Na dh'fheumas tu fios a bhith agad mun antioxidant citris seo
Is e bioflavonoid a th 'ann an Hesperidin (seòrsa de phlanntrais le buaidh antioxidant agus anti-inflammatory) a gheibhear gu h-àraid ann am measan citris neo-thorrach. Tha hesperidin ann an orain, grapefruit, lemon, agus tangerines, agus tha e cuideachd ri fhaighinn ann am foirm leasachaidh.
Carson a bhios daoine ga chleachdadh?
Thathas den bheachd gu bheil buaidh buannachdail aig Hesperidin air soithichean fola. Tha e air a mhìneachadh mar leigheas nàdarra airson grunn dhuilgheadasan slàinte, a 'gabhail a-steach alergidhean , hemorrhoids , bruthadh-fala àrd , frasan teth, fiabhras feòir, sinusitis, comharraidhean co-cheangailte ri atharrachaidhean meall-bhualaidh, sionndaidh premenstrual , agus eun-fhàsan .
Thathas ag ràdh cuideachd gu bheil Hesperidin a 'leasachadh cuairteachadh, a' lùghdachadh sèid , agus cuideachadh le bhith a 'sabaid aillse.
Sochairean
Tha rannsachadh air buaidh slàinte hesperidin gu math cuingealaichte. Ach, tha beagan fianais ann gum faod hesperidin sochairean sònraichte a thabhann. Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean sgrùdaidh:
Slàinte Cridhe
Tha cleachdadh de mheasan citris air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas lugha de ghalaran cardiovascular. Tha grunn deuchainnean clionaigeach a 'sgrùdadh buaidh hesperidin air comharran tinneasan cardiovascular air toraidhean measgaichte a thoirt gu buil.
Rinn sgrùdadh 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an American American of Clinical Nutrition , mar eisimpleir, sgrùdadh air sia seachdainean de chuir-seachad hesperidin air soithichean-fala ann an daoine a bha ro throm. Ged nach robh atharrachadh mòr sam bith ann an dilachadh tro mheadhan na sruthadh (deuchainn a chaidh a chleachdadh airson tomhas artery, no endothelial, function) san fharsaingeachd, bha an sub-aonta de dhaoine le gnìomh cùramach fallain air adhartas mòr a dhèanamh an dèidh ithe min àrd saill an taca ris an fheadhainn a ghabh an placebo.
Chan eil aon dòs de hesperidin a 'lùghdachadh comharran cunnairt cardiovascular ann an daoine aig a bheil cunnart meadhanach galair cridhe, a' moladh sgrùdadh 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an American American of Clinical Nutrition. Às deidh aon dòs de hesperidin bho shùgh orains no de bhreabadair, cha deach droch bhuaidh a thoirt air comharran cunnairt cardiovascular (leithid obair endothelial, bruthadh-fala, agus cruaidh-fhàs nan ealan).
Ach, faodaidh euslaintin cunbhalach cuideam a thoirt air cuideam fala agus piseach a thoirt air gnìomhachd soithichean fola ann an daoine a tha ro throm, a 'moladh sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Clinical Nutrition ann an 2015. Às dèidh ceithir seachdainean de làimhseachadh sùgh orains no deoch dubaidh, bha cuideam fola diastolach gu math na b 'ìsle agus chaidh feabhas mòr a thoirt air obair endothelial (an dèidh biadh ithe).
Tha Hesperidin a 'sealltainn gealladh dha daoine aig an robh ionnsaigh cridhe, a' moladh sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the American College of Nutrition ann an 2015. Airson an sgrùdadh, ghabh daoine le grèim miocardial an dara cuid hesperidin no placebo airson ceithir seachdainean. Aig deireadh an sgrùdaidh, bha an fheadhainn a thug leis an hesperidin air lùghdachadh mòr a thoirt air ìrean cuid de na comharran teann.
Slàinte Cognitive
Dh'fhaodadh gun tèid sùgh orains làn-bhiorach citrus a bhuannachd a thoirt do dhreuchd inntinneil ann an inbheach fallain nas sine, a rèir sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an American American of Clinical Nutrition ann an 2015. Bha buaidh chudromach na b 'fheàrr an dèidh ochd seachdainean de shùb beartach bioflavonoid gu ochd seachdainean de dheoch ìosal-bioflavonoid.
Hemorrhoids
Ann an sgrùdadh 2015 ann an Teicnichean ann an Coloproctology , lorgadh a-steach toradh le measgachadh de bioflavonoids (hesperidin, diosmin, agus troxerutin) gus cuideachadh le làimhseachadh hemorrhoids. Airson an sgrùdadh, chaidh dèiligeadh ri 134 neach le hemorrhoids dian leis a 'chuibhreann hesperidin / diosmin / troxerutin no placebo airson 12 latha.
An coimeas ris an fheadhainn a ghabh an placebo, bha daoine a thug na bioflavonoids a 'faighinn lùghdachadh mòr ann am pian agus fuil. Leudaich a 'chuibhreann de dhaoine a thug iomradh air leantainneachd tum agus thrombosis gu mòr. Às dèidh sia latha, bha an ìre de chungaidhean pian labhairteach a chaidh a thoirt leis an fheadhainn a bha a 'toirt air na bioflavonoids cuideachd na b' ìsle.
Taobh-buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Faodaidh Hesperidin grunn fhrith-bhuaidhean a bhrosnachadh, a 'gabhail a-steach pian bhoilg, a' bhuinneach , dermatitis fios, agus nausea.
Dh'fhaodadh nach bi ullachaidhean Hesperidin sàbhailte do dhaoine a tha a 'toirt cuid de chungaidhean (a' gabhail a-steach anticoagulants, drogaichean cuideam fala, agus luchd-bacadh sianal calsium). Mar sin, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh hesperidin còmhla ri cungaidhean eile.
Tha rannsachadh clionaigeach a 'toirt a-mach gum faod hesperidin buaidh a thoirt air fuil agus a' meudachadh an cunnart a bhith a 'bleith fuil. Bidh daoine a 'gabhail leigheasan anticoagulant / antiplatelet, an fheadhainn le eas-òrdugh fuil, agus daoine dà sheachdain ro no às deidh an lannsaireachd, cha bu chòir dha hesperidin a ghabhail.
Bha cùis thuairisgeul de phiopaid thrombocytopenic (eas-òrdugh a dh 'adhbhraicheas fuil no bruthadh furasta no ro mhòr) co-cheangailte ri bhith a' cleachdadh dà chur-a-steach anns a bheil a 'chuid as motha de bhioran bratach ciotach.
Chan eil deuchainnean air a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil leasachaidhean biathaidh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh. Cuimhnich cuideachd nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh. Faodaidh tu cuideachd comhairle fhaighinn mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo , ach cumaibh fa-near gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a' seachnadh no a 'cur às do chùram àbhaisteach.
An Gabh
Ged a dh 'fhaodadh gum bi e na bhuannachadh dhut nuair a tha thu a' meudachadh do thoraidhean citrus, cha bu chòir an cleachdadh mar ionad-leigheis no cleachdaidhean dòigh-beatha fallain. Ma tha thu fhathast a 'smaoineachadh a bhith a' feuchainn ri duilgheadasan a dhèanamh, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an neach-solair cùraim agad an toiseach gus cuideam a thoirt air na buannachdan agus na cunntasan agus deasbad a bheil e freagarrach dhut.
Stòran:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Bidh flavonoids a 'measgachadh (diosmin, troxerutin, hesperidin) ann an làimhseachadh galair dian-bhàn: sgrùdadh deuchainn, air thuaiream, trì-dall, fo smachd. Teicneòlas Coloproctol. 2015 Jun; 19 (6): 339-45.
> Tha Haidari F, Heybar H, MT Jalali, Ahmadi Engali K, Helli B, ath-leasachadh Shirbeigi E. Hesperidin a 'lughdachadh freagairtean cugallach às dèidh ionnsaigh mioc-bhuidhe. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Tha caitheamh cronail sùgh orains làn-flavanone co-cheangailte ri sochairean inntinneil: deuchainn 8-wk, air thuaiream, dà-dall, le placebo le inbheach fallain nas sine. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Tha Hesperidin a 'cur ri buaidh dìon easgach sùgh orains: sgrùdadh air thuaiream air thuaiream ann an saor-thoilich fallain. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Deuchainn clionaigeach air-loidhne air èifeachd hesperidin 2S air bith-mhargaidhean cairt-ghluasadach dearbhaichte ann an daoine fallain ro throm. Am J Clin Nutr. 2016 Dùbhlachd; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Chan eil flavanone a tha a 'toirt buaidh air sùgh orains agus metabolites phenolic a' toirt buaidh mhòr air bith-mhargaidhean cunnairt cardiovascular: deuchainn air thuaiream, air a riaghladh le placebo, ann an daoine aig a bheil cunnart meadhanach de ghalar cardiovascular. Am J Clin Nutr. 2015 Cèitean; 101 (5): 931-8.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.