Faodaidh boireannaich a tha a 'toirt a-steach teann-a-mach polycystic ovary (PCOS) a' cur bacadh-inntinn ris an liosta fhada de dhuilgheadasan metabolail a tha ann an cunnart. Tha e air ainmeachadh mar "an neach a tha marbhtach sàmhach" airson na comharran rabhaidh a th 'aige a thaobh a' mhòr-chuid, droch fhàs (bruthadh fala àrd) na chùmhnant nach bu chòir a ghabhail gu aotrom.
Sheall dàta a chaidh fhaighinn bho Sgrùdadh Heart Heart Dallas nuair a chaidh boireannaich le PCOS a choimeas ri boireannaich às aonais an t-suidheachaidh, bha an fheadhainn le PCOS a 'nochdadh ìre nas àirde de chuideam-fala àrd, ge bith dè an cinneadh no cinneadh.
Mura h-eil smachd air, faodaidh cuideam fala àrd milleadh a dhèanamh air soithichean fuil agus organaich. Tha duilgheadasan bruthadh-fala àrd a 'toirt a-steach duilgheadasan lèirsinn, milleadh nan dubhan, no eadhon ionnsaigh cridhe no stròc. Le bhith a 'tuigsinn agus a' lùghdachadh nan cunnartan agad (faic gu h-ìosal), faodaidh e do chuideachadh gus an cunnart a lùghdachadh.
Duilgheadasan Cunnairt airson Àrdachadh Brìgh Fala
Tha iomadh cunnart ann airson bruthadh-fala àrd a bhith agad. Nam measg tha:
- A 'cleachdadh daithead àrd ann am sodium (salann)
- A bhith nad smocair
- Dìth gnìomhachd chorporra
- A bhith ro throm
- A 'meudachadh aois
- A bhith nad Ameireaga Afraga
- Stress
- Frith-aghaidh insulin
- Eachdraidh teaghlaich
- Deamocrasaidh
- Iomadach deoch làidir
- An dèidh tinneasan meidigeach eile leithid colaistéar-mòr àrd no tinneas an t-siùcair seòrsa 2
A 'tomhas air bruthadh-fala
Tha cuideam fala air a thomhas le bhith a 'cleachdadh cuideam-fala . Bidh solaraiche cùram slàinte trèanaidh cuideachd a 'cleachdadh stethoscope gus faighinn a-mach dà leughadh cuideam fala fa leth. Is e a 'chiad fhear ag èisteachd airson an àireamh "as àirde" no sistolic.
Tha seo a 'sealltainn gu bheil do chridhe buailteach. Is e an dàrna àireamh an leughadh diastolach no "àireamh bun," a tha a 'dearbhadh an cuideam fala nuair a tha an cridhe a' laighe eadar meangan. Faodar inneal dealanach a chleachdadh aig an taigh cuideachd airson sùil a chumail air cuideam fuil.
Ma tha an tomhas a 'leughadh 110 systolic agus 70 diastolic, chluinneadh tu "110 os cionn 70" no sgrìobh "110/70 mmHg."
A 'dearbhadh a' chinneas-droma
Bidh na h-ìrean cuideam fala agad (systolic agus diastolic) a 'dearbhadh ma tha bruthadh-fala àbhaisteach no àrdachadh agad. Seo na ìrean gearraidh a rèir an Ionad airson Smachd Galar:
Coitcheann:
Systolic: nas lugha na 120 mmHg
Diastolach: nas lugha na 80mmHg
Ann an cunnart (fìor dhuilgheadas):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Bruthadh-fala àrd:
Systolic: 140 mmHg no nas àirde
Diastolach: 90 mmHg no nas àirde
Thathas den bheachd gu bheil barrachd leughaidh air fuil nas motha na 180/110 na èiginn gann , a dh 'fheumas leigheas meidigeach.
A 'Cur bacadh air fìor dhuilgheadas
Le bhith a 'cur stad air cuideam fuil àrd a' tòiseachadh le dòigh-beatha fhallain beò. A 'cumail suas do chuideam, a' leantainn daithead fallain, agus a bhith ag obair gu gnàthach gach gnìomh a ghabhas thu a-nis gus lùghdachadh a dhèanamh air a 'chothrom agad air cuideam fuil àrd a bhith agad.
A 'làimhseachadh bruthadh fuil àrd
Tha àite cudromach aig na tha thu ag ithe ann a bhith a 'stiùireadh do bhruthadh fala. Tha cuideam a chall, lùghdachadh deoch-làidir agus eacarsaich a tha a 'sìor fhàs mar atharrachaidhean air dòigh-beatha a dh'fhaodas do chuideam fola a lùghdachadh A thuilleadh air an sin, tha cuid de na h-atharrachaidhean a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh anns an daithead agad gus do chuideam fola a lùghdachadh.
Eat Less Salt
Bidh a 'mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich ag ithe slighe nas sòidium na na tha air a mholadh. Bu chòir dha na h-Ameireaganaich a bhith ag ithe barrachd air 1,500 mg san latha (is e sin dìreach beagan a bharrachd air leth cuibhreannan de shalainn!) A rèir Comann Heart Heart Ameireaganach.
Chan eil e neo-àbhaisteach airson biadh taigh-bidhe a bhith a 'toirt sùim sodium.
A thuilleadh air a bhith ag ithe a-muigh, bidh prìomh stòran sodium ag ullachadh bìdh, biadh reòta, biadh air an lìon, agus gu dearbh, a 'cleachdadh an t-salainn. Le bhith a 'leughadh bileagan bìdh agus a' còcaireachd barrachd bìdh aig an taigh far a bheil smachd agad air an t-salann faodaidh diofar a dhèanamh.
Cuir barrachd thoraidhean is glasraich
Tha, tha adhbhar ann airson do mheasan agus glasraich ithe: bidh iad a 'cuideachadh le cuideam fuil a lùghdachadh. Tha mathachadh ann am biadh agus glasraich mar magnesium , calcium, agus potassium, a tha ag obair gus a bhith a 'cur an aghaidh buaidh sodium àrd anns na cuirp againn.
Tha an DASH (Dòighean-obrach Diadhaidh airson Droch-dhroch-stad) a 'dearbhadh gu bheil measan agus glasraich a' cuideachadh le cuideam fuil a lùghdachadh ann am boireannaich le PCOS.
Bha boireannaich le PCOS a lean an daithead DASH a ' toirt leasachaidhean mòra air an cuideam fala aca, a bharrachd air call saill bhoilg. Chaidh leasachaidhean cudromach a thoirt a-steach do luchd-comharrachaidh insulin agus luchd-sèididh cuideachd.
Tha an daithead DASH a 'moladh 4 gu 5 seirbheis gach latha de mheasan agus glasraich.
A 'cur cuideam air cnothan, sìol agus leògairean
Tha an daithead DASH stèidhichte air planntrais le cuideam air a bhith a 'toirt a-steach 4 a 5 seirbheis gach seachdain de chnothan , sìol agus cuisreagan (lentils agus peas). Chan e a-mhàin gu bheil na biadh sin a 'toirt deagh stòr snàithle, ach cuideachd tha magnesium agus potasium airson cuideam fola ìseal.
Na cuir a-mach an saill!
Tha àrainnean saill Omega-3 mar an fheadhainn a gheibhear ann an iasg geir, cnòthan, avocados, agus ola ollaidh air buaidh ìsleachadh cuideam fala. Chaidh sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Hypertension an coimeas ri daithead ola oliva poliphenol gu daithead nach robh poliphenol sam bith ann agus na buaidhean fuil aca air boireannaich òga. An dèidh ceithir mìosan, bha a 'bhuidheann ola-ola ceangailte le lùghdachadh ann an cuideam fola sistolic agus diastolach.
Leigheas-leigheis airson a bhith a 'làimhseachadh Àrdachadh Brà
Mura h-eil eadar-theachdan daithead agus dòigh-beatha èifeachdach, no ma tha bruthadh-fala àrd agad fhathast, faodaidh do lighiche cungaidh-leigheis anti-hypertensive a chuideachadh gus do chuideachadh le smachd a chumail air.
Faodar iomadh seòrsa leigheis a chleachdadh a 'gabhail a-steach diuretics, luchd-bacadh seanail cailcium, bacadh ACE, no luchd-bacadh beta.
Diuretics
Tha Diuretics a ' toirt a-mach barrachd salainn agus uisge bhon chorp, a' cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh. Tha spironolactone, mar eisimpleir, na chleachdadh potassium-sparing diuretic a tha gu tric air a chleachdadh ann am boireannaich le PCOS. Chan e a-mhàin gum bi cuideam fola ìseal ann am spironolactone ach faodaidh e cuideachadh le na comharraidhean neo-thaitneach a tha a dhìth oirbh mar fhàs mòr de fhuilt agus call falt.
Luchd-bacadh beta
Bidh luchd-bacadh beta ag obair le bhith a 'bacadh an epinephrine hormone adrenaline gus an ìre cridhe agad a ghluasad.
Luchd-bacadh ACE
Bidh luchd-bacadh ACE a ' socrachadh na soithichean-fala gus nach fheum an cridhe obrachadh cho cruaidh gus a bhith a' pumpadh fuil tro shoithichean cumhang.
Blockers Channel Channel
Bidh an t-sianal calcium a 'bacadh cuideam fala le bhith a' casg cailcium bho bhith a 'dol a-steach don chridhe agus a' caolachadh soithichean fola, a tha a 'lùghdachadh an fhorsa a dh'fhaodas na fèithean a dhèanamh nuair a tha iad a' gintinn.
Seach nach eil fios agad a bheil cuideam fuil àrd agad no nach eil, tha e cudromach gun lean thu suas ris an t-solaraiche leigheis agad airson ath-sgrùdaidhean tron bhliadhna. Cuidichidh na molaidhean dòigh-beatha gu h-àrd cuideachadh gus bruthadh-fala àrd a dhìon agus a leigheas.
> Stòran
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Diet Diet, Resistance Insulin, agus Serum hs-CRP ann an Syndrome Polycystic Ovary: Trioblaid Clionaigeach air a riaghladh le Randomized. Horm Metab Res. 2014.
> Ionad airson Tinneas Smachd a thomhas airson galaran. Chothrom 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Tha a 'toirt a-steach cinneas / cinnidheachd air factaran cunnart cardiovascular ann an syndrome polycystic ovary, Study Heart Dallas. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Bidh polyphenols ola olive a 'lùghdachadh bruthadh-fala agus a' leasachadh gnìomh endothelial ann am boireannaich òga le droch fhrith-dhroch ghoirid. Am J Hypertens. 2012 Dùbhlachd; 25 (12): 1299-304.