An t-Eadar-theangachadh airson an Lùbrach Golfer

1 -

A 'Tapadh Cineas-eòlas na h-Uamhaich Gailfiche

Ma tha epicondylitis medial agad, no lùbann golfir , dh'fhaodadh gum bi buannachd agad bho leigheas corporra gus do chuideachadh gus cur às do pian agus a dhol air ais chun na h-obrach àbhaisteach agad. Dh'fhaodadh gun dèan an PT agad eacarsaichean eadar-dhealaichte airson lobhta na golfear agad , agus faodaidh e no i diofar dhraibhean agus modhan a chleachdadh airson do chùmhnant a chuideachadh.

Is dòcha gum bi teip chineòlasach airson an ulbag golinne agad aon roghainn a chleachdas an leasaichear corporra gus do staid a leigheas. Is e leigheas gnèitheòlais, ris an canar cuideachd K-teip, leigheas a dh'fhaodar a chleachdadh gus do pian a lùghdachadh, casg a chur air spasm fèithich, no cuideachadh le cromadh ceart fèithean do uilinn agus fèithean làimhe.

Ma tha do PT a 'moladh a bhith a' cleachdadh teip cinneas-eòlais airson elbow na golfear agad, bu chòir dhut ionnsachadh mar a ghearras tu na stiallan teip ceart . Bu chòir dhut cuideachd ath-bhreithneachadh a dhèanamh air na h- iomairtean a thaobh teapachadh cinnidheachd .

Leigidh an stiùireadh ceum-le-ceum seo dhut mar a chuireas tu teip cinn-eòlais a-steach gu ceart airson elbow na golfadair. Faodar a chleachdadh mar leigheas mus dèan thu prògram eacarsaich do golfear, no faodaidh tu a chur a-steach mus gabh thu pàirt ann an gnìomhachd lùth-chleasachd, leithid goilf, gus piseach a thoirt air coileanadh spòrs a tha gun chridhe.

Mus dèan thu leigheas sam bith airson elbow na golfear agad, bu chòir dhut coimhead ris an dotair no an leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil e na leigheas ceart airson do staid.

2 -

Gearr Strì Y airson Do Lùbag

Mus tòisich thu air teip chineòlasach, dèan cinnteach gu bheil do chraicionn glan agus tioram agus saor bho chraobhan. Ma tha gu leòr falt air do ghàirdean, is dòcha gum bi thu airson a ghoid airson tagradh nas fheàrr.

Gus teip cineòlas-lann-lann na gèamhair a thòiseachadh, an toiseach gearradh stiallach "Y" mu 5 gu 6 òirlich a dh 'fhaid. Coisich timcheall na h-oirean le do siosar, agus gearradh loidhne 2 gu 3 òirleach ann am meadhan an stiall gus a bhith a 'cruthachadh armachd an "Y."

Aon uair 's gu bheil an stiall "Y" air a ghearradh, cuir às do phàipear air taobh leathann an teip agus aig bonn gach gàirde den "Y." Fàg taic a 'phàipeir air - cuiridh tu air falbh e ann an ceumannan nas fhaide.

3 -

Cuir a-steach an Deireadh chun an Uillinn Uarach

Tòisich a-steach an teip chineòlas airson uillinn golfadair le bhith a 'toirt air falbh a' phàipear air deireadh na teip mu choinneamh armachd "Y". Cuir a-steach an teip ris a 'ghàirdean a-staigh agad, dìreach os cionn do h-uilinn agus an epicondyle taobhach (am bump beag tonnach air taobh a-staigh do h-uilinn). Cuir an teip gu socair gus a dhèanamh cinnteach gu bheil e a 'tighinn gu ceart.

4 -

Cuir a-steach an t-suaicheantas thairis air do h-uilinn

Aon uair 's gu bheil deireadh an teip cinneas-eòlais agad ceangailte ris an epicondyle medial de do h-uilinn, cuiridh e pàirt eadar 25-50% chun an teip agus a' toirt air falbh a 'phàipeir. Fàg taic a 'phàipeir air na bogsaichean "Y". Cuir an teip thairis air do h-uilinn agus brùth air gus a ghleidheadh ​​air do uilinn. Dèan cinnteach nach eil rùin anns an teip.

5 -

Cuir a-steach an t-strì gu do chogadh

Aon uair 's gu bheil do theip chineòlasach air a shìneadh thairis air do h-uilinn, cuir am pàipear air ais air aon de na gàirdeanan aig "Y." Leudaich an teip thairis air do bhoghan-teine, agus an uairsin brùth air agus cuiridh e air ais e gus an teip a cheangal ri do bhogha.

Thoir às don phàipear taic bhon ghàirdean a tha air fhàgail den "Y," agus an uairsin sìneadh e 25-50% agus ga ghlèidheadh ​​ris a 'bhogha agad. Gabh e gu sgiobalta gus dèanamh cinnteach gu bheil e a 'tighinn gu ceart, agus dèan cinnteach nach eil rùin anns an teip.

Aon uair 's gum bi an teip air a chur air do uilinn, tha thu deiseil airson falbh. Faodaidh tu an teip a chumail air airson 2-5 latha, agus faodaidh e fliuch fhaighinn. Coimhead air do chraiceann timcheall an teip airson soidhnichean gràin, agus cuir às an teip chineòlasach ma chì thu dearg sam bith den chraiceann agad.

Tha sgrùdaidhean airson cleachdadh teip cinn-eòlais a 'sealltainn toradh measgaichte; chan e leigheas-uile a th 'anns an teip airson uilinn golòr, agus bu chòir dhut a bhith an sàs ann am prògram ath-bheothachaidh gnìomhach gus do staid a chuideachadh. Bidh eacarsaich a 'gabhail a-steach sin a chuidicheas le bhith a' leasachadh mar a ghluaiseas do h-uilinn agus a 'leasachadh foighidinn do uilinn gu bhith a' gabhail ri cuideam agus uallaichean.

Facal bho

Ma tha thu a 'dèiligeadh ris a' phian agus an obair cuibhrichte a tha co-cheangailte ri lobhta na golfear, is dòcha gum bi buannachd agad bho bhith a 'cleachdadh teip cinneas-eòlais gus cuideachadh le bhith a' leasachadh taic muscle agus cuideachadh fèithean chun uilinn. Dh'fhaoidte gun cuidich seo thu gu luath a 'tilleadh chun na h-ìre a bh' agad roimhe de dhreuchd agus gnìomh gun chian.

_{Stòr: Stòran: Blubaugh, M. "Tocadh gnèitheòlais, leigheas làimhe, agus ath-ghnìomhachadh neuromuscular." Seiminear, Cèitean, 2014. Albany, NY}