Leis gur e syndrome metabolic a th 'ann an syndrom- faraic polycystic (PCOS), is e aon de na rudan as cudromaiche boireannach le cuideachadh gus an t-suidheachadh aca a stiùireadh gus cuideam a chall agus daithead fallain a chumail suas. Tha mòran sgrùdaidhean air ceangalaichean a lorg eadar mì-chothroman hormonail, fulangas insulin , reamhrachd agus PCOS.
Tha vitamain agus mèinnirean nam pàirt riatanach de phlana ithe fallain sam bith agus is tric a tha iad a 'coimhead às an dèidh.
Ann an sgrùdaidhean o chionn ghoirid, chaidh eadar-dhealachaidhean a dhèanamh eadar easbhaidhean vitimain agus PCOS. Gu dearbh, tha sgrùdadh 2014 a chaidh fhoillseachadh ann an Tasglannan Slàinte Inntinn nam Ban a 'moladh gu bheil easbhaidh vitimín D cuideachd na fhactair cunnairt ion-roghnach airson comharraidhean dona ann am boireannaich le PCOS.
Mar a tha Easnamh Vitamins a 'toirt buaidh air PCOS
Tha gnìomhan cudromach aig na vitamain taobh a-staigh na buidhne. Mar eisimpleir, tha call vitimín D air a bhith air a cheangal a-rithist uaireannan le strì an aghaidh insulin, PCOS, agus trom-inntinn.
Ann am boireannaich le PCOS, faodaidh ìrean àrda de insulin adhbhrachadh air na h-uarbhrain barrachd isrogain a dhèanamh (buidheann de hormonaichean a tha a 'gabhail pàirt ann an feartan fireann agus gnìomhachd gintinn). Faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh barrachd falt, acne, agus neo-riaghailteach no beagan ùine.
Is e insulin an hormona a tha a 'cuideachadh nan ceallan agus na figheachdan a tha a' cuirp a 'cleachdadh glùcsa agus faodaidh e bhith a' toirt ionnsaigh bho insulin do chunnart airson an dà chuid tinneas an t-siùcair agus PCOS.
Tha e air a bhith air a shealltainn roimhe gu bheil leigheas folac agus vitim B (12) a 'leasachadh frith-fhilleadh insulin ann an euslaintich le sionndrom metabolic.
Dè a th 'ann am vitamain agus ciamar a tha iad ag obair?
Eisimpleirean cobhair bhitamain ann a bhith a 'dèanamh an cuid obrach mar choenzymes. Is e pròis shònraichte a th 'ann an enzym a tha ag adhbhrachadh imrich ceimigeach sònraichte. Feumaidh mòran de na enzyman coenzyme, a tha a 'dèanamh suas earrann riatanach den enzyme. Às aonais a 'choenzyme, bhiodh mìltean de fhreagairtean ceimigeach air an fàgail neo-iomlan.
Tha dà sheòrsa seòrsa vitamain ann:
- Bidh vitamain teann a tha feumach air molecail geir sònraichte sònraichte ris an canar chylomicrons a thèid a ghabhail a-steach leis an t-siostam lymphatic mus tèid iad a-steach don fhuil. Aon uair 's gu bheil iad a' dol a-steach don fhuil fala, tha feum air proteinichean gus an toirt tro na soithichean fuil. Seach gu bheil barrachd shuimean air an stòradh anns an inneal tearc, is urrainnear dòsan cho mòr a chruinneachadh gus an urrainn dhaibh fàs tinneasach. Tha seo mar as trice a 'tachairt mar thoradh air a bhith a' toirt toibhean mì-fhreagarrach a thaobh vitim, chan ann mar thoradh air mì-chothroman daithead. Tha na vitamain A, D, E agus K gu math iongantach.
Thathas ag aithneachadh gu bheil Vitamin D, ris an canar gu tric am vitim-grèine, cudromach mar a bhith a 'cumail smachd air siùcar fuil agus a' leasachadh mothachadh air insulin. Tha ìrean ìosal de vitimín D ceangailte cuideachd ri resistant insulin agus reamhrachd ann am boireannaich le PCOS.
- Chan fheum vitamain uisge a tha feumach air proteinain sònraichte a bhith a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach an fhuil san fhuil agus gu bheil iad comasach gluasad gu saor tro na ceallan fala agus corp. Tha na suimean a bharrachd air an cur sìos anns an fhuaim, a 'cur casg air togradh puinnseanta. Tha vitamain B agus C vitamain uisge-solusach.
Tha na vitamain B glè chudromach ann a bhith a 'cuideachadh le bhith a' ceartachadh comharran PCOS oir tha iad deatamach airson an t-òr a bhith a 'tionndadh na h-hormonaichean' seann 'ann an stuthan neo-dhìreach a ghabhas an toirt às a' bhodhaig.
Tha vitamain B2, B3, B5, agus B6 cuideachd feumail airson smachd a chumail air na dòighean a leanas:
- Vitam B2: Pròiseasan geir, siùcar, agus pròtain ann an lùth.
- Vitam B3: Pàirt den fhactar fulangas glùcais a thèid a leigeil a-mach gach uair a bhios siùcar fola ag èirigh, gus cuideachadh le bhith a 'cumail ìrean ann an cothromachadh.
- Vitam B5: A 'cuideachadh le call cuideam le bhith a' cumail smachd air metabolism saill.
- Tha Vitam B6: A 'cumail suas cothromachadh hormona agus còmhla ri B2 agus B3, riatanach airson a bhith a' dèanamh hormona thyroid àbhaisteach. Faodaidh easbhaidhean anns na 3 vitamain seo buaidh a thoirt air gnìomhachd thyroid agus mar sin a 'toirt buaidh air an metabolism.
Tha an Èifeachd Mèinnearaich air PCOS
Is e stuth neo-riaghailteach a th 'ann am mèinnirean, a' ciallachadh nach eil iad beò no nach eil iad a 'tighinn bho rudan beò leithid lusan no beathaichean.
Chan eil mèinnearan air an sgrios le pròiseas cnuasachaidh no ullachadh bidhe na buidhne agus bidh iad a 'gleidheadh an dearbh-aithne fa leth a dh' aindeoin na h-obraichean ceimigeach a tha iad a 'dèanamh.
Am measg eisimpleirean de mhèinnirean tha:
- Sòidiam
- Potasium
- Cailcium
- Magnesium
Bidh mèinnearan a 'frithealadh mòran dhleastanasan cudromach taobh a-staigh na buidhne Bidh na h-euslaintich agus na fiaclan air an dèanamh le calcium, magnesium, agus fosfair. Tha a 'chothroim de ghalaran taobh a-staigh na buidhne gu ìre mhòr mar thoradh air gluasad mèinnearan leithid sodium, potassium, agus cloride taobh a-staigh nan seòmraichean corp eadar-dhealaichte. Tha cailcium agus potasium nam prìomh chompàirtichean ann a bhith a 'toirt seachad comharran nerve agus frith-rathaidean fèith.
Bidh an corp a 'cumail suas a chothromachadh bho mhèinnirean ann an diofar dhòighean, a rèir na mèinn. Tha calcium air a stòradh anns a 'bhodhaig agus anns na cnàmhan agus thèid a leigeil ma sgaoil nuair a bhios feum air ann an àiteachan eile anns a' bhodhaig. Nuair a bhios an corp a 'call cuid de phrìomh mhèinnirean, mar iarann, cuiridh a' cuirp ris an uiread a thèid a ghlacadh nuair a thèid an togail. Gu h-àbhaisteach, chan eil mèinnearan nach eil air an stòradh anns na stuthan fìghte a 'cruinneachadh gu ìrean puinnseanta seach gum bi barrachd shuimean air am fàgail sa sgudal. Tha gràn, glasraich, bainne, agus pròtainin nan stòran math de mhèinnearan diadhaidh, ach chan eil measan, olaichean agus siùcair.
Tha feum air Vitamin D airson a bhith a 'toirt a-steach cailcium, a tha a' toirt air adhart a 'phuing gu bheil euslaintich ceart agus deochan mèinnearach deatamach do bhoireannaich le PCOS.
Bidh magnesium a 'lughdachadh ar siostam neònach agus a' cur bacadh air a bhith a 'dèanamh giùlan mì-ghiùlain de cortisol (hormone cuideam). Nuair a tha sinn fo uallach, tha e a 'ciallachadh gu bheil a' bhuidheann cuideachd a 'call magnesium seach gu bheil e a' cuideachadh le bhith a 'cumail taic ris na glands adrenal, a bhios a' faighinn a-mach nuair a bhios iad a 'dèanamh cortisol. Tha sgrùdaidhean a-nis a 'dol air adhart gus faighinn a-mach am faod boireannaich le PCOS a bhith nas motha na toglaichean air sgàth atharrachadh metabolism cortisol.
Stòran:
Dudek, Susan G. Nutrition Essentials airson Cleachdadh Altranais 4mh Deasachadh. Lippincott, Williams, agus Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Teachdairean de dhroch-inntinn ann am boireannaich le sionndròm dòrainneach polycystic. Tasglannan Slàinte Inntinn nam Ban.