Mar a lorgas tu nas lugha de sgìth nuair a bhios IBD agad

Tha tuirse na dhuilgheadas cumanta do dhaoine aig a bheil galar galar incullach (IBD). Tha galar Crohn agus colitis ulcerative ag adhbhrachadh gu bheil thu nas motha na dìreach "sgìth," faodaidh iad a bhith a 'leantainn gu sgìth mhòr. Gu mì-fhortanach, tha amannan ann am beatha a h-uile duine nuair a tha e gu math sgìth na dhuilgheadas. Ma tha thu a 'faireachdainn fiadhaich agus gu feum thu a bhith a-muigh agus a' coimhead beagan a bharrachd fois, tha cuid de dhòighean ann as urrainn dhut a bhriseadh sìos.

Bu chòir a ràdh, ge-tà, nach bu chòir dhut feuchainn ri coimhead cho sgìth nuair a tha thu a 'faicinn aon de na dotairean agad no luchd-dreuchd cùram slàinte eile. Feumaidh do dhotairean ur faicinn mar a tha thu gus an urrainn dhaibh measadh ceart a dhèanamh agus beachd fhaighinn air dè cho duilich 'sa tha thu. Ma tha thu a 'falach na comharraidhean agad bhon dotair agad, cha gheibhear iad dealbh neo-mhearachdach air mar a tha an IBD agad a' toirt buaidh ort.

1 -

Dealbhan Leis an Fhàs

Thuirt e nas fhasa na rinn e, ach bu chòir gum biodh an t-àite tòiseachaidh a bhith a 'stiùireadh do sgìth. Tha e nas motha na bhith a 'cadal oidhche mhath, ach is e deagh àite a th' ann airson cadal a thòiseachadh. Dh'fhaodadh figearan a-mach agus a bhith a 'dèiligeadh ri adhbharan eile sgìth cuideachd cuideachadh, leithid sweat oidhche, turasan seòmar-oidhche air an oidhche, no buaidhean leigheis. Le plana suidhichte, is dòcha gum bi e nas fhasa dèiligeadh ri do ghnìomhan làitheil.

2 -

Moladh

Mura bi agad ach beagan mhionaidean, thoir fois shàmhach gus do chuideachadh fhèin agus socair a dhèanamh. Nuair a thòisicheas tu bho àite socair, faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'coimhead nas lugha frazzled. Chan fheum beachd a bhith ann an rud sam bith foirmeil, faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri bhith ag èisteachd ri ceòl no seallaidhean cùl-fhiosrachaidh (leithid fuaim geal no uisge) agus a 'dùnadh do shùilean airson 10 no 15 mionaidean.

3 -

Bagaichean Teatha air do shùilean

Aon rud goirid as urrainn dhut a dhèanamh fhad 'sa tha thu a' gabhail fois no ma tha thu a 'smaointinn gum bi thu a' cur cuid de phocaichean tì air na h-eyelids agad. Ma chumas tu iad san fhrigeradair, faodaidh tu iad a thoirt air do shùilean sgìth aig fios mu mhionaid. Dìreach bi faiceallach gu bheil thu a 'cleachdadh tì a tha air a phacadh ann am pocannan cotan gun chearcall.

4 -

Smile

Tha sinn an-còmhnaidh a 'toirt iomradh air seo oir tha gràin aig mòran dhaoine gum bi iad ag iarraidh gàire (agus gu ceart). Mura h-eil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn gàire, cha bhith e ga dhèanamh. Ach, ma tha agallamh obrach agad no ceann-latha no tachartas cudromach eile air beulaibh, faodaidh tu tòiseachadh le bhith a 'gàire. Tha smuaintean a 'faighinn cuid de bhuannachdan airson do shlàinte inntinn, agus tha mi air a bhith mothachail gu pearsanta gum faod tachartas le neach mì-thoilichte a thionndadh ma tha thu a' gàireachdainn.

5 -

Dèan rudeigin soilleir

Chan eil duine a 'còrdadh ri aodach dubh nas motha na mise, agus tha closet agam làn de dh' aodach dorcha airson a dhearbhadh. Ach nuair a tha thu air a bhith sgìth mar-thà, chan eil aodach dorcha a 'dol a dhèanamh dad sam bith dhut no a dhèanamh gad fhaicinn mar gu bheil cadal làn oidhche agad. Feuch sgarfa soilleir no tèarainteachd eile, gu h-àraidh timcheall air do thaobh. Chan e a-mhàin do bhoireannaich a tha an comhairle seo, tha e cuideachd ag obair dha fir, cuideachd, cò a dh'fhaodas gorm no uaine a chur ris a 'chlò-bhualadh aca airson a dhèanamh suas.

6 -

Deoch uisge

Tha uisge gu leòr ann an deoch dìreach deagh chomhairle math airson gach latha de do bheatha, ach nuair a tha thu sgìth, faodaidh glainne uisge fuar a dhol fada. Mura h-eil thu ann an gaol le uisge, faodaidh tu a sgaoileadh le rud sam bith a thogras tu gus a dhèanamh nas sàsaiche. Is dòcha gur e meas math a th 'ann am beachd as fheàrr oir chan eil stuth sam bith ann a dh'fhaodadh a bhith na iongnadh ris an t-seòrsa cladhach agad. Dh'fhaodadh uisge teth a th 'air a thionndadh le lemon le sùim mil a bhith a' cuideachadh le bhith a 'toirt ort beagan suas.

Na gabh faireachdainn air an teannachadh gu bhith a 'coimhead gu math

Tha daoine le IBD gu mòr an sàs ann a bhith a 'coimhead gu math agus a' dol suas agus a 'dol gu obair no sgoil nuair a dh'fheumas iad a bhith a' fuireach aig an taigh. Chan e miann dha a bhith ag innse do dhaoine gum feum iad fàgail gu math agus feuch ri "fallain" fhaicinn. Ach, gu dearbh tha amannan ann am beatha a h-uile duine nuair a bhiodh iad airson a bhith a 'coimhead beagan nas sgìth agus a' dol timcheall gnothachas an latha. Sin mar a tha na molaidhean sin airson, cho fìrinn, ach gan cleachdadh ma tha thu a 'faireachdainn cofhurtail a' dèanamh sin. Chan fheum thu coimhead "gu math" dha neach sam bith.