Tha an aithris gu bheil thu na dh'itheas tu a 'buntainn ri inbhich agus clann mar an ceudna. Tha e fìor nuair a thig e ris na seòrsachan bìdh a bhios sinn ag ithe agus na tha de na biadhan sin a bhios sinn a 'cleachdadh. Faodaidh an co-mheasadh buaidh mhòr a thoirt air cuideam slàinte agus cuideam, airson nas fheàrr no nas miosa.
Pàtranan a bhios a 'meudachadh a' chunnart a thaobh Obrachrachd Leanabachd
Bidh clann a tha a 'cur dragh air cleachdaidhean ithe, gu tric tric nuair nach eil acras orra (airson adhbharan tòcail, mar eisimpleir), agus a' cleachdadh mòran de bhiadh-slataidh nas dualtaiche barrachd cus cuideim fhaighinn agus gum bi ùine nas duilghe aca a chall.
Pàtran sònraichte a dh '
- A 'ithe tòrr biadh luath agus biadh geir. A chionn 's gu bheil e àrd ann an saill, salann, agus siùcair - agus àrd ann an calraidhean - bidh biadh cunbhalach biadh luath a' toirt seachad pas luath do leanabh airson fàs cuideam. Tha an aon rud fìor mu dhaithead àrd saill. Ann an sgrùdadh a bha a 'gabhail a-steach 1,203 leanabh, lorg luchd-rannsachaidh bhon RA gu robh iadsan aig an robh an ìre as motha de bhroinn aig aois 5 agus 7 a dhà 2 gu 4 uair nas buailtiche a bhith ro-throm le aois 9 na an co-aoisean leis an ìre de ghalaran as ìsle.
- A 'frithealadh roinnean ro mhòr. Gu tric, nuair a bhios clann a 'frithealadh barrachd, bidh iad ag ithe barrachd. Gu dearbh, lorg rannsachadh bho Baylor College of Medicine gun do dh 'fhalbh an tomhas calorie aig 23 sa cheud de mheudachadh nan cuibhreannan agus bìdh bìdh thar 24 uair a thìde. Faodaidh na calaraidhean a bharrachd seo a bhith a 'cur suas ri cus notaichean gu luath.
- A 'deoch tòrr shùgan agus sodas. Bidh deochan-siùcair a 'pacadh mòran chalaraidhean agus chan eil iad a' lìonadh clann suas mar a bhios biadh. Mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil rannsachadh air ceangal a lorg eadar a bhith a 'cleachdadh deoch siùcair agus a bhith a' faighinn cuideam. Ann an sgrùdadh a bha a 'gabhail a-steach 9,600 leanabh eadar 2 agus 5 bliadhna, lorg luchd-rannsachaidh aig Sgoil Leigheis Oilthigh Virginia gu robh iadsan a bhiodh a' caitheamh deochan miliste siùcair gu cunbhalach aig aois 5 agus 43 sa cheud nas buailtiche a bhith reamhar na an co-aoisean a chuir stad bho dheochan siùcair.
Pàtranan a lùghdaicheas an cunnart bho Obesity Leanabas
A 'gèilleadh gu h-àraidh le biadh slàn - glasraich, measan, gràn slàn, pònairean agus cuisreannan, pròtain làidir, stuthan bainne le geir ìseal, agus cnothan agus meudan seirbheise a bhios freagarrach airson aois pàiste agus ìrean gnìomhachd a' meudachadh an coltas gu bheil e no cumaidh i cuideam fallain an-dràsta agus san àm ri teachd.
Pàtran sònraichte a chuidicheas:
- Breab-bì ag ithe. Is e dòigh fallain a th 'ann a bhith a' faighinn biadh maidne airson an latha a thòiseachadh: bidh e a 'cuideachadh le bhith a' connadh chorp agus inntinn òga, a 'cur casg air a dhol thairis air àm lòin, agus a' suidheachadh an t-slighe airson beathachadh nas fheàrr tron latha. Mar sin chan eil e na iongnadh gun do rinn rannsachadh a-mach gu bheil deugairean a bhios a 'cleachdadh bracaist làitheil cho buailteach a bhith ro throm no reamhar agus nas dualtaiche a bhith gnìomhach gu corporra.
- A 'cleachdadh tòrr de bhiadh stèidhichte air lusan. Tha sin a 'ciallachadh toradh, glasraich, casgain, gràin iomlan, cnothan, agus biadh sìol a tha gu math maitheasach, lìonadh, agus gu ìre ìseal ann an calraidhean nuair a thèid ithe anns na suimean ceart. Ann an sgrùdadh o chionn ghoirid a bha a 'gabhail a-steach 3,911 leanabh, rinn luchd-rannsachaidh measadh air a' chuirp aca aig aois 9 agus 11 agus bha iad a 'cumail sùil air na cleachdaidhean ithe aca eadar. Choisinn clann a bha a 'caitheamh barrachd aran, measan agus glasraich àrd-fibair nas lugha de shaill corp thar na h-ùine ùine na clann aig an robh cleachdaidhean ithe a' gabhail a-steach biadh agus deochan bìdh nas làimhseachadh. Mar an ceudna, lorg rannsachadh bhon Eadailt gu bheil clann, aois 2 gu 10, leis an tomhas as àirde de ghlasraich agus de ghràinnean slàn le cunnart 31 sa cheud de bhith ro throm no reamhar.
- Le bhith a 'leigeil le clann a thighinn gu co-dhùnadh dè a dh'fheumas iad ithe. Nuair a dh 'fhaodadh clann ithe gus am bi iad gu leòr, an àite a bhith air an teannachadh gus am plèanaichean a ghlanadh, bidh e gan cuideachadh a' cumail a-steach le comharran àrachais nàdarra agus acfhainn na buidhne. Faodaidh seo cuideachadh leotha a bhith a 'seachnadh gnàthachadh a bhith a' dol thairis air, rud a dh'fhaodas cuideam a dhèanamh air cuideam meadhanach mì-fhallain.
- An dèidh biadh teaghlaich cho tric 'sa ghabhas. Mar as trice bidh clann agus deugairean a bhios a 'cleachdadh barrachd bìdh còmhla ri na teaghlaichean aca ag ithe biadh nas fallaine, a dh' fhaodadh iad an cunnart a bhith aca a bhith ro throm no reamhar no a 'leasachadh eas-òrdan ithe, a' moladh rannsachadh. Is e an t-iasg: Bu chòir biadh fallain a thoirt seachad agus bu chòir suidheachadh ciùin a stèidheachadh. Faodaidh ithe biadh luath mar theaghlach no a bhith a 'coimhead TBh rè am biadh a bhith a' toirt buaidh air na buaidhean buannachdail sin.
Stòran:
Arora M, GP GP, Gupta VK, Perry CL, Reddy KS, Stigler MH. Comann cleachdadh bracaist le giùlan reamhrachd, diadhaidh agus gnìomhachd corporra am measg òigridh aois-sgoile bailteil ann an Delhi, na h-Innseachan: toraidhean de sgrùdadh thar-earrainn. Slàinte Poblach BMC, 17 Dàmhair 2012; 12: 881.
DeBoer MD, Scharf RJ, Demmer RT. Deochan-measgachadh siùcair agus buannachd cuideam ann an clann eadar 2- agus 5 bliadhna. Pàd-eòlasan, Sultain 2013; 132 (3): 413-20.
Fisher JO, Arreola A, Birch LL, Rolls, BJ. Buaidh meud cuid air làthaireachd lùth làitheil ann an teachd-a-steach ìseal clann Hispanic agus Afraganach Afraganach agus am màthraichean. Journal American Nutrition Clinical, Dùbhlachd 2007; 86 (6): 1709-16.
Johnson L, Mander AP, Jones LR, Emmett PM, Jebb SA. Tha pàtran lùth-dùmhail, ìseal-fiber, pàtran bìdh àrd saill co-cheangailte ri ìre nas motha de leanabachd. Journal American of Clinical Nutrition, Giblean 2008; 87 (4): 846-54.
Màrtainn-Biggers J, Spaccarotella K, Berhaupt-Glickstein A, Hongu N, Worobey J, Byrd-Bredbenner C. Thig agus faigh e! Còmhradh mu litreachas agus factaran teaghlaich aig àm-bidhe a bheir buaidh air cunnart reamhrachd. Àrdaichidhean ann am Beathachadh, 14 Cèitean 2014; 5 (3): 235-47.
Pala V, Lissner L, Hebestreit A, Lanfer A, Sieri S, Siani A, Huybrechts I, Kambek L, Molnar D, Tornaritis M, Moreno L, Ahrens W, Krogh V. Pàtrain diadhaidh agus atharrachadh fad-ùine ann am mòr-chorp ann an clann Eòrpach : sgrùdadh leantainneach air co-roinn iomairtean IDEFICS. European Journal of Clinical Nutrition, Dàmhair 2013; 67 (10): 1042-9.
Mac a 'Ghobhainn AD, Emmett PM, Newby PK, Northstone K. Pàtranan diadhaidh agus atharrachaidhean ann an sgrìobhadh corporra ann an cloinn eadar 9 agus 11 bliadhna. Rannsachadh Biadh & Beathachaidh, 8 Iuchar 2014; 58.