Uaireannan bidh e na dhùbhlan dha bhith a 'dearbhadh dè a dh'itheas tu nuair a bhios cùisean stamag agad mar IBS . Chan eil e a 'cuideachadh gum bi saidheans beathachaidh sin cho buailteach aig amannan. Is e aon de na raointean rannsachaidh as iomallaiche a bhith a 'dèanamh co-cheangailte ri aon de na prìomh ionadan de ar biadh an Taobh Siar - cruithneachd! Feuchamaid sùil a thoirt air cuid de na prìomh raointean rannsachaidh air cruithneachd agus an dàimh a th 'aige ri do shlàinte cudthromach agus slàinte iomlan.
Cuidichidh seo thu gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh a thaobh co-dhiù a bu chòir dhut a bhith ag ithe cruithneachd idir.
Mus tèid sinn a-steach don saidheans, tha e cudromach aithneachadh gu bheil a 'mhòr-chuid againn ag ithe cruithneachd ann an suimeannan nach fhacas roimhe. Tha cruithneachd, mar as trice, air a lorg ann an aran, pasta, sgiobannan, briosgaidean, cèicean agus bathar eile air am biadhadh - fhios agad, a 'mhòr-chuid de na rudan a bhios daoine ag ithe. Ach tha cruithneachd cuideachd air faighinn a-steach do naupan, stuadhan, agus fiù 's uachdar reòta! Chì thu carson a bhiodh e cho cudromach a bhith air innse dhut dè an dreuchd a dh'fhaodadh a bhith aig a h-uile cruithneachd sin a bhith a 'cluich anns an IBS agad agus cùmhnantan slàinte eile .
A bheil Gluten an duilgheadas?
Tha cruithneachd, agus a h-uile gin de bhiadh a tha air a dhèanamh le cruithneachd, a 'gabhail a-steach a' phròtain gluten (mar a tha seagal agus eòrna, airson sin). Thathas a 'meas gu bheil mì-rian co-cheangailte ri gluten aig mu 5% de dhaoine air feadh an t-saoghail. Tha cugallachd glùtan neo-celiac (NCGS) na ìre ùr ùr, agus chan eil e fhathast air a stèidheachadh gu h-iomlan, airson daoine a tha a 'fulang air comharraidhean gastrointestinal no extra-intestinal an dèidh ithe biadhan anns a bheil gluten.
Bhathar a 'beachdachadh air NCGS às deidh galar cèiliaig agus aileardas cruithneachd a bhith air a riaghladh a-mach.
Tha luchd-rannsachaidh air a bhith a 'dèanamh sgrùdaidhean a dh'fhaicinn a bheil fo-bhuidheann de euslaintich IBS an-dràsta aig NCGS. Gu ruige seo, b 'urrainn dhomh dà sgrùdadh dà-dall a tha fo smachd àite-àite a lorg air a' chuspair. Lorg aon sgrùdadh gu robh ìre de chnàmh-glùine ann an IBS a 'sgrùdadh euslaintich aig 28%, fhad' sa bha an còrr aig 83%.
Bha aon de na sgrìobhaidhean sgrùdaidh seo a 'gabhail a-steach a' cheist seo, "Tha àireamh mhòr de dh'euslaintich a tha air an ainmeachadh mar shionndrom cuibhle mì-chinnteach mothachail air gluten. Faodaidh cleachdadh teirm IBS a bhith meallta agus mar sin faodaidh e cur an gnìomh èifeachdas agus deagh ro-innleachd leigheis air a ghlèidheadh ann an euslaintich a tha mothachail air gluten. " Wow!
A 'gluasad air falbh bho ghlùtan airson mionaid, bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gu bheil proteidean eile ann an cruithneachd a dh'fhaodadh a bhith an sàs ann an ceangal sam bith eadar cruithneachd agus comharraidhean IBS.
'S dòcha gur e duilgheadas FODMAP a th' ann
Tha cruithneachd a 'toirt barrachd air pròtain. Tha a 'chruithneachd cuideachd a' toirt a 'charbohydrate fructan. Is e Fructan aon de na carbohydrates ris an canar FODMAPs còmhla, a chaidh a shealltainn gu mòr a bhith a 'toirt air adhart comharraidhean gastrointestinal ann an daoine aig a bheil IBS. Thathas air dearbhadh gu bheil buaidh osmotic ann an gut, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil iad a' meudachadh an ìre de dh 'fhileantachd, agus cuideachd a' meudachadh toradh gas tro luadh le bacteria gut. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil an dà fheart seo a' gabhail pàirt ann an comharraidhean IBS pian bhoilg, bloating, agus na duilgheadasan motility a tha an lùib a 'ghalair agus an diarrhea.
Tha cuid de luchd-rannsachaidh a 'dèanamh cinnteach gu bheil e cho cugallach' sa tha e air cùl dè a tha coltach ri mothachadh gluten ann an euslaintich IBS.
Tha am beachd seo stèidhichte air sgrùdadh beag anns an do dh'innis daoine a bha air an comharrachadh gun robh NCGS ag adhartachadh nan comharraidhean aca nuair a chaidh iad air biadh ìosal-FODMAP . Airson a 'chuid as motha de dh' euslaintich, cha do rinn na comharran aca fàs nas fheàrr nuair a chaidh an toirt a-steach gu gluten gun an eòlas aca. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil an sgrùdadh seo air a bhith air a chuairteachadh airson ùine ghoirid agus gun a bhith a 'dèiligeadh gu h-iomchaidh ri buaidhean nocebo (dùil àicheil).
Am bu chòir dhut a bhith ag ithe cruithneachd aig a h-uile duine?
A bharrachd air a bhith a 'beachdachadh air a' bhuaidh a tha aig cruithneachd air duilgheadasan stamag, tha a 'cheist a thaobh a bheil cruithneachd a' toirt droch bhuaidh air slàinte san fharsaingeachd.
Chaidh a 'mhòr-chuid den chruithneachd a thathar a' cleachdadh anns an latha an-diugh a mhilleadh - tha seo a 'ciallachadh gu bheil a bran agus a' german air a thoirt air falbh. Tha carbohydrates fìnealta, leithid cruithneachd gràin neo-iomlan, air an ceangal ri ìrean reamhrachd, reamhrachd, tinneas an t-siùcair agus galaran cardiovascular taobh a-staigh ar sluaigh. Air sgàth sin, tha e duilich gu bheil a 'chuid as motha de dhaoine ag ithe cho cruithneachd' sa tha iad.
Ach chan e carbohydrates fiadhaich an dealbh gu lèir nuair a thig e gu cruithneachd. Tha Roinn Àiteachais nan SA a 'moladh gun tèid caitheamh gràn gu lèir, a' gabhail a-steach cruithneachd gràin gu lèir, mar phàirt chudromach de dhaithead fallain. Thathar a 'faicinn gràinean uile gu math cudromach air sgàth an susbaint fiber a bharrachd air an fhìrinn gu bheil iad nan stòras de chuid de bhithotamain agus mèinnirean cudromach.
Air an làimh eile, tha dealasach pailteas agus ùghdaran mar an fheadhainn aig Wheat Belly agus Grain Brain a ' ceangal cruithneachd, ge bith an gràn làn no gràn, gu gach seòrsa de shlàinte. Feumaidh aon de na h-argamaidean a thaobh frith-chruithneachd a bhith aca leis gu bheil gràdh ithe mar chruithneachd gu math coimeasach ùr nuair a thathar a 'coimhead gu h-iomlan ri fàs an duine. Ann am faclan eile, tha iad a 'tuigsinn nach robh na cuirp againn air an leasachadh gus gràn a chuairteachadh mar chruithneachd. Bidh iad a 'moladh bhodaichean an-asgaidh airson gràin airson slàinte as fheàrr. Tha iad a 'tairgsinn fianais gu bheil na buannachdan snàithleach agus vitiminn de ghràinean iomlan air an cur thairis agus gum faighear làn-bhiadh air na beathaichean seo le bhith ag ithe biadh eadar-dhealaichte de bhiadh bheathaichean agus lusan.
An loidhne as ìsle
A 'comharrachadh na tha follaiseach - is e an loidhne as ìsle nach eil an dàimh eadar a bhith a' cleachdadh cruithneachd agus IBS agus trioblaidean slàinte eile meallta!
Mar a tha e an-dràsta, aontaichidh eòlaichean slàinte as motha a th 'ann ged a dh' fhaodadh gu bheil cuid de dhaoine eadar IBS, allergy cruithneachd agus NCGS, bidh a 'chuid as motha de dhaoine ag ithe cruithneachd agus nach eil IBS aca, agus bidh a' mhòr-chuid de dh'euslaintich IBS ag ithe cruithneachd gun a bhith mothachail air mòran eadar-dhealachaidh S an Iar- Ach, is e co-dhùnadh pearsanta a th 'anns a' cho-dhùnadh a thaobh cruithneachd a bhith a 'leantainn air adhart no aon rud as fheàrr a dhèanamh le còmhradh ris an dotair agad. Ma tha thu den bheachd gum biodh an IBS agad agus slàinte san fharsaingeachd a 'faighinn buannachd bho dheuchainn cruithneachd an-asgaidh, dèan cinnteach gu bheil thu air dearbhadh mu thinneas celiac mu thràth mus feuch thu ri daithead a chuir às do bheatha . Is e daithead leig às an dòigh as fheàrr a dh'fhaicinn a bheil ithe cruithneachd a 'dèanamh do bhomaidhean IBS nas miosa.
Stòran:
Biesiekierski, J., et.al. "Gun bhuaidh air gluten ann an euslainteach le mothachadh gluten neo-chlaidheach neo-aithrisichte às deidh a bhith a 'lùghdachadh giùlan mìnichte, gun ghiùlan gu leòr, gualaisgean-slabhraidh geàrr" Gastroenterology 2013 145: 320-328.
Elli, L., et.al. "Diagnosis de dhroch-dhroch cheangailte ri glùtan: galar crèigeach, aileardas cruithneachd agus cugallachd gluten neo-celiac" World Journal of Gastroenterology 2015 21: 7110-7119.
Shahbazkhani, B., et.al. "Tha Ciorrachadh Gluthan Neo-Cheilteach air A bhith a 'Cluinntinn Spectrum of Syndrome Irritable Collide Syndrome: Triail air a riaghladh le cead dà-chànanach" Nutrients 2015 7: 4542-4554.
Mozaffarian, D., et.al. "Atharrachaidhean ann an Diet agus dòigh-beatha agus cuideam fad-ùine ann am boireannaich is fir" New England Journal of Medicine 2011 364: 2392-2404.
" Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich 2010 " Roinn Àiteachais na SA .