Tha na h-Ameireaganaich a 'faighinn biadh a-mach barrachd na a-riamh roimhe. Chan eil e neo-àbhaisteach a bhith a 'dol gu taigh-bidhe airson bidhe grunn thursan san t-seachdain. Faodaidh cuid mhòr, geir falaichte, cunntasan calorie àrda, agus mòran roghainnean mì-fhallain a bhith gar cuideachadh ann an cunnart ma tha sinn a 'feuchainn ris an cuideam againn fhaicinn. Tha riaghladh tinneas an t-siùcair mu bhith a 'cumail cuideam fallain . Ciamar as urrainn dhuinn sin a dhèanamh agus a bhith fhathast ag ithe?
An latha eile, dh'fheuch mi dòigh-obrach eadar-dhealaichte fhad 'sa bha mi ag òrdachadh lòn ann an taigh-bìdh slabhraidh ainmeil. Bha mi deònach faighinn a-mach às an sin an dèidh a bhith air a chall fo 400 calaraidhean. Dh'fhosgail mi a 'chlàr-taice agus chì mi gu robh mi a' dol a dh 'fheumainn a bhith ag obair aig an seo. B 'e na roghainnean agam a bh' ann an cearcan-fraoich chearcach, briosach, ½-not a bha criochte le ialtagan, comaichean mòra combo agus mega-ceapairean le brògan. No an robh iad?
Bha e soilleir a bhith faicinn nach biodh mi ag òrdachadh gin de na rudan sin nam bha mi airson an àireamh calorie a chumail sìos. Bha iad air an luadhadh le calraidhean agus geir - agus bha iad ro mhòr airson lòn, co-dhiù.
Thug mi sùil air na roghainnean brot. Bha brot uabhasach ann, brot fionnaidh Frangach, agus brot nòtaid cice. Tha fios agam gu bheil pasgan brògan uachdar ann an calllie whallop, agus tha oisean na Frainge air a thilgeil ann am mozzarella. Mar sin, b 'e bòla de bhrot noodle cice am roghainn loidsigeach. Chan e mòran charisma a dh 'fhaodadh a bhith ann, ach tha deagh chonnsair làidir ann airson biadh ìosal, calorie ìosal.
Chan eil dona.
An ath dhuilleag, bhroch mi na broinn. Fiù ged a thàinig brògan-fhrainc le gach nì air a 'chlàr-bìdh, bha iad cuideachd air an clàradh anns na taobhan. Dè, a dh 'fheumas sinn barrachd sgiobalta? Thog mi salad gàrraidh airson a dhol le mo bhot. A-nis, is e an t-aodach a tha airson coimhead a-mach le salad. Faodaidh mòran de dh 'ullachaidhean a bhith a' putadh nan calorra cho fada suas 's gum faodadh tu cuideachd a bhith na bugair ½-not agus na bragan an àite sin.
An-diugh, cha bhithinn a 'dèanamh èideadh salad. An-diugh, bha mi a 'dol nochdte (is e sin, bha na greens agam). Gu ceart, chan eil an rathad gu lèir lomnochd. Tha mi air ionnsachadh gur e salad ùr a th 'air a chnìomhadh le sùgh lemon agus piobar beag dòigh ùr air greens ithe. Bidh a 'chuid as motha de thaighean-bìdh gad iarraidh ma dh'iarras tu dagaichean lemomaich air an taobh seach an èideadh. Mura h-eil sin na roghainn, bidh ag iarraidh fìonag sìmplidh cuideachd ag obair.
Aig an àm shònraichte seo, bha mi a 'crathadh fìonag fìon dearg air an salad le dhà no dhà de phiobar. B 'e salad math a bh' ann le romaine, cucumbers, uinneanan dearg, tomatoan fiadhaich, cheddar gràtaichte, agus cuid de chrithagan seagal air an taigh. Cò bha a 'tuigsinn gum faodadh taobh salainn sìmplidh a bhith cho math? Bha e math leis a 'bhrot.
A 'dol a-mach a-mach mo bhiadh, bha cofaidh agam le mo dhìol-inntinn - leth agus leth. (Cha b 'urrainn dhomh a bhith gu tur sgaoilte mu dheidhinn an rud gu lèir.)
Cha d 'fhuair mi milseag, ach tha mi air mo fheallsanachd atharrachadh mu bhith a' òrdachadh cùram às deidh na dinnear. B 'e tachartas sònraichte a bh' ann a bhith a 'dol gu taigh-bìdh, agus bha milse mar phàirt den chomharrachadh. A-nis, bidh sinn a 'cleachdadh thaighean-bìdh an àite còcaireachd dachaigh mama, chan fheum sinn a bhith a' comharrachadh aig a h-uile min. Bidh mi a 'sàbhaladh meirg airson saor-làithean no làithean-breith.
Bidh a bhith a 'cumail mhàgan airson tachartasan fèis a' cuideachadh gan cumail gu sònraichte.
An dèidh a bhith a 'toirt suas mine, chan e a-mhàin gun tàinig e a-steach aig 333 calories agus 16.2 gram de geir, ach bha an seic dìreach $ 8.50 - chan eil e dona air gach taobh. Fhuair mi a-mach à taigh-bìdh, làn agus riaraichte, airson nas lugha na 400 calories, agus bha beagan airgid agam a bharrachd.
Arm leat fhèin le Eòlas Calorie
A 'faireachdainn gu bheil thu a' caoidh càil a tha càirdeil dha-rìribh? Faodaidh eadhon cuid de thaghaidhean neo-chiontach a bhith a 'meallta, a' pacadh barrachd calraidhean agus saill na as urrainn dhut smaoineachadh. Ma tha fòn cealla agad a dh'fhaodas teachdaireachdan teacsa a chuir no tadhal air an lìon, feuch air cuntair calorie. Tha seo a 'toirt cothrom dhut sùil a thoirt air fiosrachadh beathachaidh airson mìltean de bhiadh agus rudan clàraichte air an t-slighe.