Tha coltas gu bheil PCOS nas cumanta am measg lùth-chleasaichean agus dh'fhaodadh e mìneachadh carson nach eil àireamh mhòr de lùth-chleasaichean boireann a 'fàs nas lugha. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Toirbheart agus Sterility àireamh nas àirde de chùisean de hyperandrogenism (ìrean àrd-testosterone) ann an snàmh òganach an coimeas ri daoine nach robh a 'snàmh.
Thathar air a lorg gu bheil amenorrhea (cion de chuairtean 3 mìosan leantainneach no barrachd) agus oligomenorrhea (ùine neo-riaghailteach aig barrachd ùine de 6 seachdainean) nas cumanta am measg lùth-chleasaichean na anns an t-sluagh san fharsaingeachd agus gu h-àraidh air sgàth hypothalamic amenorrhea.
Chaidh aon de na siathamh de lùth-chleasaichean boireann ann an Iran le amenorrhea no oligomenorrhea a dhearbhadh gun robh PCOS aca a rèir nan toraidhean a chaidh fhoillseachadh ann an Leigheas agus Saidheans ann an Spòrs agus Cleasachd .
Mar as urrainn do Lùth-chleasaichean le PCOS coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh aca
Air sgàth feumalachdan mathas sònraichte, bu chòir do gach lùth-chleasaiche le PCOS coinneachadh ri neach-beathachaidh neach-dietachd clàraichte le eòlas ann am beathachadh spòrs agus PCOS gus plana mine fa leth a leasachadh gus coileanadh as fheàrr a dhèanamh fhad 'sa tha iad a' stiùireadh slàinte. Tha na leanas nan duilgheadasan matha airson lùth-chleasaichean le PCOS.
Iomlan carbohydrates
Is e gualaisgean an connadh as fheàrr le lùth-chleasaichean ach faodaidh iad dùbhlan a thoirt do lùth-chleasaichean le PCOS ma tha iad a 'strì airson insulin. Tha seo a 'ciallachadh gum feumar gualaisg a bhith cothromach gus ìrean insulin is glucose a riaghladh, cuideam, agus coileanadh lùth-chleasachd. A rèir an spòrs, an ràith, ìomhaigh metabollach, agus sgrìobhadh corp, faodaidh boireannaich le PCOS feumach air beagan nas lugha de charbohydrates na an co-lùth-chleasaichean aca.
Faodaidh carbohydrates le cinneasachadh agus fìnealta, leithid aran geal, gràinnean siùcair, bagailean, brògan, candy, cèicean agus briosgaidean àrdachadh ann an ìrean insulin agus a 'cur ìmpidh air insulin. Mar an ceudna, faodaidh cus de charbohydrates a bhios ag ithe aig aon shuidheachadh cuideachd spiorad ìrean insulin. Bidh cruthan iomlan gun ath-rèiteachadh mar mheasan agus glasraich, coirce mall air a bhruich, quinoa, rus fiadhaich agus fiadhaich, agus bidh aran gràin buailteach barrachd snàithle a dhèanamh agus mar thoradh air seo a bhith nas slaodaiche air ìrean insulin.
Dh'fhaodadh cuid de lùth-chleasaichean le PCOS a bhith a 'strì le fulangan dian, cha mhòr deatamach airson biadh carbohydrate. Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth duilgheadas a bhith a 'riaghladh ìrean siùcair fala bho eacarsaich a bharrachd air buaidh ìrean àrda de insulin a tha na bhrosnachadh airson a bhith ag iarraidh. Le bhith ag ithe gu tric, bidh fòcas air carbohydrates a sgaoileadh gu h-àbhaisteach tron latha, agus a 'toirt còmhla biadh carbohydrate le pròtain agus biadh a tha a' gabhail a-steach saill, cuideachadh le bhith a 'stiùireadh fulangan agus ìrean siùcair fala.
Seachain biadh anti-inflammatory
Tha fianais ann gu bheil ìrean nas àirde de dhuilgheadas agus sèid oxidative aig boireannaich le PCOS. Faodaidh eacarsaich cunbhalach a bhith a 'ciallachadh gu bheil cuideam leantainneach casgach air na fèithean air sgàth àrdachadh ann an cleachdadh ogsaidean.
Faodaidh euslaintich a bhith cuideachail ann a bhith a 'lùghdachadh sèid agus tinneas fèithe. Bu chòir a bhith a 'biathadh caochladh bhiadh anti-inflammatory leithid cnothan, iasg, measan, ola-ola, glasraich agus cuisreannan.
Cùm Ìrean Iarainn
Faodaidh ciorclan menstrual ann am boireannaich le PCOS atharrachadh agus dh'fhaodadh iad tachairt aig amannan mìosail, grunn thursan gach mìos, a h-uile beagan mhìosan no nach eil idir idir. Tha lùth-chleasaichean, gu h-àraid an fheadhainn ann an spòrs tlachdmhor, aig a bheil bualadh tric no trom aig cunnart nas motha airson call iarainn agus a bhith a 'leasachadh call iarainn.
Dh'fhaodadh gum bi feum air sgrìonadh cunbhalach airson paramadairean iarainn.
Stiùir Ìrean Vitamain B12
Bidh frith-ghluasadan beòil agus metformin , cungaidh coitcheann a tha a 'mothachadh air insulin, gu tric air an òrdachadh do bhoireannaich le PCOS agus tha iad co-cheangailte ri bhith a' cur an aghaidh a 'ghalair vitim B12.
Bu chòir do bhoireannaich a bhios a 'gabhail nan cungaidhean sin a' cur ris an ìre de bhiadh aca le vitim B12. Tha feum air sgrùdadh airson call vitim B12, gu h-àraidh airson lùth-chleasaichean a bhios ag ithe bhiadhagan agus biastagan.
Thoir sùil air Ìrean Vitamain D
Ged a tha dùmhlachd mèinnearach àrd aig mòran bhoireannaich le PCOS, tha vitimín D , a tha cudromach airson cruthachadh cnámha, ìosal ann an uiread ri 73% de bhoireannaich le PCOS.
Tha ìrean ìosal de vitamin D ann am boireannaich le PCOS co-cheangailte ri droch thlachd, a 'cur ìmpidh air ionnsaigh insulin, agus fàs cuideam.
Faodaidh ìrean ìosal de vitimín D coileanadh corporra a lùghdachadh agus briseadh strus a mheudachadh. Leis nach eil mòran de bhiadh ann am vitimín D (is e biadh bainne am prìomh stòr), dh'fhaodadh gum bi feum air leudachadh air vitimín D a rèir ìrean fala.
Stòran
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Molaidhean clionaigeach den lùth-chleasaiche boireann am measg cuid de lùth-chleasaichean Iranach. Spòrs Med Sci. 2012 Sultain; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Syndrome coltach ri ovar polycystic ann an snàmh farpaisich òigridh. Fertil Steril. 2011 Dàmhair; 96 (4): 1037-42.