Thoir taic dha do chnocag fhad 'sa tha thu a' cadal leis a 'chlàr criostail DIY seo
Faodar cluasag cervical a chleachdadh gus taic a chumail ris an amhaich agad fhad 'sa tha thu a' cadal. Ma tha pian amhaich agad, faodaidh tu an rolla cervical agad fhèin a dhèanamh. Seo mar a nì thu e.
Faodaidh pian-droma a bhith na eòlas eagalach a chuireas bacadh air do chomas obair, dràibheadh no cadal mar as trice. Ma tha thu a 'leasachadh pian amhaich, dh'fhaodadh gum bi thu a' tadhal air an leasaiche corporra agad gus do chuideachadh gus na comharran agad a stiùireadh.
Uaireannan, bidh e riatanach gum bi leigheasan agus modalan mar tarraing cervical airson cuideam a thoirt air do chnàmh cervical.
Ma tha pian amhaich agad, tha e cudromach gun dèan thu ceuman gus fèin-riaghladh a dhèanamh air do staid. Dh'fhaodadh na ceumannan seo a bhith a 'gabhail a-steach eacarsaichean sònraichte airson do mhuineal agus ag ionnsachadh mar a shuidheas tu le postachd ceart .
Ged a tha e na shuidhe leis an dreuchd cheart cudromach, tha a bhith a ' cadal leis an amhaich agad san àite cheart cho cudromach. Faodaidh a bhith a 'cleachdadh na cluasaig cheart leis an taic cheart cuideachadh le bhith a' cumail do mhuineal ann an co-thaobhadh ceart agus faodaidh e do chuideachadh le bhith a 'lùghdachadh no a' cur às do phian amhaich gu luath agus a thoirt air ais chun na h-obrach àbhaisteach agad.
A 'toirt taic do do mhuin fhad' sa tha e a 'cadal
Tha am muileann agad air a dhèanamh suas de 7 cnàmhan ris an canar vertebrae, agus mar as trice bidh na cnàmhan seo a 'cruthachadh lùb beag air adhart ris an canar lordosis. Tha e cudromach a bhith a 'cumail suas an lùb sin air adhart anns an amhaich agad fhad' sa tha thu a 'làimhseachadh pian do mhuineal. Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'toirt cuideam air diosan droma-droma agus tinneas.
Is e dòigh shìmplidh airson taic a chumail ris an amhaich agad fhad 'sa tha e a' cadal gus rolla cervical a chleachdadh. Tha rolla cervical, ris an canar cuideachd cluasag cuimheach no cervag cervical, na chluasag bheag air a chur anns a 'chrann chluasag agad a bheir taic dha do mhuineal fhad' sa tha thu a 'cadal. Bidh an clàr cervical a 'cuideachadh le bhith a' toirt an taic cheart don amhaich agad gus a chumail ann an co-thaobhadh fhad 'sa tha e na laighe san leabaidh.
Faodaidh tu rolla cervical a cheannach air-loidhne no aig bùth-leigheadaireachd ionadail airson timcheall air $ 20 (SA). Faodaidh tu cuideachd fios a chur chun an leasaiche corporra ionadail agad gus do chuideachadh le bhith a 'faighinn rolla cervical.
A 'dèanamh an rolla cervical agad fhèin
Tha a bhith a 'dèanamh rolla cervical airson taic a chumail ris an amhaich agad fhad's a tha thu a' cadal sìmplidh a dhèanamh. Seo mar a nì thu e:
- Faigh snàg no tràigh.
- Follaich an tuillleach ann an leth.
- A 'tòiseachadh air aon taobh den t-lionnag, rach suas gus am bi coltas rolla mu do fhad a tha a' chluasag agad.
- Sliochd an tuagal rollaichte agad a-steach don chùis chluasag agad air an oir ìseal.
Nuair a chuireas tu do cheann air a 'chluasag agad, bu chòir an tuáille roinnte suas do amhaich. Bu chòir dhut beagan cuideam a bhith air cùl do mhuineal nuair a luidh thu air do dhruim. Cuidichidh an roll-tuinn agad cuideachd gus taic a chumail ris an amhaich agad nuair a luidh thu air aon taobh no air an taobh eile, oir cuidichidh e le bhith a 'lìonadh an àite eadar do cheann agus do ghualainn. Ma tha pian amhaich agad, mar as trice chan eil e a 'moladh dhut cadal air do stamag.
Tha eacarsaich agus ceartachadh postachd nam pàirtean riatanach de do leigheas airson pian amhaich, agus faodaidh tu lorg air an t-suidheachadh ciùin cheart do chuideachadh gu luath a 'cur às do pian. Gu dearbh, ma tha pian do mhuineal fhathast a 'fàs, no ma tha lagachd no laigse ann an gàirdeachas ort, faodaidh gum bi turas aig do dhotair gus adhbhar pian do mhuineal a mheasadh.
Faodaidh turas don leasaiche corporra ionadail cuideachadh dhut - faodaidh do PT sealltainn dhut dè a nì thu air falbh gus tòiseachadh air a bhith a 'làimhseachadh pian amhaich .
Facal bho
Faodaidh pian-uchd a bhith a 'toirt ort cadal a chall, oir dh'fhaodadh gun toir e casg oirbh tuiteam gu cadal no a bhith a' cadal. Fhad 'sa tha thu a' cadal, feumaidh tu dòigh a lorg gus do mhuineal a chumail anns an àite as fheàrr, agus dh'fhaodadh seo a bhith air a choileanadh le rolla cervical.
Le bhith a 'gabhail an ùine gus do rolla cervical fhèin a dhèanamh, faodaidh tu an taic cheart a thoirt seachad fhad' sa tha thu a 'cadal. Faodaidh seo do chuideachadh gu luath agus gu sàbhailte a 'riaghladh do pian muimhe fhèin agus a chuideachadh gus tilleadh chun na h-ìre obrach a bh' agad roimhe.