Rùintean Bliadhna Ùir IBD

Rùintean airson Daoine a tha a 'fuireach le galar Crohn no colcean uamhasach

Gach bliadhna, aig toiseach na bliadhna, tha mòran gnìomhachd ann mu Rùintean na Bliadhn 'Ùire , agus na cleachdaidhean airson briseadh no na cleachdaidhean a thòisicheas air 1 Faoilleach. Bidh mòran dhaoine a 'gealltainn cuideam a chall, ag ithe nas fheàrr, stad air smocadh, no barrachd a chleachdadh. Is dòcha nach e mòran de na fuasglaidhean nas cumanta sin a tha a 'chiad rud agus a' chuid as motha ann am beatha dhaoine a tha a 'fuireach le galar connadh inflammatory (IBD) . Do dhaoine le galar Crohn no colitis ulcerative, dh'fhaodadh gum bi prìomhachasan eile ann a bhith a 'strì ris a' bhlàr làitheil an aghaidh nan galaran sgaoilte sin agus mar a tha e a 'toirt buaidh air beatha dhaoine. Air an adhbhar sin, is e seo molaidhean eile a dh'fhaodas daoine le IBD a chleachdadh gus am bi iad fhèin gam beatha beò nas fhallaine.

1 -

Bi math dhut fhèin

Tha e coltach gu bheil e neònach gum bu chòir cuimhneachan a bhith againn gum bi e math dhuinn fhìn, ach tha mòran againn a 'dèanamh. Is e rathad cruaidh a th 'ann an IBD, agus chan e fear a thaghas duine sam bith dhaibh fhèin no airson cuideigin eile. Thoir briseadh dhut fhèin, agus feuch ri rudeigin sònraichte a dhèanamh dhut fhèin, a h-uile rud gu tric. Dh'fhaodadh sin a bhith cho sìmplidh ri bhith a 'gabhail tìde airson bath no a dhol gu film, no fiù' s a 'dol dhan leabaidh tràth aon uair san t-seachdain gus grèim fhaighinn air cadal beag. Tha thu airidh air ùine a dhèanamh airson fèin-chùram, mar sin carson nach dèan thu sin ceart don chlàr seachdaineil agad airson na bliadhna a tha romhainn. Dh'fhaodadh seo a bhith coltach ri bhith a 'dèanamh ùine airson beachdan beaga, fèin-chùram làitheil agus làithean fèin-chùraim nas motha, gach seachdain no gach mìos.

2 -

Fuirich air a 'Phlana Làimhseachaidh agad

Tha am plana leigheis agad fa leth dhut: chan eil e a 'ciallachadh do dhuine sam bith eile. Dh'fhaodadh e bhith a 'toirt a-steach cungaidh-leigheis, daithead, meòrachadh, eacarsaich, no leigheasan eile agus co-phàirteach. Ge bith dè an plan leigheis a th 'agaibh, is e a bhith a' cumail ris an dòigh as fheàrr air casg a chur air sgàileanan san àm ri teachd. Cha bhith a 'cumail suas ris a' phlana agad agus chan eil an clàr agad furasta a dhèanamh an-còmhnaidh, ach is e an dòigh as fheàrr air a bhith cho fallain 'sa ghabhas. Nuair a tha thu a 'feuchainn ri falbh bho do shlighe, cuimhnich dè thachair an turas mu dheireadh nach do ghabh thu do chungaidh no mura do chùm thu ris an daithead agad. Nuair a bhios a h-uile càil a 'faighinn air falbh, feuch ris a thionndadh air ais agus faighinn air ais gu na tha ag obair cho luath sa ghabhas agus gluasad air adhart.

3 -

Cùm do dhreuchdan

Tha e buailteach a bhith a 'sgapadh coinneamhan le do luchd-solair cùram slàinte, gu sònraichte ma tha thu a' faireachdainn gu math. Bidh thu, gu dearbh, airson ur proifeiseantaich cùram slàinte fhaicinn nuair a tha thu tinn, ach tha iad gam faicinn nuair a tha thu math cuideachd cudromach. San dòigh seo, faodaidh tu bruidhinn mu na tha ag obair dhut an-dràsta, agus faodaidh na dotairean agad ur faicinn nuair a tha thu a 'faireachdainn gu math, rud a tha cudromach gus am bi an loidhne-loidhne sin aca a' dol an aghaidh a chèile nuair nach eil thu a 'dèanamh. Le bhith a 'faighinn deuchainn sùla, glanadh fiaclan, no deuchainnean àbhaisteach eile aig àm far nach eil thu a' faighinn fulang, bidh e tòrr nas fhasa dhut na tha e nuair a tha thu a 'briseadh. Faigh na banachdaich sin, taisbeanaidhean aillse, no scanaidhean cnàimh cuideachd!

4 -

Cuir stad air a bhith a 'diùltadh do IBD

Chan fheum thu an IBD agad, no a h-uile rud a bheir e, agus cha bu chòir dhut stad a chur air a bhith a 'lorg leigheasan nas fheàrr. Cha bu chòir dhut gabhail ris a bhith tinn le rèiteachaidhean fad na h-ùine, no gabhail ri bhith air a làimhseachadh mar shaoranach dara-chlasach nuair a thig e gu do chùram meidigeach. Tha thu airidh air cùram meidigeach ceart, agus tha thu airidh air misneachd a choileanadh. Ach, stad air a dhiùltadh gu bheil IBD agad. Tha an IBD agad a 'toirt rudeigin dha-rìribh leis, agus ged nach eil iad taitneach, tha e nas fheàrr an pàirt seo de do bheatha aithneachadh, agus obraichidh thu gus do thoirt fhèin gu slàinte nas fheàrr san fharsaingeachd.

5 -

Stiùirich do Thrioblaid

Cha do chuir cuideam air do IBD , ach chan eil e cinnteach gu bheil e na chuideachadh dhut a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr, an dara cuid. Tha cuideam aig a h-uile duine nam beatha - agus faodaidh cuideam a bhith an dà chuid bho thachartasan math agus dona, ged a tha sinn buailteach smaoineachadh air a bhith nas dlùithe co-cheangailte ris an droch dhuilgheadas. Is e an cleas a bhith a 'lorg ionad gus an cuideam agad a leigeil ma sgaoil. Chan eil e gu diofar dè a nì thu gus an t-uilebheist strì a chuir an cèill, dìreach gu bheil e èifeachdach. Tha uiread de dhòighean ann a bhith a ' stiùireadh cuideam oir tha diofar sheòrsaichean stòiridh ann, agus mar sin gabhaidh tu taghadh de ghnìomhan socair, leithid meòrachadh, yoga, eacarsaich, no ùine le caraidean is teaghlach, agus fuasgladh gus a dhèanamh na phrìomhachas.