Is e eacarsaich PT a th 'anns an eacarsaich quad arc goirid a thathas a' cleachdadh gu tric an dèidh droch dhìol gus neartachadh agus leasachadh trusadh neuromuscular de na fèithean quadriceps agad. Faodaidh ionnsachadh mar a nì thu e agus a choileanadh gu ceart cuideachadh dhut ath-bheothachadh gun ghluasad bho dhroch ghlùin no glùine.
Ma tha thu a 'faighinn pian glùin , pian croman , no duilgheadas a bhith a' coiseachd agus a 'gluasad timcheall, faodaidh tu buannachd fhaighinn bho leigheas corporra gus do neart agus gluasaid gnìomhachd iomlan a leasachadh.
Is dòcha gun toir do leasaiche corporra eacarsaichean òrdachadh gus na fèithean a neartachadh timcheall do chromagan, glùinean agus casan gus do chuideachadh a bhith a 'coiseachd, ag èirigh bho chathair, no gluasad timcheall air an leabaidh.
Is e aon eacarsaich èifeachdach gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh feart nas ìsle na an eacarsaich quad quad (SAQ). Tha an eacarsaich seo na dhòigh sìmplidh, ach èifeachdach, gus neart agus seasmhachd nam fèithean quadriceps agad a leasachadh .
Dè th 'anns na Quads?
Is e na quadriceps agad, no quads, na fèithean mòra air mullach nan sliasaichean agad. Bidh iad a 'dèanamh cùrsa sìos air beulaibh nan sliasaichean agus a' dol thairis air do ghlùinean. Nuair a tha an cùmhnant quads agad, bidh do ghlùin a 'leudachadh agus a' sìneadh gu h-iomlan.
Dh'fhaodadh dochann a bhith agad air do chrom no do ghlùin, no modh surgical to your knee, lag no call de dhreuchd anns na quads agad. Faodaidh ùine leudaichte de leabaidh cuideachd lagachadh anns na quads agad cuideachd. Is e aon de na h-amasan airson leigheas corporra airson leòintean glùin agus hip a bhith a 'leasachadh neart ceithir-cheàrnach gu h-iomlan agus a' feuchainn ri do ghluasad a leasachadh.
Cò a dh'fhaodas buannachd fhaighinn às an Eacarsaich SAQ?
Faodaidh dìreach mu dhuine sam bith buannachd fhaighinn bho bhith a 'dèanamh an eacarsaich quad arc goirid, oir tha e èifeachdach ann a bhith a' cumail neart anns na fèithean quadraiceps agad. Faodaidh a bhith a 'coileanadh an eacarsaich gu cunbhalach cuideachadh gus casg a chur air duilgheadasan le do chromagan no do ghlùinean.
Faodaidh cuid de dhaoine le cumhachan sònraichte no ann an suidheachaidhean sònraichte buannachd fhaighinn bho bhith a 'coileanadh an eacarsaich SAQ.
Dh'fhaodadh iad seo a bhith nam measg:
- An dèidh làmh-lann glùin mar ath-shuidheachadh glùine iomlan no càradh ACL
- An dèidh leòn air glùine
- Ma tha thu air a bhith air an leabaidh
- San ospadal
- Ma tha pian mòr agad no an dèidh làmh-lann crom
Tha an eacarsaich SAQ na eacarsaich furasta a dhèanamh, agus dh'fhaoidte gum bi e cuideachail do neach sam bith a tha a 'fulang le laigse no dysfunction airson a dhèanamh. Is e seo cuideachd a 'chiad cheum ann a bhith a' coileanadh adhartachadh eacarsaich cas dìreach airson pian glùine agus hip.
Mar a nì thu an eacarsaich goirid Arc Quad
Mus tòisich thu air an SAQ, no eacarsaich sam bith eile, co-dhùin ris an dotair no an leasaiche corporra agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte dhut a dhèanamh airson do chùmhnant sònraichte. Dèan cinnteach gun cuir stad air an eacarsaich ma tha e ag adhbhrachadh barrachd pian no mì-chofhurt na glùin.
Gus an eacarsaich quad arc short a chluich, lean na treòrachadh sìmplidh sin:
- Leig air do dhruim le do ghlùinean a-mach dìreach.
- Cuir bogsa fo ghlùin a 'quad a tha thu airson a neartachadh. Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh rudan taigheadais mar chomas cofaidh no ball-basgaid.
- Sreap sìos do ghlùin gu mall gus an tèid do chas a dhìcheangal gu tur. Cumail suas conaltradh leis a 'choilionadh fad an t-siubhail rè an eacarsaich.
- Dèan teannachadh air a 'chnèim quad agad fhad' sa tha do ghlùine a 'sìneadh. Bu chòir dhut feuchainn ri do ghlùin a dhèanamh a-mach fad na slighe.
- Cùm an suidheachadh glùin dìreach airson trì gu còig diogan, agus an uairsin till air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
Bu chòir dhut an eacarsaich ath-aithris airson 10 gu 15 ath-aithris . Faodar a bhith a 'cluich dhà no trì seataichean de SAQ air a mholadh gus an dùbhlan as motha a thoirt do na quads agad. Faodaidh tu cuideachd dian an eacarsaich a mheudachadh le bhith a 'cur cuideam aon gu trì nota a dh' ionnsaigh an ankle nuair a bhios thu a 'dèanamh an quad arc goirid.
Gus obair a thoirt air adhart air na quads agus na cromagan agad, is dòcha gum bi thu airson adhartas eacarsaich togail dìreach dìreach a dhèanamh an dèidh an eacarsaich SAQ a dhèanamh. Faodaidh do PT sealltainn dhut ciamar.
Facal bho
Tha eacarsaichean airson do quads a neartachadh na phàirt chudromach de phrògram ath-bheothachaidh sam bith às deidh làmh-lann glùine agus hip no nuair a bhios laigse quad a 'dèanamh coiseachd agus a' gluasad timcheall dhuilich.
Thoir sùil a-steach leis an leasaiche corporra agad airson làn mheasadh, agus an uairsin feuch an eacarsaich quad gearr gus tòiseachadh air do cheumannan a neartachadh agus do ghluasad gluasad gnìomhachd iomlan a leasachadh.