10 Stiùireadh airson Rùnan a 'Choileanadh Bliadhna Ùir

Is e an dòigh as fheàrr air a bhith a 'cumail ri rùn na bliadhna ùir agad a bhith a' dealbhadh air thoiseach

Tha cothroman ann, aig àm a tha nad bheatha, gu bheil thu air rèiteachadh na Bliadhn 'Ùire a dhèanamh - agus an uairsin a bhriseadh e. Am-bliadhna, cuir stad air a 'chearcall a tha a' fuasgladh gus atharrachadh a dhèanamh, ach an uair sin gun a bhith a 'leantainn troimhe. Ma tha do rùn gus cùram nas fheàrr a thoirt dhut fhèin agus a bhith a 'faighinn an galair cholaidh (IBD) agad fo smachd, bidh bliadhna nas fheàrr agad ma tha e comasach dhut do rùn a chumail fad na bliadhna. Seo 10 comhairle airson cuideachadh gus tòiseachadh ort.

1 -

Be Realistic

Is e aon rud a thaobh amasan a choileanadh gum feum iad a bhith reusanta. Faodaidh iad a bhith àrd-amasach, ach cuir a-steach thu fhèin gun a bhith a 'feuchainn ri rudeigin a tha dìreach ro fhada air falbh. Is e an dòigh as fheàrr a bhith a 'tuiteam às do dhleastanas gus do amas a dhèanamh neo-sheasmhach. Mar eisimpleir, a 'fuasgladh nach ithear am bia as fheàrr leat a-rithist a chionn' s gu bheil e a 'cur dragh air do IBD a bhith na dhroch roghainn airson rèiteachadh Bliadhna Ùir. Feuch ri amas a tha ruigsinneach, mar a bhith a 'seachnadh a' bhìdh sin nas trice na tha thu a-nis.

2 -

Plana Ahead

Is dòcha nach e Oidhche Shamhraidh an àm as fheàrr airson tòiseachadh air planadh airson na bliadhna a tha romhainn. Ma dh'fhuiricheas tu suas chun a 'mhionaid mu dheireadh, bidh na co-dhùnaidhean agad stèidhichte air do bheachdan air an latha shònraichte sin. An àite sin, bu chòir do rùn na Bliadhna Ùire a bhith air a phlanadh gu math mus ruig 31 An Dùbhlachd. Ma tha e mu thràth ro fhadalach airson tòiseachadh air 1 Faoilleach, tagh ceann-latha eile - 1mh Gearran, do cheann-là breith, ceann-bliadhna do dhiagnadh - ge bith dè an ceann-latha a tha cudromach dhut.

3 -

Thoir cunntas air do phlana

Cha tòisicheadh ​​tu a 'fuaigheal èideadh gun a bhith a' cleachdadh pàtran, mar sin carson a stèidhicheadh ​​tu do bheatha air beachd leth-chruthaichte a 'gluasad timcheall air do cheann? Dèan co-dhùnadh ciamar a dhèiligeas tu ris a 'bhacadh a bhith a' sgapadh a 'chlas eacarsaich sin no gu bheil aon cigarette aige. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach gairm air caraid airson cuideachadh, a bhith a' dèanamh smaoineachadh dòigheil agus fèin-labhairt, no a bhith a 'cur an cuimhne dhut mar a tha na roghainnean dòigh-beatha agad a' toirt buaidh air IBD.

4 -

Dèan liosta "Pro" agus "Con"

An do smaoinich thu a h-uile ceàrnaidh den rùn agad? Is dòcha gu bheil an t-àm ceart, agus 's dòcha nach eil e: thoir beachd sin mus dèan thu a-steach. Dh'fhaoidte gum faic thu liosta de rudan air pàipear gus do bhrosnachadh a chumail làidir. Leasaich an liosta seo thar ùine, agus iarr air daoine pàirt a ghabhail ris. Cùm do liosta còmhla agus bruidhinn ris nuair a dh 'fheumas tu cuideachadh a' cumail do fhuasgladh.

5 -

Còmhradh mu dheidhinn

Na cùm do rùn dìomhair. Thoir do theaghlach is do charaidean a-steach don phasgan, agus còmhla riutha air chùl, faodaidh tu na h-amasan agad a choileanadh. Bidh na daoine a tha a 'gabhail cùram mun deidhinn an sin gus taic a thoirt do ur fuasgladh do chleachdaidhean atharrachadh airson an slàinte nas fheàrr no a leasachadh. Is e an suidheachadh as fheàrr a th 'ann gus gearain a lorg dhut fhèin a bhios a' roinn rèiteachadh ur Bliadhna Ùir agus a bhrosnachadh a chèile.

6 -

Duais leat fhèin

Faodaidh duaisean beaga air an t-slighe cuideachadh le bhith a 'faireachdainn gu bheil thu a' coileanadh nan amasan agad. Chan eil seo a 'ciallachadh gum faod thu bogsa làn seoclaid a dhèanamh ma tha do rùn ag ithe nas fhallaine. An àite sin, comharraich do shoirbheachadh le bhith a 'dèiligeadh riut fhèin gu rudeigin a tha thu a' còrdadh ris nach eil a 'dol an aghaidh do rùn. Ma tha thu air a bhith a 'cumail ris a' ghealladh agad airson ithe nas fheàrr, mar eisimpleir, is dòcha gum biodh an duais agad a 'dol gu film le caraid.

7 -

Thoir sùil air do adhartas

Ma tha dòigh sam bith agad a bhith a 'cumail sùil air an adhartas agad, faodaidh sin a bhith na chuideachadh mòr air do thuras. Cumaibh sùil air gach soirbheachadh beag a nì thu gus ruighinn air an amas nas motha agad. Tha na h-amasan geàrr-ùine nas fhasa a chumail, agus cuidichidh coileanadh beag gad bhrosnachadh. An àite a bhith a 'cuimseachadh air a bhith a' call 30 not, canas, fòcas air a bhith a 'call sin an toiseach 5. Faodaidh gun tèid agad air latha-latha bìdh no iris-cunntais a chuideachadh le bhith a' cumail ort.

8 -

Na bi a 'bualadh leat fhèin

Chan eil dòigh mhath a bhith agad fad na h-ùine nuair a tha thu a 'coimhead airson do bheatha a leasachadh an-còmhnaidh comasach. Ach faodaidh gun dèan thu nas fheàrr a bhith nas lugha fèin-sgrùdaichte cuideachadh. Cha bhith a bhith a 'faireachdainn bho àm gu àm a' lùbadh air an t-slighe gu na h-amasan agad gad chuideachadh gus adhartas sam bith a choileanadh. Dèan an rud as fheàrr as urrainn dhut gach latha, agus gabh gach latha aon uair aig aon àm. Nuair a nì thu cùl-sgeul, na gabh còmhnuidh air. Dìreach thoir air ais air clàr-ama a-rithist agus cùm air adhart leis a 'phlana agad.

9 -

Gabh ris

Is e a bhith a 'cumail suas ris a' phlana agad a 'phàirt as duilghe de bhith a' cumail do rùn. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil e a 'toirt mu 21 latha airson gnìomhachd ùr, mar eacarsaich, a bhith na chleachdadh, agus 6 mìosan airson a bhith na phàirt de do phearsantachd. Bidh na cleachdaidhean slàinteil ùra agad an dàrna seòrsa ann an àm sam bith.

10 -

Cùm a 'feuchainn

Chan e a h-uile dealbh a bhios a 'dol a bhith na tarbh-tarbh. Is e na tha cudromach gu bheil thu a 'feuchainn. Ma tha do rùn air a ruith gu tur air falbh bho mheadhan a 'Ghearrain, na bi fois. Tòisich a-rithist! Chan eil adhbhar ann nach urrainn dhut "rèiteachadh na Bliadhn 'Ùire" a dhèanamh àm sam bith den bhliadhna.

11 -

Fiosrachadh Fast mu Rùintean na Bliadhna Ùire

• Tha 63% de dhaoine ag ràdh gu bheil iad a 'cumail an rùintean an dèidh dà mhìos
• Bidh 67% de dhaoine a 'dèanamh trì fuasglaidhean no barrachd
• Na ceithir prìomh rùnan:
  1. Meudaich eacarsaich
  2. Bi nas mothaicheas mu obair no sgoil
  3. Leasaich cleachdaidhean ithe nas fheàrr
  4. Stad le bhith a 'smocadh, ag òl no a' cleachdadh dhrugaichean (a 'gabhail a-steach caffeine)
• Bidh daoine a 'dèanamh barrachd rùintean airson cleachdaidhean ùr a thòiseachadh na bhriseas seann duine