e comasach gum bi cuid de bhiadh (no measgachadh de bhiadh) a 'cruthachadh staid pro-inflammatory ann an corp migraineur, a tha an uairsin a' lùghdachadh an stairsneach imrich, a 'toirt cothrom do dhaoine eile ionnsaigh a thoirt air ionnsaigh - mar stoirm foirfe a' tighinn còmhla.
Gu dearbh, is dòcha gu bheil adhbharan eile ann airson a bhith a 'cur às do bhiathaichean a tha a' cur às no a 'cuingealachadh a' cuideachadh no a 'lùghdachadh ionnsaighean imrich dhaoine. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh galaran a bhith a 'cur às do chuideam, agus tha fios againn gum faodadh lùghdachadh calorie agus call cuideam (gu h-àraid anns an fheadhainn a tha obar) pian imrich a dhèanamh nas fheàrr.
An loidhne as ìsle
Ged a tha àite bìdh mar imrich-inntinn na chuspair connspaideach agus iom-fhillte - gu h-àraidh nuair a thig e gu saidheans air a chùlaibh - is e fìrinn a 'chùis gum bu chòir dhut a dhèanamh dè tha a' dèanamh ciall. Ma tha e coltach gu bheil biadh (no buidheann de bhiadhan) na neach a tha air a chùlaibh air do chùlaidhean-mara, tha e ceadaichte a bhith ga chuir às do dhaithead, ge bith dè an rannsachadh saidheansail sam bith a tha a 'moladh no a tha (no nach eil) air a dhearbhadh.
Ann am faclan eile, is dòcha gur e glic an seo a bhith ag èisteachd ri do ghut. Dìreach bi faiceallach an daithead agad atharrachadh fo stiùireadh do lighiche, gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn biadh iomchaidh.
Cuideachd, bi mothachail cuideachd gum faod an dòigh-beatha làitheil agad do na h-imrich agad a bhith gu math eadar-dhealaichte bho neach eile le migraines. Is e seo as coireach gu bheil e for-ghnìomhach agus a 'comharrachadh do thubaistean agad fhèin tro leabhar-latha ceann-cinnidh cudromach.
Gun a bhith ag ràdh sin, na bi ro dhoirbh dhut fhèin ma bhios thu a 'sreap suas agus ag ithe pìos de sheòclaid imrich-inntinn no a' call an MSG nad dinnear - is e turas a tha seo, agus dèan math dhut fhèin.
Stòran:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan. Srianachadh diathaidh ann an imrich, stèidhichte air IgG an aghaidh bìdh: Trioblaid thar-tharraing clionaigeach dà-dall, air thuaiream. Cephalalgia . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. Deagh-bhriseadh stèidhichte air IgG ann an imrich agus a bharrachd de shionndro-inntinn neo-thruaillte. Ceann-cinnidh . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Tòmas JG, Wing RR. Leasachadh air cinn-cinn migraine ann an euslaintich a tha gu math reamhar às deidh lannsaireachd bariatrach. Neurology . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Eadar-theachd beathachaidh airson migraine: deuchainn cùis-thìreach air thuaiream. Ceann-cinnidh J. 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Gnothaichean làitheil de factaran brosnachaidh imrich. Rev Nutr 2012; 70 (6): 337-56.