A bheil do chùl air a mhilleadh bho bhith a 'caitheamh do backpack?

Thathar ag ràdh gun toir bagannan droma pian a lùghdachadh, chan ann a chruthachadh. Ach nuair a thèid a chall gu ceàrr, faodaidh iad adhbharan a thoirt dhut fhèin no do phàiste a dh'fhaodadh a bhith mar thoradh air duilgheadasan spine. Seach gu bheil 90% de dh 'oileanaich a' caitheamh badannan-droma, dh'fhaodadh gum bi beagan eòlais air an dàimh eadar morgannan-cùil agus pian cùil ann an òrdugh. Seo 10 comhairle air mar a lùghdaicheas tu no ma sheallas tu pian air ais do chlann (agus inbhich) a bhios a 'caitheamh badannan.

1 -

Thoir sùil air an Spìon Do Leanaibh

Faodaidh pasgan trom a bhith ag adhbhrachadh do chloinn an suidheachadh spinal atharrachadh gus an t-inneal a ghabhail. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air pian cùil, agus nas miosa, a 'chomas a bhith ann de dhiosgagan rèidh agus duilgheadasan postachd.

Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil luchd-giùlain backpack buailteach a bhith ag atharrachadh an cuid obrach nuair a bhios cuideam a' phacaid a 'ruighinn mu 26 not. Aig timcheall air 20 sa cheud de chuideam an leanaibh, is dòcha gu bheil e furasta a bhith a 'cur bacadh air anail.

Agus mu dheireadh, ma tha do phàiste beag dhi no a aois no gu bheil e air pian cùil a dhèanamh san àm a dh'fhalbh, bruidhnidh e ris an dotair agad mu dheidhinn eacarsaichean a dh 'fhaodadh a neartachadh air an àrd-chùl. Le bhith a 'faighinn an backpack ceart agus ga chleachdadh gu ceart, is dòcha gum bi an leanabh agaibh comasach air pian làithreach a lughdachadh agus a sheachnadh san àm ri teachd.

2 -

Leig às an Load sa Backpack

Tha a 'mhòr-chuid de chlann a' giùlain eadar 10 sa cheud agus 22 sa cheud de chuideam a 'chuirp anns na pacaidean cùil aca. Ach tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh luchdan trom a bhith ag adhbhrachadh diosg spinal a bhith a' gintinn. Dhearbh sgrùdadh 2017 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Applied Ergonomics nach bu chòir do leanabh a bhith a 'giùlan barrachd air deich gu còig deug sa cheud de chuideam a' chuirp anns a 'phian cùil aca.

Airson leanabh nas motha, tha an àireamh ceudad eadhon nas lugha. Molaidh na h-ùghdaran den aon sgrùdadh a bhith a 'giùlain 1/3 nas lugha de chuideam anns na pacaidean aca na clann de chuideam fallain.

3 -

Dèan a-mhàin dè tha feumach

Cuidich do phàiste an àireamh de rudan trom a bhios ia 'giùlan sa phasgan aice a stiùireadh. Brosnaich i gus stad a chur air a 'chrann-glanaidh aice agus leabhraichean a chur a-mach gu tric. Beachdaich air ceannach dàrna sreath de leabhraichean-teacsa gus an cumail aig an taigh.

4 -

Cuir a-steach am Backpack mar bu chòir

Nuair a bheir thu rud sam bith a-mach às do bhodhaig, bheir e barrachd oidhirp, agus cuiridh e cuideam air do joints agus fèithean.

Is e ro-innleachd mhath a th 'ann na rudan as truime a chur air taobh a-staigh a' phacaid, faisg air do dhruim. Dèan na rudan beaga, mar àireamhairean, pinn agus pàipear fuar ris an taobh a-muigh.

Cuideachd, bidh grunn fheartan a 'tighinn le morgagan gus a dhèanamh nas fhasa luchdan troma a ghiùlain. Is e aon phac mhòr a th 'ann am pasgan air ais. Tha a bhith a 'giùlan rudan trom mar backpack na shìde nuair a bhios cuibhlichean an sàs - dìreach dèan cinnteach gu bheil an sgoil a' toirt cothrom dhaibh.

5 -

Faigh a-steach pacaid le stiallan guail air a phlanadh

Bidh mòran dhaoine a 'gearan mu dheidhinn amhach agus pian ghualainn nuair a bhios iad a' caitheamh badag trom.

Ma tha seo ag innse dhut, is dòcha gum bi straps gualainn air an gleidheadh ​​dìreach na feart a tha thu a 'lorg. Mar as trice, tha na stuadhan gualainn air an sgapadh nas fharsainge na an seòrsa as bunaitiche, agus is dòcha gun cuidich iad eadhon a-mach sgaoileadh cuideam a 'phacaid. Dh'fhaodadh seo, còmhla ris a 'chòmhdach a tha air a sholarachadh leis an lìonadh, cuideachadh le bhith a' seachnadh pianadh de fhèith trapezius cho cumanta ris an seòrsa strap bunaiteach.

6 -

Cleachd an dà stuic nuair a bheir thu a-mach a Backpack

Ge bith an e fasan no comasachd a tha a 'moladh do phàiste a phacaid a shìneadh thairis air aon ghualainn, tha fios agad gum faod a leithid de chleachdadh cur ri leasachadh nan cleachdaidhean postachd truagh. Faodaidh e cuideachd pian aon-taobhach adhbhrachadh.

7 -

Stiùireadh a 'BhBC Naidheachdan Spòrs Aimsir Ri Thighinn Tbh

Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh mòran de 18 notaichean no barrachd cur-a-steach sealach taobh ri taobh a chruthachadh san spìon . Faodaidh tu do phàiste a chuideachadh le bhith a 'cur rudan air adhart gus am bi cuideam co-ionnan air gach taobh den phacaid.

8 -

Tighten the Straps of the Backpack

Tha aon rud a nì dèacain-droma a 'nochdadh trom agus tha e duilich a bhith a' cumail nan sreathan gualainn sgaoilte. Dh'fhaodadh gum bi strapan slaodach a 'leantainn gu atharrachadh susbaint a' phacaid nuair a ghluaiseas tu. Agus an uairsin, faodaidh seo adhbhrachadh gu bheil na fèithean ag obair nas cruaidhe na tha riatanach.

Ach le bhith a 'togail nan stampaichean gus am frèam fhìn, faodaidh tu am pasgan agus na tha ann. Bu chòir co-chothromachadh an luchd a bhith nas fhasa air an dòigh seo.

9 -

Thoir a-mach Belt Belt

Bidh cuid de phacanan a 'tighinn le criosan lòchrain. Bidh criosan teas a 'toirt cuid den t-inneal bho na guailnean. Le bhith a 'toirt taic do chuid den chudthrom nas ìsle, far a bheil an comas meacanaigeach nas fheàrr, faodaidh tu pian amhaich agus pian cùil a lùghdachadh os cionn an lòchrain.

10 -

Faighnich do phàiste ma bhios i air a dhroch chùl

Brosnaich do leanabh innse dhut mu a h-aran agus a 'chùis. A 'mhòr-chuid den ùine, bidh am pian mar thoradh air a' phacaid. Ach tha an cothrom ann gu bheil am pian cùil na chomharra de thinneas no de thinneas.

Tha pian a 'chùil ri linn leanabachd a' meudachadh an cunnart airson pian cùil nuair a bhios e na dh 'aois. Ma nì thu atharrachadh air an cuideam (agus a sgaoileadh) a 'phacaid agus a' comhairleachadh do phàiste air rianachd an luchd-obrach tron ​​latha, cha bhith e a 'lùghdachadh an cuid pian cùil, faic dotair.

Cuideachd, mìnich dha do phàiste gun toireadh droch aire air pian na cùl no na guailnean. Innis dhi fios a leigeil thu air falbh ma tha duilgheadas sam bith aice.

> Stòran:

> Adeyemi, A., et. al. Coimeasachd pian cùil-pacaid-cùil agus an fheum air moladh ioma-teasairginn ioma-fhactaraidh. Aotrom Trom Anabarrach 2017.

> Briggs, AM, et al. Pian dùineach thoracic anns an t-sluagh san fharsaingeachd: iomadachd, cunntachd agus nithean co-cheangailte ann an cloinn, òigearan agus inbhich. Ath-sgrùdadh eagarach. BMC Musculoskelet Disord. Ògmhios 2009.

> Neuschwander, T. MD, et. al. Èifeachd a 'chùil-chùil air an Spine Lumbar ann an Clann: Sgrùdadh Dealbhaidh Ath-bheothachaidh Seasmhach. Spine. Jan 2010.

> Erica Weir. A 'seachnadh cùl-taic cùl-gu-sgoil. CMAJ. Sultain 2002.