Tha ìrean àrda de androgens no hormones fireann, mar testosterone, na chomharra sònraichte air PCOS agus pàirt de na slatan-tomhais breithneachaidh. Còmhla ri amannan mìosail neo-riaghailteach, faodaidh ìrean àrd de testosterone adhbharan dermatologach a dhèanamh ann am boireannaich le PCOS leithid acne, call falt, fàs falt air an cuirp agus cuirp craiceann ris an canar Hidradenitis Suppurativa .
Is e biadh fallain agus dòigh-beatha na prìomh dhòighean-leigheis airson PCOS. Seo 5 biadh ri ithe a-nis gus an testosterone agad a lùghdachadh gu nàdarra.
Cnuic
Tha cnothan de sheòrsa sam bith math airson PCOS. Tha rannsachadh ùr air sealltainn gu bheil na h-asgaidhean saillte monounsaturated (MUFAs) agus aigéid shaillte polyinsaturated (PUFAs) a chaidh an lorg ann an cnothan air a bhith a 'leasachadh androgens cho math ri ìrean insulin agus colaistéarol ann am boireannaich le PCOS. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an European Journal of Clinical Nutrition , chaidh boireannaich le PCOS a thaghadh air thuaiream gus faighinn a-steach dà chnothan no almoin airson sia seachdainean. Dh'fhàs boireannaich a bhiodh ag ithe cnòthan a 'ìre aca de globulin gnè-hormone ceangailte (SHBG), le hormone a tha a' ceangal testosterone an-asgaidh, agus almoin sìos ìrean androgen an-asgaidh. Cho-dhùin na luchd-rannsachaidh gu bheil cnòthan ithe a 'toirt buaidh mhath air ìrean androgen ann am boireannaich le PCOS.
Iasg
Tha beagan fianais a thaobh buaidh omega-3 a ' gabhail a-steach air ìrean androgen ann am boireannaich le PCOS.
Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal Journal of Reproductive Medicine , chaidh 78 boireannach ro-throm le PCOS a thoirt seachad air thuaiream gus omega-3 (3grams san latha) no placebo fhaighinn airson 8 seachdainean. Bha concentration testosterone mòran nas ìsle anns a 'bhuidheann omega-3 an coimeas ri placebo, an dèidh leudachadh. Às dèidh na deuchainn, bha an àireamh sa cheud de menstruation cunbhalach anns a 'bhuidheann omega-3 nas motha na a' bhuidheann placebo (47.2% vs. 22.9%).
Tha iasg, gu h-àraidh iasg uisge fuar, nan stòran beairteach de dh'àraidean saill omega-3. Tha eisimpleirean den t-seòrsa èisg seo a 'gabhail a-steach bradan, àmhainn, agus breac. Tha stiùireadh an Riaghaltais a 'moladh a bhith ag ithe dà sheirbheis (3.5 unsa gach) gach seachdain de na seòrsaichean èisg seo airson àireamhan omega-3 gu leòr.
Tea
Is dòcha gun cuidich sgrùdaidhean a bhith ag òl teatha (teth no teine) gus comasan PCOS a leasachadh. Thathar air dearbhadh gu bheil buaidh anti-androgen ann an PCOS air teas Spearmint, agus faodaidh e lùghdachadh a dhèanamh air droch-thìodhlaigeadh. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am Phytotherapy Research , chaidh boireannaich le PCOS a thoirt seachad air thuaiream gus tea teann a ghabhail dà uair san latha airson aon mhìos agus an coimeas ri teatha le placebo. Chaidh ìrean testosterone an-asgaidh agus iomlan a lùghdachadh gu mòr thairis air an ùine 30 latha anns a 'bhuidheann tae spearmint. Chaidh measaidhean suidhichte an euslainteach air an ìre de dhìtheas a lùghdachadh cuideachd.
Thathas ag aithris air luibh Marjoram airson a comas ath-chothromachadh hormonail ath-nuadhachadh agus a bhith a 'riaghladh a' chearcall menstrual. Rinn sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Human Nutrition and Diet rannsachadh air buaidh teatha marjoram air ìomhaigh hormonail boireannaich le PCOS. Fhuaradh boireannaich a chaidh a thoirt seachad airson tì marjoram dà uair san latha airson aon mhìos a bhith a 'leasachadh mothachadh air insulin agus a' lughdachadh na h-ìre de dh 'ionnsaighean adrenal an coimeas ri te-placebo.
Mushrooms Red Reishi
Is e buachair Iapain a th 'ann an red reishi a tha a' creidsinn gu bheil mòran bhuannachdan slàinte aige . Ann an rannsachadh rannsachaidh a 'sgrùdadh nam buaidhean an aghaidh-agusroganach de 20 gnè de bhalgan-buachair, b' e balgan-buachair reishi an gnìomh as làidire ann an testosterone a bha a 'bacadh. Bha balgan-buachair Reishi a 'lughdachadh gu mòr air ìrean de 5-alpha reductase, a' cur casg air tionndadh de testosterone a-steach don DHT nas cumhachdaiche (tha ìrean àrda de DHT nan adhbharan cunnairt airson suidheachaidhean dermatological leithid acne agus baldness).
Flaxseed
Thathar air sealltainn gu bheil Flaxseed a 'lùghdachadh ìrean androgen ann an fir le aillse prostain. Ann an cùis-sgrùdaidh le boireannach 31 bliadhna le PCOS, chuir supplementation flaxseed (30 g / day) sìos testosterone iomlan agus saor.
Thug an t-euslainteach iomradh cuideachd air lùghdachadh ann an cunnart nuair a chaidh an ùine sgrùdaidh a chrìochnachadh. Tha tuilleadh rannsachaidh air cur-ris flaxseed air ìrean hormonail ann am boireannaich le PCOS a dhìth.
> Stòran
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Buaidhean eadar-dhealaichte de gallnuts vs almonds mu bhith a 'leasachadh paramedaran metabolach agus endocrine ann an PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. A 'bhuaidh a th' aig omega-3 a bharrachd air pròifil androgen agus inbhe mìosail ann am boireannaich le sionndrom dòrainneach polycystic: Deuchainn clionaigeach air thuaiream. Iran J Reprod Med . 2013 Lùnastal; 11 (8): 665-72.
> Tha buaidh mhòr aig tì luibheann P. Spearmint air anti-androgen ann an sionndrom polycystic ovarian. Deuchainn le smachd air thuaiream. Phytother Res . 2010 Gearran 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. A 'bhuaidh a th' aig marjoram (Origanum majorana) tì air profan hormonail boireannaich le sionndròm poliacstic ovary: sgrùdadh pìleat air a bheil smachd air thuaiream. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Gnìomhan anti-androgenic de Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. An Buaidh air Leasachadh Flaxseed air Ìrean Hormanach ceangailte ri Syndrome Polycystic Ovarian: A Case Study. Curr 2007; 5 (4): 177-181.