Barrachd air dìreach Vitam
Fìrinn inntinneach: chan e dìreach vitiminn ach cuideachd hormone a tha ann am Vitamin D. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil gabhadairean vitamain D orra. Chan urrainn dha a bhith a 'faighinn mòran de bh' vitamain buaidh air a 'mhòr-chuid de shiostaman sa chorp. Tha easbhaidh de vitamin D chan e a-mhàin ag adhbhrachadh mionnachadh cnàimh truagh ach tha e cuideachd air a bhith an sàs ann an iomadh galar leantainneach, a 'gabhail a-steach tinneas an t-siùcair , sionndrom metabollach, tinneas cridhe, aillse, agus trom-fhàs.
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine anns na Stàitean Aonaichte eas-fhillte ann am Vitamin D. Tha adhbharan airson an easbhaidh a' gabhail a-steach a bhith a 'fuireach ann an gnàth-shìde a tuath nach eil a' faighinn ghathan grèine grèine anns a 'gheamhradh, a bhith ro throm oir tha vitimín D ann an sùbailte saill agus faodar a stòradh ann an dèanamh fighe tha e neo-ghnìomhach, no a 'cleachdadh crion-grèine. Tha inbhe ìosal vitimín D gu math cumanta am measg àireamh PCOS agus tha e ceangailte ri iomadh duilgheadas metaboligeach a tha co-cheangailte ris an tinneas.
Mar a tha obair vitamain D ann am bodhaig an duine air a sgrùdadh nas motha, tha fios againn nas motha na a-riamh dè cho cudromach 'sa tha an vitam-beatha seo do bhoireannaich le PCOS. Seo trì adhbharan airson vitimín D a ghabhail ma tha PCOS agad.
A 'Lùghdachadh Cothromachd
Thathar air sealltainn gu bheil Vitamal D air a bhith a 'gabhail pàirt ann an càileachd ugh, leasachadh, agus toradh iomlan. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Obstetric & Gynecology gun robh leasachaidhean aig boireannaich PCOS neo-thorrach ann an cunbhalachd nam mìosan às deidh 3 mìosan de leasachadh le 1000 millean de calcium agus 400 aonad eadar-nàiseanta (IU) gach latha de vitam D.
Thathar air sealltainn gu bheil inbhe Vitamin D a 'toirt piseach air ìrean torachais agus beothachadh nuair a thèid ath-riochdachadh cuideachadh a thoirt dha. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an European Journal of Endocrinology , bha boireannaich mì-chofhurtail le PCOS a bha fo bhuaidh Clomid a 'faighinn follicles na b' fheàrr agus bha iad nas buailtiche a bhith trom le ìrean beotain D nas àirde.
Air an làimh eile, cha robh follicles nas òige agus reataichean torrachais nas ìsle aig an fheadhainn a bha dìth ann an vitam D.
A 'toirt air adhart comharran meitabolaig
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn caochladh dhàimh eadar vitimín D agus factaran cunnairt metabolach leithid frith-fhulangas insulin , colaistéarol, trioblacerides, testosterone, agus cuideam. Ann an deuchainn clionaigeach dà-dall a chaidh a stiùireadh le placebo-smachd a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Clinical Nutrition , bha boireannaich ro-throm le PCOS a bha vitimigeach d easbhuidh agus a 'toirt a' bhìdh de vitamin D airson ochd seachdainean a chunnaic leasachaidhean ann an insulin, triglycerides agus ìrean cholesterol. Lorg Pal agus co-obraichean gun robh iad a 'cur ri testosterone agus cuideam fuil ann am boireannaich le PCOS le bhith a' cur ri vitimín D agus calcium airson 3 mìosan.
Mood nas fheàrr
Thathar air sealltainn gu bheil boireannaich le PCOS a 'fulang barrachd bho ìsleachadh na an fheadhainn às aonais an staid. Bha Moran agus co-obraichean a 'lorg gu robh easbhaidh vitimín D na ro-innse neo-eisimeileach cudromach air trom-inntinn ann an dà bhoireannach le agus gun PCOS.
Dè cho mòr sa tha Vitam D a dhìth?
Chan eil fios dè an ìre as fheàrr de bh 'ann de vitam D airson boireannaich le PCOS. Is e an àireamh de mholaidhean làitheil airson vitim D 600 IU gach latha, ach dh'fhaoidte nach bi seo gu leòr airson boireannaich le PCOS.
Stòran Vitamain D
Ann an glè bheag de bhiadh tha mòran de bh 'ann de vitimín a bharrachd air bainne air a dhaingneachadh le vitiminn D, uighean, gràn le vitimín D a bharrachd, agus iasg saillte.
Ged a tha an craiceann a 'nochdadh don ghrèin a' toirt seachad cho mòr ri 80% gu 90% de bh 'ann an vitamin D, chan eil an toradh cuingealaichte le cleachdadh na grèine agus àite cruinn-eòlasach.
A 'lorg ìrean Vitamain D
Faodar ìrean fola de vitimín D a thomhas le 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Tha easbhaidh Vitamin D air a mhìneachadh mar 25 (OH) D ìrean fo 20 g / mL. Tha Comataidh Cleachdaidh Endocrine air a bhith a 'moladh a bhith a' gabhail a-steach vitamin D de 1,500 gu 2,000 IU gus ìrean fola a chumail suas gu cunbhalach os cionn an luach as fheàrr de 30 g / mL.
> Stòran:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Tha cur-an-gnìomh Vitamin D Calcium Plus a 'bualadh air metabolism glucose agus crìochan lipideach ann am mion-lobhadh agus vitim D Obese Boireannaich gun mhion-shlàinte le Syndrome Oralchar Polycystic. Sgaoileadh. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Measadh, Leigheas, agus Bacadh Dìth Vitamain D: Stiùireadh Cleachdadh Clionaigeach Comann Inntruthach. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Tha Vitamal D air a cheangal gu neo-eisimeileach le ìsleachadh ann am boireannaich ro-throm le PCOS agus às aonais PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Paraimeatan airson Metabolism Calcium ann am Boireannaich le Syndrome Polycystic Ovary a tha a 'toirt a-steach Spreagadh Clomiphene Citrate: Sgrùdadh Co-bhanntachd air a bheil dùil. Eòrpa J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Mac an Tàilleir H. Buaidh teirpeach air Vitam D agus Calcium ann am boireannaich ro-throm le Syndrome Polycystic Ovary. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Buaidh Calcium-Vitamin D agus Metformin air Syndrome Polycystic Ovary: Sgrùdadh Pìleat. Taiwanese Journal of Obstetric & Gynaeology. 2009; 48: 142-147.