Ma tha pian hip agad, faodaidh gum bi buannachd agad bho leigheas corporra gus cuideachadh le bhith a 'cumail smachd air na comharran agad agus gus am bi thu a' gluasad gu h-iomlan. Bu chòir don phrògram leigheis corporra a bhith ag amas air a bhith a 'lùghdachadh no a' cur às do pian, a 'leasachadh do raon cromaidh de ghluasad is neart, agus ath-nuadhachadh gluasad àbhaisteach gnàthach.
Is e ball agus socar a th 'anns a' chrom a tha a 'gabhail a-steach an sliathach (femur) agus an pelvis.
Tha mòran cheanglaichean a tha a 'toirt taic dha na cnàmhan, a tha a' toirt mòran seasmhachd don cho-chòrdadh. Bidh fèithean iomadach cuideachd a 'ceangal timcheall a' chrom gus cuideachadh leis a 'cho-ghluasad a ghluasad.
Faodaidh mòran fhactaran adhbhrachadh le pian mòr. Gu tric, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn pian croma airson adhbhar sam bith nach eil follaiseach. Uaireannan bidh cur-seachad no spòrs a 'cur cuideam ath-aithris air a' chrom a tha ag adhbhrachadh pian. A chionn 's gu bheil a' chrom mar phrìomh chòmhlan cuideam cuideam, tha airtritis den chrom mar dhuilgheadas cumanta. Tha a 'chrom an urra ri gnìomhan mar seo mar choiseachd, ruith, ag èirigh bho shuidhe, agus a' dìreadh staidhre . Faodaidh peant sa chrom a bhith a 'cuingealachadh nan gnìomhan sin.
Far a bheil Hip Pain air a chreidsinn
Tha a 'chrom faisg air a' chùl ìseal , agus faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach a bheil do pian croma a 'tighinn bhon chrom no a' tighinn on ais ìosal. Is urrainn do shuidheachadh nan comharraidhean agad cuideachadh le bhith a 'fuasgladh na duilgheadas seo.
- Dol san groin no air aghaidh a 'chrom. Ma tha thu a 'faireachdainn pian air beulaibh a' chrom, dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air airtritis anns a 'chrom . Ann an daoine òga, dh'fhaoidte gum bi pian ro-chrom agus grin air adhbhrachadh leis a ' chòmhdach hip femacacabular (FAI) . Faodaidh mucan a th 'ann am bruthadh timcheall a' chrom cuideachd pian a dhèanamh an seo.
- Dol ann an taobh a 'chrom. Mar as trice tha peanas ann an taobh a 'chrom a' sealltainn duilgheadas leis na fèithean no na structaran timcheall air a 'chrom. Is e duilgheadas coitcheann an seo bhursas hip . Tha bursa na sac lìonmhor a tha a 'leigeil le fèithean agus cnàmhan gluasad gu rèidh air a chèile. Tha bursitis a 'cur dragh air an sac sin. Tha bursa mhòr air taobh a 'chrom, agus faodaidh seo a bhith èiginn le mì-chothromachadh ath-aithris no cromadh fiodha. Faodaidh pian còmhlan labhibibial èirigh cuideachd bho thaobh an t-siùcair agad.
- Dol ann am bideanan no cùl a 'chrom. Ma tha thu a 'faireachdainn pian anns a' phutain, tha deagh chothrom ann gu bheil am pian seo a 'tighinn bhon do dhruim ìseal agus chan eil do chrom. Is e deuchainn sìmplidh airson seo seasamh le do chasan bho chèile agus a 'lùbadh do chorp air adhart. Leig le do dhruim ìosal lùb. Thig air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an lùb seo 5 no 6 tursan. Ma dh'atharraicheas do pian gu mòr fhad 'sa tha e a' lùbadh, an uairsin is dòcha gum bi a 'phian-hip agad a' tighinn bho do dhruim ìseal agus chan e an cromag
Cuimhnich, ma tha pian cromain a 'leantainn airson còrr air 2 no 3 seachdainean no ma thachras seo mar thoradh air droch dhuilgheadas, thathar a' moladh tadhal air dotair, leasaichear corporra no solaraiche cùram slàinte.
Na tha ri bhith a ' sùileachadh bho leigheas corporra airson peann hip
Tòisichidh a 'chiad turas agad airson leigheas corporra airson pian croma le measadh tùsail. Tha an turas seo cudromach gus dèanamh cinnteach gu bheil breithneachadh ceart agus riaghladh ceart. Rè an turais seo, bidh an leasaiche corporra ag agallamh oirbh gus fiosrachadh a chruinneachadh mu eachdraidh na duilgheadas agad, na factaran a tha ag òl agus a 'faireachdainn, agus mu eachdraidh mheidigeach sam bith a dh' fhaodadh a bhith a 'cur ris an duilgheadas iomlan. Bhon fhiosrachadh a chaidh a chruinneachadh rè an eachdraidh, thèid deuchainn cuimseach a dhèanamh. Faodaidh grunn de na h-earrannan a bhith anns an deuchainn, a '
- Gait mheasadh. Is e measadh gait measadh a tha mar a tha thu a 'coiseachd. Tha leasaichearan corporra air an trèanadh gus mothachadh a thoirt air atharrachaidhean beaga anns a 'chrom aig diofar ìrean coiseachd. Faodaidh seo cuideachadh le stiùireadh ceart. Faodaidh an neach-leigheis fiosaigeach agad mion-sgrùdadh bhideo a choileanadh gus comharran aithneachadh anns a 'ghealladh agad a dh'fhaodadh a bhith a' leantainn air adhart gu do phian.
- Aodach. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh làmhan gus diofar structaran a chòmhdach timcheall air a 'chrom agus a bhith a' faireachdainn gu bheil iad neo-àbhaisteach no a bhith a 'measadh a bheil structar ann an cunnart.
- Raon tomhas gluasad . Tha raon gluasad a 'toirt iomradh air dè cho fada' sa tha do hip a 'lùbadh, a' sìneadh, no a 'gluasad. Faodaidh an leasaiche corporra ionnstramaidean sònraichte a chleachdadh airson tomhas mar a tha an co-chroman a 'gluasad gus cuideachadh le làimhseachadh dìreach.
- Tomhas neart . Tha iomadach ceangal fiadhaich timcheall air a 'chrom agus faodaidh tomhas de neart cuideachadh gus faighinn a-mach a bheil lag no mì-chothromachadh fiù' s ag adhbhrachadh do phian crom.
- Deuchainnean gluasaid gnìomhach . Faodaidh do PT coimhead ort coiseachd, staidhre a dhreapadh, no ruith gus dearbhadh mar a tha do phian mhòr a 'toirt buaidh air do ghluasad.
- Deuchainnean sònraichte. Tha deuchainnean sònraichte a 'gluasad gu sònraichte mun cuairt air a' chrom gus cuideachadh le bhith a 'dearbhadh dè an structar a dh'fhaodadh a bhith ann an cunnart agus a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an duilgheadas. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach deuchainn air an cùl ìseal gus faighinn a-mach a bheil do pian cromag a' tighinn bhon spine agad fhèin.
An dèidh a 'chiad luachadh, bidh e comasach dhut fhèin agus do leasaiche corporra plana de leigheas a thòiseachadh airson do chromag. Is dòcha gum bi an leasaichear a 'cleachdadh innealan corporra mar teas no deigh a' cuideachadh le sèid . Cuimhnich gum faod leigheasan fulangach mar teas no deigh a bhith a 'faireachdainn math, ach thathas air dearbhadh gu bheil an com-pàirteachas gnìomhach sa phrògram PT agad tro eacarsaich mar an leigheas as fheàrr airson pian croma.
Faodaidh eacarsaich airson neart no gluasad gluasaid a leasachadh a bhith air an òrdachadh leis an leasaiche corporra agad. Is dòcha gum feum thu eacarsaichean a chluich aig an taigh gach latha mar phàirt de phrògram eacarsaich dachaigh. Tha e cudromach gum bi thu nad neach-com-pàirt gnìomhach le leigheas corporra, agus faighnich ceistean ma tha dad agad.
Tha eacarsaich airson gluasad no neart do chromag a leasachadh cudromach airson a bhith a 'cumail suas do bhiadh fallain. Tha eacarsaichean sìmplidh a ' tachairt gach latha mar dhòigh mhath air na cromagan a chumail ag obair gu ceart. Mar a bhios pian a 'chromain agad a' leasachadh, dh'fhaodadh gum bi neartachadh crom adhartach mar roghainn eile gus a 'bhuaidh as fheàrr a thoirt air a' chrom.
Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil dòighean co-obrachail a 'cuideachadh le pian geàrr-ùine agus fad-ùine a leasachadh ann an euslaintich le osteoarthritis. Dh'fhaodadh gluasad nas fheàrr a bhith an cois an leasachadh ann am pian cuideachd.
Facal bho
Tha a 'chrom air a bhith a' toirt cuideam mòr air cuideam anns a 'bhodhaig agus tha e an urra ri iomadh gnìomh gnìomhach leithid coiseachd is ruith, na shuidhe agus na sheasamh, agus a' dìreadh staidhre. Dh'fhaodadh gun toir peath sa chrom agad cuingealachadh air do ghnìomhan àbhaisteach Tha rannsachadh air sealltainn gum faod obair le leasaichear corporra cuideachadh le pian agus gluasaid san fharsaingeachd a leasachadh. Le bhith a 'cumail do chromagan làidir is gluasadach, faodaidh pian cromain a bhith air a chuir às gu luath agus faodaidh tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach luath.
> Tobar: Fraingis, HP, etal. Luchd-beachdachaidh air Toradh Thar-ùine Gearr airson Cleasachd agus Leigheas Stiùireadh airson Daoine le Hip Osteoarthritis. Physical Therapy Journal: 2014 94 (1): 31-39.